Najlepsze okulary blokujące niebieskie światło

najlepsze okulary z filtrem niebieskiego swiatla

Jeśli praca, nauka, preferowany styl życia, uzależnienia, gnuśność lub lenistwo uniemożliwiają Ci odłączenie się od migoczących ekranów na co najmniej 2 godziny przed położeniem się do łóżka, ratuj się wytworem ludzkiej inteligencji w postaci okularów blokujących niebieskie światło.

Jeśli pracujesz wieczorami przed ekranem monitora, oglądasz seriale, grasz w gry komputerowe, jesteś narażona na duże ilości śmieciowego światła w ciągu dnia (ledy, świetlówki) lub robisz wieczorem zakupy w halach marketów, korzystanie z okularów blokujących niebieskie światło przed snem, może skrócić czas zasypiania i poprawić jakość Twojego snu.

Ponieważ soczewki okularów wybarwione są na czerwono, zmieniają one postrzeganie rzeczywistości. Poniżej przedstawione okulary nosimy po zakończeniu pracy lub zabawy przed komputerem. Nie dotyczy to ostatniego przedstawionego modelu Billie, który, choć nie tak skuteczny dla poprawy snu, pozwala na komfortową pracę przy komputerze czy korzystanie ze smartfonu, zapewniając częściową ochronę.

Zastrzeżenie: Nie jestem sprzedawcą produktów polecanych na tym blogu. Wszystkie odnośniki produktowe prowadzą do stron firmowych, gdzie produkt można kupić. Ten blog jest wspierany przez czytelników. Jeśli zdecydujesz się kupić produkt po kliknięciu w link, mogę zarobić niewielką prowizję, bez dodatkowych kosztów dla Ciebie (dowiedz się więcej).

Ogólnie najlepsze

Twilights Elite od True Dark

Nakładki na okulary korekcyjne lub okulary do czytania

Block Blue Light Nightfall Clip-On

Najkorzystniejsze cenowo

Brainmarket Greenhorn

Najlepszy design dla kobiet

Okulary EYESHIELD Bursztyn Nightshield

Najlepsze dla nastolatków

Okulary Biohac Transparent

Okulary na okulary. Najłatwiejsze rozwiązanie dla osób noszących okulary

Fitover Blue Blocking Glasses

10% zniżki na kod: nasenny

Okulary do grania i pracy, niedeformujące kolorów

ScreenTime Billie Computer Glasses

True Dark Twilights EliteOgólnie najlepsze jakościowe okulary stworzone przez biohackera Dave’a Asprey.

okulary blokujace niebieskie swiatlo true dark twlight

True Dark Twilights Elite blokują najostrzejsze niebieskie i zielone fale światła zakłócające sen, emitowane przez świetlówki, diody LED, telewizory, telefony, tablety i komputery. Wspierają poziom hormonów w godzinach wieczornych i nocnych. Poprawiają ogólny stan snu. Synchronizują rytm okołodobowy.

Okulary Twilights Elite wykorzystują trwałe, odporne na zarysowania soczewki poliwęglanowe tej samej klasy co okulary korekcyjne.

TrueDark® Twilights Elite, zdaniem producenta, to pierwsze i jedyne rozwiązanie zaprojektowane tak, aby współpracować z melanopsynami (światłoczułymi pigmentami obecnymi w fotoreceptorach siatkówki oka) odpowiedzialnymi za pochłanianie światła i wysyłanie sygnałów snu/czuwania do mózgu. Bez melanopsyny, melatonina nie może być uwalniana.

Okulary Twilights Elite należy założyć około 30 minut przed snem, aby zapobiec wykrywaniu przez melanopsynę niewłaściwych długości fal światła (niebieskiego). Wspomaga to rytm okołodobowy i pomaga szybciej zasnąć oraz uzyskać bardziej regenerujący i spokojny sen.

W zestawie ściereczka z mikrofibry do czyszczenia soczewek i składane etui.

Najlepsze dla:Najważniejsze cechy:


Dla pracujących przy komputerach wieczorem
Dla oglądających seriale na smartfonie
Dla graczek komputerowych
Dla osób narażonych na duże ilości śmieciowego światła w ciągu dnia (praca w warunkach jaskrawego oświetlenia LED)

Blokada 98% światła niebieskiego w spektrum 380 nm – 500 nm i 98 % światła zielonego
Czerwone soczewki poliwęglanowe odporne na zarysowania
Blokada 99% promieniowania UVA/UVB
Polaryzacyjne soczewki – bez odblasków i refleksów, lepszy kontrast kolorów (wyższy komfort widzenia)
Powłoka antyrefleksyjna na soczewkach
Lekkie oprawki z aluminium lotniczego
Nowoczesna konstrukcja okularów zapewniająca opływowy kształt i szeroką osłonę oczu
Zawiasy sprężynowe dla bardziej indywidualnego dopasowania

Do wieczornego użytku w pomieszczeniach
Wystarczy założyć 30 minut przed snem

Nakładki na okulary korekcyjne – Block Blue Light NightFall Clip-On

Nakładki na okulary NightFall Clip-On blokują 100% niebieskiego i zielonego światła w zakresie od 400 nm do 550 nm za pośrednictwem czerwonych soczewek. Jak wykazano w badaniach klinicznych światło o tej długości fali obniża wytwarzanie melatoniny i może negatywnie wpływać na sen.

Nakładki są optymalne do optymalizacji snu i równoważenia hormonów u osób korzystających na stałe z okularów korekcyjnych.

Światło zielone znajduje się tuż obok światła niebieskiego w spektrum barw widzialnych, co oznacza, że strefa zaburzeń melatoniny rozciąga się również na zakres światła zielonego. Zielone światło o długości fali do 550 nm w nocy może również wysyłać do mózgu mylące sygnały dotyczące dnia. Dla optymalnej ochrony nocnej musimy usunąć 100% światła niebieskiego oraz zielonego do 550 nm.

Składane etui i ściereczka do soczewek w zestawie.

blokujace niebieskie swiatlo nakladki na okulary korekcyjne
Najlepsze dla:Najważniejsze cechy:
Do użytku po zachodzie słońca jako nakładka na okulary korekcyjne, szczególnie te w kształcie zbliżonym do prostokąta

Dla pracujących przed komputerem
Dla oglądających seriale na smartfonie
Dla profesjonalnych graczek komputerowych
Dla nocnych zakupowiczek w halach supermarketów
Dla chronicznie zmęczonych
Dla pracujących zmianowo
Dla długo zasypiających

Blokada 100% niebieskiego i zielonego światła w zakresie 380 nm – 550 nm
Przypinają się również do większości okularów na receptę.
Oprawki z zawiasami sprężynowymi
Odporne na uderzenia i zarysowania
Występują w dwóch rozmiarach: S i L

10% zniżki na kod: nasenny

Okulary Greenhorn od firmy BrainMax do ochrony rytmu dobowego. Najkorzystniejsze cenowo.

Okulary blokują niebieskie i zielone światło o długości fali od 380 do 550 nm. Nadają się do noszenia na 2 godziny przed snem, ponieważ blokują one te części widma, które mają negatywny wpływ na sen i zdrowie. Stymulują produkcję melatoniny, co pomaga poprawić sen. Noszenie tych okularów może dodatkowo zapobiec zmęczeniu oczu związanemu z długim czasem spędzonym przed ekranami komputerów, tabletów i smartfonów.

Najlepsze dla:Najważniejsze cechy:
Dla pracujących przed komputerem
Dla oglądających seriale na smartfonie
Dla profesjonalnych graczek komputerowych
Dla nocnych zakupowiczek w halach supermarketów
Dla chronicznie zmęczonych
Dla pracujących zmianowo
Dla długo zasypiających

Blokada widma o długości fali od 380 nm do 550 nm. 
Elegancki design unisex z czarnymi ramkami
Dobra cena

Okulary EYESHIELD Bursztyn Nightshield Najlepszy kobiecy design

okulary eyeshield blokujace niebieskie swiatlo

Damskie okulary do pracy przed komputerem na noc Eyeshield Bursztyn Nightshield – specjalnie dla kobiet, których tryb życia zmusza do pracy po zmroku. Blokują one 100% światła niebieskiego i większość zielonego. Można ich używać tylko na 3-4 godziny przed snem. Pomagają poprawić jakość snu, zmniejszają bóle głowy.

