Wkraczamy na grząski grunt. Sen młodzieży jest efemeryczny. Prawdopodobnie sypiają, bo z trudem wstają, ale od dawna nie byłam świadkiem jak żadne z moich nastolatków układa się do spania. O tej porze rozpoczynam prawdopodobnie już drugi cykl snu.
Co kupić nielotom, by nie urazić ich delikatnych ego? A sobie pomóc? Przedstawiam kilkanaście interesujących gadżetów. Przydatne, ładne, może niektóre nawet pojechane.
Zastrzeżenie: Ten blog jest wspierany przez czytelników. Jeśli zdecydujesz się kupić produkt po kliknięciu w link, mogę zarobić niewielką prowizję, bez dodatkowych kosztów dla Ciebie (dowiedz się więcej).
Zastrzeżenie: Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Prawidłowo zbilansowana dieta dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin, składników mineralnych, a suplementacja powinna być stosowana wyłącznie jako uzupełnienie niedoborowej diety.
Ten wpis zawiera linki afiliacyjne. Otrzymujemy środki finansowe dzięki współpracy z firmami z branży produktów do optymalnej higieny snu. Jeśli kupujesz przez link afiliacyjny, wiedz, że możemy otrzymać prowizję jako procent wartości dokonanych przez Ciebie zakupów. Jeśli uważasz, że to co zamieszczamy na tym blogu jest tego warte, skorzystaj proszę z linku afiliacyjnego. Czasem udostępniamy dodatkowo kody rabatowe.
Kołdra obciążeniowa
Kołdra obciążeniowa, zwana także kocem sensorycznym, to specjalna kołdra, która wspiera wybrane funkcje organizmu, w tym zaś ułatwia zasypianie i pozostawanie dłużej w głębokim śnie. Poprzez delikatny ucisk mięśni, stawów i ścięgien pobudza receptory czucia głębokiego, a dzięki temu pomaga uwolnić serotoninę i melatoninę łagodząc stres i pozwalając wyciszyć się po męczącym dniu. Wspiera rozluźnienie spiętych mięśni, obniża poziom kortyzolu i ma dobry wpływ na procesy samoregulacji organizmu. Zmniejsza ponadto niepokój, wyrównuje tętno i ciśnienie krwi, ułatwia zasypianie i stymuluje głęboki sen.
O tym jak wybrać kołdrę obciążeniową i czy ten produkt się sprawdza, przeczytasz w innych naszych artykułach.
To dobre rozwiązanie dla nastolatków wysoko wrażliwych, nerwowych, niespokojnych, nieneuronormatywnych, łatwo poddających się stresowi.
Opaska obciążeniowa
Wypełniona mikrokuleczkami szklanymi sensoryczna maseczka obciążeniowa dostarczy głębokiego ukojenia w okolicach oczu. To dobry początek przygody z innymi artykułami obciążeniowymi.
Dzięki delikatnemu uciskowi pozwoli też na walkę z bólem głowy i głęboko odpręży. Maseczka blokuje dostęp światła przy zasypianiu i podczas snu, wspierając jakościowy wypoczynek.
We śnie spędzamy jedną trzecią życia. Komfortowe wyposażenie sypialni ma wpływ na jakość tego życia.
Koc w kształcie ogona syreny
Koc to koc. Ale koc w formie ogona syreny, to już ważny element komunikatu tożsamościowego “Jestem właśnie taka i najpełniej wyrażają mnie te oto akcesoria.”
Jeśli Twoja nastolatka nie jest (jeszcze) w fazie “emo girl”, ten ręcznie szydełkowany wełniany koc uprzyjemni jej jesienne wieczory nad telefonem. Albo przy lekturze. Czytanie książek nadal wydarza się w wielu domach.
Koc – bluza
Koc w formie bluzy to świetne rozwiązanie dla nastolatek nielubiących pozostawać w bezruchu. Fason oversize i gruby polar od wewnątrz zapewnią ciepło i wygodę podczas niejednego epizodu kryzysu paliwowego. Dostępnych jest wiele wzorów.
Bluza ma kaptur i dużą przednią kieszeń, którą można wypełnić wszelkimi bibelotami, które powinny być pod ręką. Doskonała na nocowankę.
Maseczka do spania
Maseczka do spania to świetny wybór dla dziewcząt, które uwielbiają zasypiać przy włączonych dekoracyjnych ledach. Maseczka szczelnie odgrodzi ją od wszelkich impulsów świetlnych ułatwiając zasypianie. Ta maska przyda się także w podróży, w hotelu, na lotnisku i wszystkich tych miejscach, gdzie nie można całkowicie wyłączyć diód i świetlówek, a jakoś spać trzeba.
Koszulka z napisem
Kolejny gadżet służący do komunikacji z otoczeniem. Tym razem przekazuje najwyższe wartości noszącego go nastolatka: szama, sen i anime. Jeśli Twoje pacholę wkręciło się akurat w tę subkulturę, a na dodatek lubi sushi, koszulka się przyjmie. Ostatecznie zostanie użyta jako piżama.
Bluza z napisem
“Nie spałem ostatniej nocy”. Jeśli Twój nastolatek, z powodu niepełnego rozwoju mózgu, zachodzących w nim zmian hormonalnych lub innych procesów wzrostowych, nie śpi i jest z tego dumny, ta bluza pomoże mu zakomunikować to światu bez konieczności otwierania ust.
Krój klasyczny. W składzie bawełna i poliester.
Świetlny metronom – Dodow
Dodow to metronom świetlny, który uczy, jak zasypiać w sposób naturalny, około 2,5 razy szybciej niż zazwyczaj.
Ćwiczenie oddechowe w rytm nadawany światłem przez Dodow (wyświetlanym na suficie) trwa 8 lub 20 minut, pomaga zwolnić oddech, a szczególnie wydech. To sprzyja relaksowi. Po zakończeniu ćwiczenia Dodow samoczynnie się wyłącza.
Nigdy nie jest za wcześnie na praktykę uważności.
Robot-poduszka Somnox
Somnox to robot. Kształtem przypomina wyprofilowaną na podobieństwo fasoli poduszkę.
Somnox naśladuje tempo oddychania użytkownika w czasie rzeczywistym, a następnie stopniowo zwalnia, tak by prowadzić oddech użytkownika powoli w stronę spokojnego i wydłużonego, charakterystycznego dla stanu relaksu.
Somnox pomaga zasnąć poprzez naukę spokojnego i głębokiego oddychania, emitowanie dźwięków, muzyki, medytacji lub opowieści pomagających uwolnić umysł od natarczywych, powracających myśli oraz doznania dotykowe – robota można przytulać tak, ja dzieci przytulają przed snem pluszową zabawkę.
Związek między oddychaniem a snem jest niezwykle silny – głębokie oddychanie uspokaja ciało i umysł oraz pozwala na lepszy sen.
Lampa – budzik Philips Sleep & Wake-up
Ciekawe rozwiązanie na sezonowe zaburzenia nastroju związane z nikłym dostępem do świeżego powietrza i naturalnego światła. Sterowana z aplikacji lampa z budzikiem Philips Sleep & WakeUp symuluje wschód i zachód słońca. Ma też funkcję relaksu prowadzoną światłem. Można przy niej czytać.
Lampa emituje relaksujące dźwięki, odgłosy natury. Można za jej pośrednictwem odbierać radio.
Lampa Philips obudzi nastolatka dzięki efektom świetlnym i dźwiękowym. To miły początek dnia.
Masażer Beurer stress releaZer
Masażer i trenażer oddechu Beurer stress releaZer to urządzenie do relaksowania ciała i umysłu. Umieszczone nad przeponą emituje delikatne wibracje oraz impulsy świetlne. Podążającemu za urządzeniem użytkownikowi pozwalają one spowolnić oddech i zrelaksować się. Dodatkowo masażer emituje kojącą muzykę i rozgrzewa się.
Jeśli Twój nastolatek trudno zasypia i często wybudza się w nocy nie mogąc ponownie zasnąć, albo gdy ostatnio przygniata go nadmiar stresu, sprezentuj mu urządzenie, które na zawołanie dostarczy chwili głębokiego relaksu.
Pudełko do medytacji i sofrologii Morphee
Morphee to oldskulowy odtwarzacz do medytacji i sofrologii. Sofrologia, jak wiesz, to połączenie ćwiczeń oddechowych, łagodnych ruchów ciała i wizualizacji, które oddziaływują na ciało i umysł.
Korzystanie z Morphee redukuje stres i lęk, ułatwia zasypianie. Morphee odtwarza 8 tematów relaksacyjnych, a dla każdego z nich liczne sesje, w tym: muzyka relaksacyjna, odgłosy natury, narracje, koherencja serca, sesja drzemki, ćwiczenia oddechowe, skanowanie ciała. Łącznie 210 kombinacji.
Urządzenie nie wymaga połączenia ze smartfonem, jest w pełni analogowe, sterowane pokrętłami, w drewnianej obudowie. Jedyna wada: narracje nie są odtwarzane w języku polskim (dostępne wersje: angielska, francuska, niemiecka i holenderska).
Lampa solna
W pełni analogowy przedmiot do tworzenia subtelnej relaksującej atmosfery w pokoju nastolatka. Nie wymaga podłączenia do żadnych dodatkowych urządzeń, nie emituje pola elektromagnetycznego i nie świeci się na niebiesko.
Lampa z soli himalajskiej działa uspokajająco, poprawia samopoczucie oraz wytwarza ujemne jony, które oczyszczają powietrze. Ponadto neutralizuje jony dodatnie z otoczenia, wytwarzane przez urządzenia elektroniczne.
Oczyszczacz powietrza
Wydajny oczyszczacz powietrza o kompaktowych wymiarach, z potrójną filtracją, funkcją jonizacji i technologią UV dezynfekującą powietrze. Przyniesie ulgę osobom zmagającym się z alergiami, właścicielom zwierząt domowych oraz wszystkim, którzy chcą oddychać pełną piersią. Wyposażony jest w 3 filtry: HEPA, węglowy i z włókna szklanego.
Zanieczyszczenie powietrza ma negatywny wpływ na długość i jakość snu dzieci i dorosłych. Badania wskazują, że długotrwała ekspozycja na cząsteczki PM10, PM2,5, ozon, dwutlenek siarki i dwutlenek azotu, zwiększa ryzyko zaburzeń snu.
Skoro we śnie spędzamy średnio 7-8 godzin na dobę, warto zatroszczyć się o dobrą jakość powietrza w sypialni.
Termofor
Świetny prezent dla zmarzluchów. Ogrzeje nóżki, brzuszek, rączki i stópki, a także łóżko. W niedogrzanym z oszczędności mieszkaniu, będzie z nim milej położyć się spać. Przynosi ulgę także przy dolegliwościach bólowych.
Minerały na dobry sen
Jeśli Twój syn lub córka przechodzi akurat przez fazę magiczną, a do tego mierzy się z niepokojem i trudnościami ze snem, z pewnością ucieszy się z zestawu minerałów, które mają moc wspomagania snu, a szczególnie odpędzania koszmarów sennych.
W zestawie są 4 minerały: ametyst, lepidolit, selenit i prehnit. By kamień relaksujący zadziałał, najlepiej położyć go blisko głowy, np. na stoliku nocnym. Można go też trzymać w dłoni przed zaśnięciem.
Litoterapia, czyli wykorzystywanie właściwości leczniczych kamieni, to metoda, którą ludzkość praktykuje na całym świecie od tysięcy lat. Młode otwarte nastoletnie umysły chętnie poddają się wpływowi magicznych właściwości minerałów.
