Wielu z nas zmaga się ze stresem i problemami ze snem. Stres potrafi spowodować problemy z zasypianiem, przerywać sen w nocy, a nawet prowadzić do chronicznej bezsenności. Niezdolność do regeneracji podczas snu przekłada się na zmęczenie, problemy z koncentracją oraz obniżenie odporności na stresujące sytuacje w ciągu dnia. Dlatego tak ważne jest znalezienie skutecznych sposobów na relaks przed snem. Sensate to jedno z tych urządzeń, które według użytkowników naprawdę pomaga.
Dzięki łatwości użytkowania i potwierdzonym efektom, coraz więcej osób sięga po nowoczesne rozwiązania, by cieszyć się lepszym zdrowiem i relaksem w codziennym życiu. Jednym z najszybciej rozwijających się obszarów technologii są urządzenia neuro-wearable, które pozwalają użytkownikom wpływać na układ nerwowy w bezpieczny i wygodny sposób. Sensate jest przykładem takiego produktu – urządzenia, które wykorzystuje zaawansowaną technologię do neurostymulacji, aby pomóc zredukować stres i poprawić jakość snu.
Programy i produkty do neurostymulacji
Zastrzeżenie: Ten blog jest wspierany przez czytelników. Jeśli zdecydujesz się kupić produkt po kliknięciu w link, mogę zarobić prowizję, bez dodatkowych kosztów dla Ciebie (dowiedz się więcej).
Neurofeedback to rodzaj nieinwazyjnej terapii wykorzystującej bioelektryczną aktywność mózgu podłączonego za pomocą elektrod do komputera, służącej do uzyskania sprzężenia zwrotnego, które pomaga przeprogramować mózg. Osobie podłączonej do EEG podaje się sygnały zwrotne o zmianie stanu fizjologicznego jej organizmu, dzięki czemu może ona nauczyć się świadomego zmieniania fal mózgowych. Pożądane fale mózgowe (właściwe dla stanu głębokiego relaksu) są stymulowane, a te niechciane (np. odpowiadające za stres) – hamowane.
Neurostymulacja redukuje zaburzenia pracy mózgu i wzmacania wybrane obszary jego działania. Może między innymi zwiększyć sprawność umysłową i stabilność emocjonalną, pomóc w obniżeniu stresu i zwiększyć koncentrację. Przynosi także korzyści nasenne, co dla nas jest szczególnie istotne.
W niedawnym artykule opisywaliśmy zalety korzystania z urządzenia NuCalm, którego neuroakustyczne oprogramowanie DEEP SLEEP wspiera rozpoczęcie i utrzymanie głębokiego snu. Wykorzystuje on słyszalne dźwięki, które wpływają na obniżenie częstotliwości fal mózgowych do delta w zakresie 0.5Hz – 4Hz, właściwych dla snu głębokiego.
Dzisiaj przyjrzymy się urządzeniu Sensate.
Czym jest Sensate?
Sensate to wyglądające jak spory otoczak urządzenie do neurotonizacji nerwu błędnego, produkowane przez brytyjską firmę BioSelf Technology Ltd. Redukuje stres i podwyższa HRV (Heart Rate Variability) – zmienność rytmu zatokowego serca. Wykorzystuje terapię falami akustycznymi, w szczególności zaś rezonans infradźwiękowy.
Korzystając z przewodnictwa kostnego, Sensate ułożony na wysokości mostka przesyła wibracje do tkanek i komórek naszego organizmu stymulując tym samym nerw błędny. Korzystanie z Sensate pomaga zbudować odporność na stres.
W zestawie z samym urządzeniem kupujemy także ścieżkę dźwiekową, która wykorzystuje fale dźwiękowe alfa, charakterystyczne dla stanów medytacji.
Na czym polega działanie Sensate?
Rezonans infradźwiękowy
Sensate wykorzystuje rezonans infradźwiękowy. W ten sposób uspokaja system nerwowy organizmu i zapewnia uwolnienie od stresu i niepokoju, jednocześnie poprawiając sen.
Infradźwięki to fale akustyczne o częstotliwości poniżej 16Hz. Nie są słyszalne dla ludzkiego ucha, ale odczuwalne dla naszych ciał. W przyrodzie występują zjawiska, które są naturalnym ich źródłem. Należą do nich fale oceaniczne, erupcje wulkanów, opadanie wody z wodospadu.
Rezonans infradźwiękowy to odpowiedź organizmu na drgania fal poddźwiękowych, które mogą wprawiać w wibracje organy naszego ciała.
Sensate nie używa stymulacji elektrycznej ani magnetycznej.
Stymulacja nerwu błędnego
Nerw błędny obok odgrywania kluczowej roli w trawieniu, oddychaniu, rytmie serca i funkcjonowaniu układu odpornościowego, jest odpowiedzialny za reakcje układu nerwowego. Aktywna stymulacja nerwu błędnego zwiększa ton wagalny. Im większy ton wagalny, tym szybciej organizm regeneruje się po stresie.
Na ton wagalny można wpływać stymulując nerw błędny na wiele sposobów, do których zaliczyć można: głebokie, spokojne oddychanie przez nos przy użyciu przepony, nucenie, mruczenie przedłużonej sylaby “om”, płukanie gardła, medytację lub inną praktykę uważności, słuchanie muzyki, masaż i refleksologię, akupunkturę małżowiny usznej, ćwiczenia jogi i pilatesu, ekspozycję na zimno, ekspozycję na światło słoneczne, kontakty społeczne czy śmiech. A także ćwiczenia na platformie wibracyjnej.
Szczególnie ważne jest oddychanie przez nos w trakcie snu, bo sen zajmuje niemal jedną trzecią każdej doby. Pomocne mogą okazać się plastry do zaklejania ust.
Sensate wykorzystuje zdolność ludzkiego organizmu do ulegania wpływowi fal akustycznych, by wspierać jego dobrostan.
Oddziaływanie na zmienność rytmu serca HRV (Heart Rate Variability)
Zmienność czasu między kolejnymi uderzeniami serca jest zdrowa i normalna.
Autonomiczny układ nerowowy składa się z części współczulnej i przywspółczulnej. Współczulna gałąź jest aktywna, gdy człowiek znajduje się pod wpływem stresu. Stawia ona wszystkie systemy w stan gotowości. Częstotliwość akcji serca zwykle wtedy wzrasta i serce bije w bardziej regularnym rytmie — co oznacza, że HRV spada.
Z drugiej strony, gdy gałąź przywspółczulna jest bardziej aktywna, tętno spada i HRV wzrasta.
Wyższe HRV to wskaźnik większego spokoju. Stąd troska o to, by zwiększać HRV technikami relaksacyjnymi, takimi jak Sensate.
Jak używać Sensate?
Aby użyć Sensate, wystarczy położyć się i umieścić urządzenie na klatce piersiowej. Wibracje przechodzą przez ciało, dają poczucie relaksu. Twórcy Sensate zalecają, by jednocześnie słuchać ścieżki dźwiękowej, która jest dostarczana w aplikacji i nosić maskę na oczy. Te trzy elementy razem wzięte mogą zaoferować naprawdę wciągające doświadczenie.
Sesje Sensate mogą trwać zaledwie 10, 20 lub 30 minut, według wyboru użytkownika. Im większe zmęczenie, tym dłuższa powinna być sesja.
Do urządzenia dołączona jest aplikacja z muzyką wspierającą głęboki relaks. Samo urządzenie wibruje przewodząc fale akustyczne, co samo w sobie daje ukojenie.
Sensate jest łatwy w użyciu. Nie ma żadnych ograniczeń w długości poszczególnych sesji, bo Sensate wspomaga autoregulację systemu nerwowego w długim okresie.
Podręcznik użytkownika Sensate w języku angielskim odnajdziesz pod tym linkiem.
Czy Sensate jest bezpieczny?
Zdaniem Stefana Chmelika – współzałożyciela firmy BioSelf Technology Ltd. i twórcy technologii Sensate, Senstate to ważne narzędzie, z którego ludzie korzystają właśnie dlatego, że jest wyjątkowo bezpieczne, skuteczne i nie wymaga żadnego wcześniejszego doświadczenia ze strony użytkownika. Przed dopuszczeniem do obrotu zostalo przestestowane na tysiącach osób.
Sensate nie jest technologią VNS (Vagus Nerve Stimulation), która odnosi się do elektrycznych urządzeń medycznych. Urządzenia VNS stymulują nerw błędny prądem elektrycznym i mogą dawać ostre skutki uboczne.
Cena
Cały zestaw Sensate (urządzenie, kabel do ładowania, instrukcja obsługi) w listopadzie 2024 r. 1323 złote, a wraz z rocznym dostępem do aplikacji premium: 1589 złotych. Dodatkowo należy zapłacić około 72 zł za przesyłkę urządzenia do Polski. Przy zakupie przez mój link, otrzymujesz 10% zniżki i płacisz za urządzenie wraz z rocznym dostępem do aplikacji i przesyłką łącznie 1502 zł.