Nowoczesne oprawki wpisują się w trendy obowiązującej aktualnie mody, zapewniając zniewalający wygląd podczas uzupełniania tabelek w excelu, montowania filmów, czy audytu stron internetowych. Okulary Bursztyn Nightshield neutralizują również negatywne promieniowanie odbiorników komputerowych, jak i telewizyjnych, przeciwdziałając nadmiernemu zmęczeniu oczu.

Efekty jakie możesz uzyskać, dzięki używaniu okularów Bursztyn NightShield:

  • znaczna poprawa jakości snu,
  • znaczna poprawa regeneracji,
  • mniej wybudzeń w nocy,
  • więcej energii za dnia,
  • wyraźne obniżenie zmęczenia i suchości oczu

Przy składaniu zamówienia można wybrać rodzaj soczewek (zerówki czy korekcyjne) oraz dokupić powłokę antyrefleksyjną.

W zestawie eleganckie etui oraz ściereczka z mikrofibry.

Strona zakupowa, przy wykorzystaniu kamery internetowej, umożliwia wirtualne przymierzenie okularów.

Najlepsze dla:Najważniejsze cechy:
Dla pracujących przed komputerem
Dla oglądających seriale na smartfonie
Dla profesjonalnych graczek komputerowych
Dla nocnych zakupowiczek w halach supermarketów
Dla chronicznie zmęczonych
Dla pracujących zmianowo
Dla długo zasypiających
Blokada 100% światła niebieskiego i większości zielonego
Możliwość zamówienia wersji z korekcją wzroku
Czerwone szkła
Stylowy wygląd
Opcjonalna powłoka antyrefleksyjna

Okulary Biohac Transparent. Najlepsze dla nastolatków

okulary biohac blokujace niebieskie swiatlo

Futurystyczne i ekstrawaganckie przezroczyste ramki okularów. Wykonane z termoplastycznego materiału TR90. Bardzo wytrzymałe, rozciągliwe i lekkie. Uniwersalne. Dostępne ze szkłami Biohac RedGuard lub Biohac CoralGuard.

Blokują do 100% światła niebieskiego. Regulują wytwarzanie melatoniny.

Stosowanie okularów Biohac przynosi następujące korzyści:

  • poprawa jakości snu,
  • brak uczucia zmęczonych oczu,
  • zwiększone wydzielanie melatoniny,
  • mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na choroby oczu,
  • zniwelowanie uczucia szczypania,
  • lepsze samopoczucie w ciągu dnia.

Okularów należy używać 3-4 godziny przed snem.

W zestawie: etui wykonane z pędów bambusa, ściereczka z mikrofibry oraz bawełniany woreczek na okulary.

    Najlepsze dla:Najważniejsze cechy:
    Dla pracujących przed komputerem
    Dla oglądających seriale na smartfonie
    Dla profesjonalnych graczek komputerowych
    Dla nocnych zakupowiczek w halach supermarketów
    Dla chronicznie zmęczonych
    Dla pracujących zmianowo
    Dla długo zasypiających

    Blokada do 100% światła niebieskiego (w zakresie 400 nm ÷ 500 nm) i światło zielone (w wariancie szkieł RedGuard)
    Blokada promieniowania UV do 400 nm
    Do wyboru rodzaj szkieł (z dodatkowa blokada zielonego światła lub bez)
    Wytrzymałe
    Polska marka

    Fitover Blue Blocking Glasses Okulary na okulary. Najłatwiejsze rozwiązanie dla osób noszących okulary korekcyjne, sporadycznie potrzebujących ochrony przed niebieskim światłem

    okulary blokujace niebieskie swiatlo na okulary korekcyjne

    Okulary Original Fitover to doskonały zestaw okularów blokujących niebieskie światło. Chociaż z pewnością nie wygrają żadnych nagród za styl, są nadal bardzo skuteczne i funkcjonalne.

    Są to idealne okulary blokujące niebieskie światło dla osób, które mają ograniczony budżet, ale nadal chcą mieć wysokiej jakości zestaw okularów blokujących 100% niebieskiego światła.

    Jeśli nie dawno sprawiłaś sobie drogie oprawki i szkła korekcyjne, a nie jesteś pewna czy dasz radę patrzeć na świat przez czerwone okulary, te niedrogie okulary to dobry wybór przed zakupem u optyka specjalnej pary korekcyjnych okularów do pracy wieczornej.

    Najlepsze dla:Najważniejsze cechy:
    Dla osób stale noszących okulary korekcyjne, a nawet zerówki lub używających okularów tylko do czytania
    Dla pracujących przed komputerem
    Dla oglądających seriale na smartfonie
    Dla profesjonalnych graczek komputerowych
    Dla nocnych zakupowiczek w halach supermarketów
    Dla chronicznie zmęczonych
    Dla pracujących zmianowo
    Dla długo zasypiających

    Blokada 99% niebieskiego światła w zakresie 380 nm – 500 nm i 43% zielonego światła w spektrum 500 nm – 570 nm
    Blokada światła dochodzącego zarówno z przodu, jak i z boków, ze względu na budowę oprawek, dopasowaną do owalu twarzy
    Przebadane

    10% zniżki na kod: nasenny

    Billie – Okulary do pracy przy komputerze. Dla graczek i graficzek. Nie deformują kolorów.

    okulary do grania w gry komputerowe

    Jeśli wybarwienie, kolorystyka, odcień, koloryt, barwa, tonacja to nie są dla Ciebie synonimy, prawdopodobnie kolor odgrywa dużą rolę w Twojej pracy lub życiu. Nie zdecydujesz się wówczas na skuteczne, ale deformujące kolory, okulary blokujące niebieskie światło. Nie łudźmy się, czerwone soczewki zmieniają to, co widzimy na ekranie. Czasami tak bardzo, że nie odróżniamy poszczególnych elementów obrazu. Dlatego należy je nosić po zakończeniu pracy / zabawy przed ekranem.

    Nie rezygnuj jednak z okularów blokujących niebieskie światło na czas pracy przed komputerem. Nawet niska ochrona przed niebieskim światłem jest korzystna dla Twojego wzroku, jeśli wpatrujesz się w ekran długimi godzinami.

    Okulary Billie do pracy przed ekranem łączą elegancki styl z popartą naukowo ochroną przed niebieskim światłem. Posiadają unikalne soczewki antyodblaskowe zapewniające krystalicznie czyste widzenie i minimalne zniekształcenia kolorów.

    Przezroczystość soczewek klasy optycznej przepuszcza dobre niebieskie światło odpowiedzialne za czujność, nastrój, aktywność mózgu i optymalne zdrowie (choć niestety zaburzające rytm okołodobowy), jednocześnie filtrując to szkodliwe niebieskie światło, które prowadzi do cyfrowego zmęczenia oczu, bólu głowy i zwyrodnienia plamki żółtej.

    Najlepsze dla:Najważniejsze cechy:
    Dla osób pracujących lub bawiących się przed ekranami komputerów lub innych urządzeń emitujących długotrwale niebieskie światło; na czas pracy lub zabawy
    Blokują 50% niebieskiego światła w spektrum 400 nm – 500 nm,
    Chronią przed oświetleniem LED lub fluorescencyjnym w miejscu pracy
    Można zamówić soczewki korekcyjne lub zerówki

    10% zniżki na kod: nasenny

    Co to jest niebieskie światło?

    Światło niebieskie jest częścią spektrum światła widzialnego przez ludzkie oko, w zakresie od 380 do 500 nanometrów.

    Około jedna trzecia całego światła widzialnego jest uważana za światło niebieskie. Największym źródłem światła niebieskiego jest światło słoneczne. Sztuczne źródła niebieskiego światła obejmują światło fluorescencyjne, telewizory LED, monitory komputerowe, smartfony i ekrany tabletów.

    Niebieskie światło zwiększa czujność, wspomaga pamięć i funkcjonowanie mózgu oraz poprawia nastrój. Reguluje ono naturalny cykl czuwania i snu organizmu (rytm okołodobowy). Światło słoneczne jest również ważne dla wzrostu i rozwoju oczu i wzroku u dzieci.

    spektrum swiatla slonecznego

    Spektrum światła słonecznego. Żródło: https://warsztatwnetrz.pl/temperatura-barwowa/

    Czy niebieskie światło jest szkodliwe?

    Ludzkie oczy nie są dobre w blokowaniu niebieskiego światła. Prawie całe widzialne niebieskie światło przechodzi przez przednią część oka (rogówkę i soczewkę) i dociera do siatkówki.

    Stała ekspozycja na niebieskie światło przez dłuższy czas może uszkodzić komórki siatkówki i spowodować problemy z widzeniem, takie jak suche oko czy zwyrodnienie plamki żółtej. Może również przyczynić się do powstania zaćmy, raka oka i katarakty. Dotyczy to światła niebieskiego w spektrum pomiędzy 415 nm a 455 nm.

    Podczas korzystania z urządzeń cyfrowych mamy tendencję do rzadszego mrugania. Przyczynia się to do suchości i zmęczenia oczu, a z czasem syndromu widzenia komputerowego.

    Jednak widmo niebieskiego światła o długości fali od 470 do 500 nm, zwane turkusowym światłem niebieskim, jest ogólnie uważane za korzystne dla zdrowia. To spektrum widzialnego światła niebieskiego jest przyjazne, ponieważ stymuluje naturalne odruchy chroniące oczy przed nadmierną ekspozycją, a także wspomaga funkcje poznawcze i pamięciowe mózgu. Jednocześnie stymuluje światłoczułe komórki zwojowe siatkówki, odruch źrenicowy i kontroluje cykl dobowy.

    Niebieskie światło powyżej 460 nm kontroluje wydzielanie naszego hormonu snu, melatoniny.  W tym, co kiedyś było uważane za normalny dzień, budziliśmy się rano, otrzymywaliśmy ekspozycję na światło słoneczne, a wewnętrzny zegar naszego ciała mówił szyszynce, aby przestała wydzielać melatoninę.  To sprawiało, że czuliśmy się obudzeni, czujni, energiczni, a nawet szczęśliwi.

    Mniejsza na niebieskie światło prowadzi w niektórych strefach klimatycznych do sezonową choroby afektywnej (SAD), przewlekłego uczucia zmęczenia i przygnębienia. To właśnie brak światła niebieskiego o odpowiedniej długości fali w tych ciemnych miesiącach przyczynia się do tego schorzenia.

    Problem powstaje wówczas, gdy światło niebieskie dociera do naszych oczu w nienaturalnych dla naszego organizmu porach, tj. po zachodzie słońca. Ekspozycja na niebieskie światło przed snem może zaburzać wzorce snu, ponieważ wpływa na wytwarzanie melatoniny. Zakłócenie rytmu okołodobowego odgrywa rolę w rozwoju cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia, nowotworów, zaburzeń snu i dysfunkcji poznawczych.

    Okulary, które blokują spektrum światła niebieskiego w zakresie od 460 nm do 500 nm będą najskuteczniejsze w regulacji rytmu okołodobowego, wspierając produkcję melatoniny.

    Co wziąć pod uwagę przy wyborze okularów blokujących niebieskie światło?

    Różne modele okularów blokują inne zakresu niebieskiego światła. Pasmo niebieskiego światła zawiera się w zakresie od 380 nm do 500 nm i jest to światło widzialne dla ludzkiego oka. Za jakość snu, nastrój i samopoczucie odpowiada spektrum w zakresie 450 nm – 500 nm.

    Od okularów blokujących niebieskie światło oczekujemy, że będą przeciwdziałać hamowaniu produkcji melatoniny, co jest skutkiem ubocznym wpatrywania się wieczorem w ekrany urządzeń elektronicznych i narażenia na jaskrawe oświetlenie ledowe, szczególnie o zimnej barwie. Tylko wówczas korzystanie z okularów pomoże nam w zasypianiu.

    Melatonina wyzwala się m.in. dzięki informacjom pozyskanym z oka, konkretnie fotopigmentowi- melanopsynie, znajdującej się w oku. Gdy do oka dociera mało światła, jest to sygnał do produkcji melatoniny. Docierające do siatkówki oka niebieskie światło zakłóca ten naturalny proces.