Wisiorek z kamieniem szlachetnym
W tym zestawie są 2 wisiorki z ametystem i awenturynem. Naturalne kamienie wysyłają określony rodzaj energii, który wspomaga zdrowie psychiczne i fizyczne.
Ametyst pomaga w przypadku bezsenności związanej z koszmarami nocnymi. Wycisza, redukuje stres. Działa relaksująco, poprawia samopoczucie. Awenturynowi przypisuje się moc kojącego oddziaływania na system nerwowy i sprowadzania regenerującego, spokojnego snu. Jest szczególnie pomocny dla dzieci nerwowych i mających problemy z zasypianiem.
Łapacz snów
Magia czy niezachwiane przekonanie o mocy sprawczej? Co powoduje, że łapacz snu działa? Według indiańskich plemion gęsta sieć skutecznie zatrzymuje koszmary i przepuszcza jedynie dobre sny. Wszystkie nawiedzające nas koszmary zostają schwytane w sieć i spływają po piórach.
Nawet jeśli to tylko estetyczny wyraz troski rodzica o piękny sen swego pacholęcia – warto kupić młodszym nastolatkom.
Słuchawki w opasce
Nastolatki zasypiające przy muzyce lub w trakcie rozmowy z przyjaciółką, obserwatorzy youtubowych kanałów i oglądacze filmów na tiktoku, a nawet nieliczne jednostki oddające się słuchaniu audiobooków lub medytacji z przewodnikiem, jak również miłośniczki odgłosów natury i znawcy potężnych mocy binauralnych bitów docenią korzyści z opaski do snu z wbudowanymi słuchawkami.
Opaska Hoomband to nie są po prostu słuchawki, w których można spać – to słuchawki stworzone po to, by w nich spać. Opaska jest bardzo cienka, a głośniki tak płaskie, że są prawie niewyczuwalne. Została wykonana z miękkiej i cienkiej pianki termoplastycznej, która odprowadza ciepło podczas snu, dzięki czemu głowa pod opaską się nie nagrzewa i nie poci w czasie snu.
W bezpłatnej aplikacji wspieranej przez Android i iOS dostępnych jest ponad 100 godzin materiałów audio, w tym białego szumu i kojących dźwięków natury. Słuchawki umożliwiają także odbiór audycji w innych mobilnych aplikacjach, np. YouTube lub Spotify, za pośrednictwem Bluetooth.
Szczegółową recenzję opaski Hoomband znajdziesz w tym wpisie.
Dyfuzor olejków eterycznych
Dyfuzor olejków eterycznych i zarazem nawilżacz powietrza, pomoże stworzyć w nastoletniej sypialni atmosferę relaksu sprzyjającą zasypianiu. Wystarczy kilka kropli olejku lawendowego, aby pokój stał się oazą wspaniałego regenerującego wypoczynku. Dyfuzor jest dodatkowo podświetlany, stanowiąc dekoracyjny element każdego pomieszczenia.
Nadaje się do wykorzystania olejków eterycznych o właściwościach sprzyjających nocnemu wypoczynkowi, relaksujących, podnoszących nastrój, wspomagających naukę i zapamiętywanie.
Mgiełka do poduszki
W 100% naturalny olejek lawendowy, który zapewni głębokie uczucie relaksu i spokoju. Wystarczy spryskać nim poduszkę lub kołdrę przed snem. Świeży zapach olejku lawendowego pomaga zrelaksować ciało i umysł i spokojnie, głęboko spać.
Niepotrzebne fikuśne dyfuzory, kominki zapachowe i inne zestawy do aromaterapii. Psik i działa.
Aromastick
Aromastick to inhalator do nosa wypełniony w 100% naturalnymi organicznymi olejkami eterycznymi. Ma na celu poprawę samopoczucia i wsparcie w codziennych sytuacjach u zdrowych osób.
Aromastick Calm uspokoi ciało i umysł oraz pomoże zachować kontrolę nad emocjami. W składzie: bergamotka, cytryna, drzewo cedrowe, szałwia, wetyweria. Do zastosowania również w ramach codziennego rytuału przed snem.
Relaksująca sól do kąpieli
Wieczorna kąpiel pozwala rozgrzać ciało. Następujące naturalne schłodzenie ciała pomaga zawiadomić układ nerwowy, że nadchodzi pora snu. Olejek lawendowy oddziaływuje kojąco na centralny układ nerwowy, pomaga wydłużyć fazę snu głębokiego. Sól Epsom dostarcza magnezu, który dodatkowo wycisza.
Okulary gamingowe
Zbyt wiele niebieskiego światła emitowanego przez urządzenia elektroniczne może zaburzyć rytm dobowy i powodować problemy ze snem. Pełna tego świadomość ani odrobinę nie pomaga oderwać wzroku od ekranu. Potencjalne długofalowe skutki przegrywają z natychmiastową rezygnacją z dostarczania sobie ulubionych bodźców dopaminowych.
Aby oczy Twego oddanego grom nastolatka nie cierpiały aż tak bardzo wskutek wpatrywania się w źródła niebieskiego światła, kupże okulary blokujące niebieskie światło.
Okulary blokujące niebieskie światło użyte podczas korzystania z telewizora, telefonu lub komputera pozwolą oczom odpocząć. Będą także wspierać naturalną produkcję melatoniny – hormonu snu.
Suplement magnezu
Magnez jest pierwiastkiem odpowiedzialnym za wiele procesów zachodzących w ludzkim ciele. Organizmowi potrzebne są różne jego formy.
Jednak to treonian magnezu cechuje się wysoką biodostępnością dla mózgu. Ta forma magnezu ma korzystny wpływ na układ nerwowy – chroni komórki nerwowe oraz poprawia pamięć. Treonian magnezu podnosi także jakość snu.
Opaska do monitorowania snu
Jeśli jakiekolwiek urządzenie może pomóc w zdyscyplinowaniu nastolatka do wcześniejszego chodzenia spać i szybszego wstawania, warto go użyć.
Smartband Fitbit Charge 5 posiada wiele funkcji monitorowania różnych aspektów zdrowia. Mierzy kroki, tętno, temperaturę, saturację, czas pozostawania w ruchu, poziom stresu. Doskonały dla fanatyków kwantyfikacji życia.
Największą korzyścią z posiadania tej opaski, jest pozyskiwanie informacji o przebiegu snu. Opaska rejestruje godzinę położenia się spać i obudzenia, długość faz snu (REM, lekkiego i głębokiego), czas potrzebny do zaśnięcia. Dzięki tym informacjom, poprzez aktywność fizyczną, zmianę pór spożywania posiłków i ich jakości, poprawę higieny snu, każdy nastolatek może wpływać na własny sen. Tak, by jego długość i jakość dawała pełną regenerację i totalne zadowolenie rodziców.
Budzik wibracyjny
Na koniec przemycam korzyść dla rodziców, pod pretekstem prezentu dla nastolatka.
Vibio to bezprzewodowy budzik wibracyjny, który łączy się przez Bluetooth z aplikacją na smartfonie. Jest przenośny i mieści się pod poduszką. Wibracje mają za zadanie bezdźwięcznie wybudzić śpiącego.
O jego potencjale niech świadczy to, że został zaprojektowany do budzenia osób głuchych i niedosłyszących. A to przecież efekt uboczny dorastania.
Słodkich snów.
Czy Twoi rodzice śpią zdrowo i budzą się wypoczęci? Przeczytaj przewodnik po prezentach dla seniorów. A może szukasz prezentu dla kobiety, która źle sypia? Czy masz już prezent dla Niego? A może dobrym pomysłem będzie kupienie akcesorium, które służyć będzie większej ilości domowników? Poznaj nasze pomysły na prezent dla domu.