Przy zamówieniu pakietu 2 urządzeń płacimy pełna cenę za pierwze i 50% ceny za drugie. Świetny rabat dla par.
Sensate objęty jest 40-dniową gwarancją zadowolenia. Można go zwrócić w tym czasie, jeśli nie spełni pokładanych w nim oczekiwań.
Sensate dostępny jest też w sklepie amazon.pl. Cena: około 3000 złotych. W cenie zawarta jest roczna subskrypcja aplikacji.
Nauka stojąca za Sensate
Terapia dźwiękiem to żadna nowość. Już dawne społeczeństwa dostrzegały jej korzyści. Tybetańskie misy śpiewające, aborygeńskie didgeridoos, amerykańskie bębny grzmotowe, celtyckie harfy, gregoriańskie śpiewy, mongolskie śpiewy harmoniczne i śpiew gardłowy miały działanie terapeutyczne.
Ciało reaguje na muzykę. Jest naczyniem do słuchania – wchłaniamy dźwięk przez całe ciało za pomocą wielu zmysłów, co pozwala nam skutecznie przechodzić w optymalne stany.
Zdaniem twórcy Sensate, połowa dźwięku jest doświadczana przez ucho jako skompresowane fale powietrza, a połowa przez receptory wibracji w ciele, szczególnie w bogatej w wodę tkance łącznej – powięzi.
Dla kogo jest Sensate?
Jedną z przyczyn trudności w zasypianiu jest brak umiejętności wyciszenia sie przed pójściem spać. Czasem to kwestia braku odpowiedniego rytuału, a niekiedy prawdziwe trudności z wprowadzeniem sie w stan jako takiego relaksu, gdy umysł pędzi planując kolejne sprytne posunięcia, a natrętne myśli o tym co poszło nie tak albo co można było zrobić jeszcze lepiej, nie pozwalają o sobie zapomnieć. Towarzysząca temu niechęć do medytacji jawiącej sie jako udręka bezczynności tylko napędza stres.
Dla takich osób Sensate to wybawienie. To już nie od nas zależeć będzie wprowadzenie sie w stan relaksu. Możemy zlecić to zadanie urządzeniu i pożegnać chociaż tę część stresu, która karmi frustrację z nieumiejętności uspokojenia się na zawołanie. To doskonałe urządzenie dla tych, którym szkoda czasu by zwolnić, jednak dostrzegają korzyści płynące z posiadania zrelaksowanego umysłu i serca.
Teraz stan zbliżony do medytacji dostępny jest na wyciągnięcie ręki. To szansa na uniknięcie przyjmowania uspokajających lekarstw. To szansa na dłuższe i zdrowsze życie. Bez konieczności mozolnego budowania zdyscyplinowanej praktyki właściwej jodze czy medytacji. Na rezultaty nie musimy czekać tu latami. Już dziesięciominutowa sesja z Sensate może przynieść ukojenie. Regularne używanie to długofalowe korzyści związane z większą odpornością na stres – zdolnością naszego organizmu do rozpoznania sytuacji stanowiącej wyzwanie i wybrania pozytywnej na nią reakcji.
Sensate przyda się także w nocy, gdy wybudzeni ze snu nie możemy szybko ponownie zasnąć.
Podsumowanie korzyści Sensate
| tonizacja nerwu błędnego bez elektrostymulacji i oddziaływania za pomocą pola elektromagnetycznego – Sensate jest bezpieczny | |
| estetyczny wygląd | |
| łatwość użycia | |
| żywotna bateria, wystarczająca na tydzień pracy na jednym ładowaniu | |
| mały rozmiar | |
| dobra alternatywa dla medytacji, dla zestresowanych osób | |
| natychmiastowe efekty |
Opinie użytkowników
Na świecie odbyło się już ponad 25 milionów minut sesji Sensate. Użytkownicy chwalą Sensate za przyniesienie ulgi w ataku paniki, napadowej gonitwie myśli, pomoc przy zasypianiu i utrzymaniu snu, uczucie pełnego relaksu po sesji z Sensate, a także za to, że skutecznie zastępuje medytację.
O innych relaksatorach wykorzystujących wibracje, przeczytaj w tym wpisie.
Słodkich snów.
Przeczytaj także:
- Paski na nos przeciwko chrapaniu. Skuteczność działania i alternatywy
- Pulsetto-Sensate-Apollo Neuro. Porównanie
- Prezentownik Świąteczny 2024
- Dlaczego jakość powietrza w sypialni jest kluczowa dla zdrowego snu? Najlepsze urządzenia i sposoby poprawy środowiska do spania
- Najlepsze słuchawki do spania w 2024 r.