    Im mniej niebieskiego światła wpadnie do oka, tym lepiej dla melatoniny. Blue-blockery mogą zatrzymywać od 50% do nawet 100% światła niebieskiego. Im więcej światła zatrzymują, tym są skuteczniejsze.

    Dlaczego okulary blokujące niebieskie światło mają czerwone szkła?

    Okulary, które blokują część lub całość niebieskiego światła mogą być żółte, bursztynowe albo czerwone. Niektórym przezroczystym szkłom z powłoką antyrefleksyjną także przypisuje się takie właściwości.

    Tylko soczewki wybarwione na czerwono albo pokryte czerwoną powłoką w pełni blokują dostęp niebieskiego światła do siatkówki oka. Wynika to z koła kolorów. Czerwony jest przeciwnym kolorem na kole barw. Czerwone soczewki blokują nadto zielone i fioletowe promienie, które również mogą być szkodliwe.

    Koło barw. Źródło: http://fizyka.net.pl/ciekawostki/ciekawostki_cwz10.html

    Czy okulary z przezroczystymi szkłami blokującymi światło niebieskie są skuteczne w walce z bezsennością?

    Niestety, nie. Takie okulary nie zapewniają wystarczającej ochrony. Choć dobrze dobrane przezroczyste szkła mogą zablokować nawet do 40% światła niebieskiego, to nadal jest to niewystarczające, aby skutecznie wpłynąć na produkcję melatoniny i poprawić jakość snu. Dlatego zaleca się stosowanie okularów z filtrem w kolorze pomarańczowym, czerwonym lub co najmniej żółtym, ponieważ blokują one większą ilość szkodliwego światła niebieskiego.

    Czy okulary blokujące światło niebieskie są skuteczne w walce z syndromem widzenia komputerowego?

    Syndrom widzenia komputerowego to zespół objawów, wśród których są: ogólne przemęczenie oczu po kilkugodzinnej pracy przed monitorem, niewielki ból oczu związany z trudnościami z zachowaniem ostrości widzenia, narastający ból głowy, zespół „suchego oka”  (wysuszenie, swędzenie i pieczenie oczu), pogorszenie widzenia, najczęściej z bliska, podrażnienie i zaczerwienienie oczu, zaburzenia widzenia kolorów, ból szyi i pleców.

    Stosowanie okularów blokujących niebieskie światło może pomóc zmniejszyć przeciążenie oczu związanego z długotrwałym używaniem urządzeń z wyświetlaczem, takich jak monitory komputerowe czy telefony. Blokowanie niebieskiego światła może pomóc zmniejszyć uczucie zmęczenia i poprawić ogólne samopoczucie.

    Najbardziej szkodliwe dla wzroku jest światło niebieskie w zakresie pomiędzy 415 nm a 455 nm.  Blokada tego spektrum może obniżyć ryzyko powstania zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej.

    Dlaczego niektóre okulary blokują także zielone światło?

    Wykazano, że wiązka światła o częstotliwości 550 nm (przednia część zielonego widma), również może tłumić produkcję melatoniny i pogarszać sen. Dlatego dla utrzymania idealnego rytmu okołodobowego należy blokować nieco światła zielonego.

    Niebiesko-zielone blokery charakteryzują się czerwoną soczewką, zwykle budowaną poprzez warstwowe nakładanie powłok na soczewki.

    Jaka jest alternatywa do stosowania okularów z filtrem światła niebieskiego?

    Większość sygnałów okołodobowych jest przekazywana przez siatkówkę, przez którą niebieskie światło wędruje do mózgu i stymuluje wewnętrzny zegar biologiczny. Jednak wykazano, że nawet świecenie niebieskim światłem na tylną część łokci lub kolan tłumi melatoninę – hormon snu. Ekspozycja na przyciemnione światło (10 luksów) w nocy podczas snu wpływa na aktywność mózgu obniżając wydajność pamięci roboczej.

    Na rynku dostępnych jest wiele okularów blokujących niebieskie światło, które różnią się zakresem blokowanego światła, materiałem z którego są wykonane, estetyką i ceną. Można kupić także same nakładki na już noszone okulary korekcyjne lub okulary do czytania, a także zaopatrzyć się w okulary na te podstawowe okulary. Oferta producentów polskich i zagranicznych pozwala wybrać okulary praktyczne i tanie oraz modele eleganckie i sporo droższe.

    Jeśli jednak żadna z tych opcji nie jest dla Ciebie dostępna, spróbuj ograniczyć wieczorem światło niebieskie na jeden z poniższych sposobów:

    • zmień źródło oświetlenia w pomieszczeniach, w których przebywasz wieczorem najczęściej na przyjazne zasypianiu: tradycyjne żarówki z żarnikiem, bioledy, halogeny, żarówki oled albo chociaż ledy o ciepłej barwie (2700-3200 Kelwinów), a nawet świece;
    • zainstaluj na smartfonie i na tablecie filtr niebieskiego światła, o ile filtr nie przyjechał wraz z urządzeniem;
    • w systemie komputerowym ustaw wyświetlanie nocne monitora.

    Dalsze instrukcje ustawienia ograniczeń w emisji światła niebieskiego przez telefony i komputery, odnajdziesz w tym wpisie.

    Aby uniknąć zmęczenia oczu przestrzegaj  zasady 20-20-20. Co 20 minut rób 20-sekundową przerwę, aby obejrzeć coś oddalonego o 20 stóp (6 metrów).

    Kontroluj oświetlenie i odblaski na ekranie urządzenia. Ustaw odpowiednią odległość roboczą i przyjmij prawidłową postawę podczas oglądania ekranu. Upewnij się, że nawet niewielkie problemy ze wzrokiem są odpowiednio skorygowane.

    Czy okulary blokujące niebieskie światło są potrzebne dzieciom i młodzieży?

    Wszystko zależy od dzieci i młodzieży. Powiedziałabym tak, ale to oznaczałoby przyzwolenie na podstawianie nielotom tabletów, smartfonów i innych wyświetlaczy pod nos, a programowo jestem temu staroświecko przeciwna.

    Jeśli jednak Twój nielot jest już blisko wylotu z gniazda, powiem tak: kup mu okulary, jeśli spodziewasz się, że będzie ich używał. Moje nieloty nie korzystają. Zapominają, nie chce im się, nie widzą sensu, pokonane są przeciwnościami losu w grze, nie odpowiada im marka. Albo okulary nie meczują, nie fitują z outfitem. Lub coś w tym guście. Świecę własnym jasnym przykładem, ale jakoś żar się nie roznieca.

    Po czym poznam, że okulary działają?

    Spodziewanym skutkiem korzystania z okularów blokujących niebieskie światło w przepisanych ramach może być, odnotowane już nawet po siedmiu dobach:

    • szybciej nadchodzące uczucie senności i szybsze zasypianie,
    • rzadsze wybudzanie się w nocy,
    • poczucie lepszego wypoczynku nad ranem dzięki temu, że sen jest bardziej regenerujący,
    • lepsze notowania w aplikacjach do monitorowania snu, o ile sen śledzisz,
    • poprawa nastroju i zwiększenie energii w ciągu dnia.

    Czy okulary blokujące niebieskie światło mają jakieś skutki uboczne lub są szkodliwe dla zdrowia?

    Okulary o wybarwionych na czerwono soczewkach zmieniają w znaczny sposób postrzeganie rzeczywistości w zakresie jej wybarwienia. Nie zaleca się korzystania z tych okularów do prowadzenia pojazdów oraz obsługi maszyn i urządzeń, przy których wymaga się wyraźnego odróżniania kolorów. Prezentowane w niniejszym wpisie okulary należy nosić max 3 godziny przed snem. Żaden ze sprzedawców nie zaleca całodziennego z nich korzystania. Noszenie okularów anti-blue w ciągu dnia może powodować senność. Jeśli Twoje oczy za dnia narażone są na nadmiarowe światło LED, skorzystaj z okularów z filtrem światła niebieskiego w wersji „na dzień”.

    Słodkich snów.


    Przeczytaj też:

    Powiązane artykuły

    Dodaj komentarz

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *