Przyczyny bezsenności, rozumianej jako problemy z zasypianiem i utrzymaniem jakościowego snu, mają dwojakie podłoże. Pierwszą grupę stanowią problemy po stronie stylu życia, a drugą – kłopoty zdrowotne.

Przejrzyj poniższą listę i zastanów się, co już dziś możesz zrobić dla lepszego snu.

Przyczyny bezsenności po stronie stylu życia

Na jakość snu niekorzystny wpływ mają:

1. Spożywanie nadmiernej ilości kofeiny, alkoholu i produktów bogatych w cukry proste i węglowodany

2. Niedostateczne nawodnienie organizmu – zarówno niewystarczająca ilość wypitych płynów, jak i zbyt niski udział w diecie warzyw i owoców

3. Spanie w zbyt ciepłym pomieszczeniu

4. Brak regularnej aktywności fizycznej

5. Niedostateczna ilość światła w pierwszej połowie i dnia nadmiar światła przed snem i w czasie snu.

6. Nadmierne korzystanie z urządzeń elektronicznych emitujących światło niebieskie przez pójściem spać.

Przyczyny bezsenności w postaci problemów zdrowotnych

1. Nadmierny lub przedłużający się stres, a raczej brak umiejętności radzenia sobie ze stresem

2. Nierównowaga flory jelitowej

3. Chroniczny lub silny ból

4. Przewlekły stan zapalny organizmu

5. Zakłócenia równowagi hormonalnej

6. Infekcje

Jeśli chcesz wprowadzić zmiany w rutynie snu i wiedzieć czy mają pozytywny wpływ, rób notatki ze swego snu w formie analogowej albo za pośrednictwem aplikacji lub urządzenia do monitorowania snu.

Słodkich snów.


Jeśli chcesz drążyć temat, przeczytaj również:

Powiązane artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *