Czym jest neurofeedback?
Neurofeedback (rodzaj biofeedbacku) to terapia, która opiera się na badaniu aktywności elektrycznej mózgu (EEG) w celu oceny jego aktywności, poprzez elektrody umieszczone na głowie. Zasadą tej neuroterapii jest nagradzanie pozytywnego zachowania (może być nim skupienie, poprawa pamięci, poprawa jakości snu) i hamowanie niepożądanego (niepokoju, lęku, dekoncentracji, stresu).
Osoba poddana treningowi otrzymuje na bieżąco sygnały zwrotne na temat swojego stanu fizjologicznego, dzięki czemu jest w stanie zrozumieć własny wpływ na pracę swoejgo mózgu, a następnie nauczyć się kontrolowania fal mózgowych. Do tego celu wykorzystuje się EEG i specjalne oprogramowanie komputerowe. Sygnały z EEG są przetwarzane i prezentowane w uproszczonej formie, np. w postaci animacji, wizualizacji, wykresów lub dźwięków.
Uczestnik terapii stanem swojego umysłu wpływa np. na wyświetlane obrazy, a komputer sygnalizuje reakcję mózgu dźwiękiem lub obrazem. Dzięki temu mózg uczy się optymalnej pracy, a pożądane zmiany aktywności mózgu stają się trwałe. W jednym z urządzeń opisanych poniżej, spokojny stan umysłu powoduje, że słyszymy śpiew ptaków, a kiedy irytujemy się, słyszymy odgłosy burzy.
Dzięki neurofeedbackowi można korygować zaburzenia zachowania, uwagi oraz pamięci. Metoda ta jest bezinwazyjna, bezbolesna i skuteczna w terapii wielu schorzeń, ale tutaj chcemy przedstawić jej zastosowanie dla poprawy funkcjonowania osób zdrowych, na przykład poprzez redukcję stresu, poprawę kreatywności, koncentracji czy pamięci. A przede wszystkim do wspierania zdrowego zasypiania.
Inne nazwy, pod którymi wystepuje neurofeedback to: biofeedback EEG i neuroterapia.
Zastrzeżenie afiliacyjne. Nie jestem sprzedawcą produktów polecanych na tym blogu. Wszystkie odnośniki produktowe prowadzą do stron firmowych, gdzie produkt można kupić. Ten blog jest wspierany przez czytelników. Jeśli zdecydujesz się kupić produkt po kliknięciu w link, mogę zarobić niewielką prowizję, bez dodatkowych kosztów dla Ciebie (dowiedz się więcej).
Dlaczego neurofeedback pomaga lepiej sypiać?
Neurofeedback może pomóc w poprawie jakości snu i ułatwieniu zasypiania poprzez szkolenie mózgu, aby wytwarzał pożądane fale mózgowe. Podczas sesji neurofeedbacku osoba poddana terapii otrzymuje sygnały zwrotne dotyczące swojego stanu fizjologicznego, w tym fal mózgowych. Dzięki temu może nauczyć się świadomego zmieniania swojego stanu umysłu, w tym wytworzenia pożądanych fal mózgowych, właściwych dla zasypiania i utrzymania zdrowego snu. Trening neurofeedbacku może pomóc w redukcji napięcia i stresu w ciągu dnia, co również przyczynia się do poprawy jakości snu. W ten sposób, poprzez szkolenie mózgu, neurofeedback może być pomocny w łagodzeniu problemów ze snem i poprawie jakości życia.
Badania sugerują, że neurofeedback działa poprzez zwiększenie gęstości wrzecion snu (krótkich fal o wysokiej częstotliwości emitowanych przez mózg w czasie snu fazy nREM) i stabilizację tej części układu nerwowego, która reguluje czuwanie, sen i pobudzenie.
Terapia neurofeedback może wydłużyć całkowity czasu trwania snu, zwiększyć ilości snu REM i zmniejszyć okresy wybudzeń. Zasypianie i pozostawanie w stanie snu jest wyraźnie zadaniem mózgu. Tę umiejętność można wytrenować w czasie treningu biofeedbacku EEG.
Urządzenia neurofeedback do zastosowań domowych
Dzięki rozwojowi nowoczesnych technologii, z dobrodziejstw neurofeedbacku można korzystać nie tylko w gabinetach psychologów, ale także we własnym domu. Dzięki temu sesje możemy odbywać według potrzeb, naprzemiennie pracując nad koncentracją i relaksacją albo trenując inne pożądane stany umysłu.
Poniżej znajdziesz krótkie opisy jedenastu najpopularniejszych konsumenckich urządzeń do neurofeedbacku.
Muse S
Muse S – “Cyfrowa pigułka nasenna”. Inteligentne i natychmiastowe wsparcie zasypiania
Opaska Muse S to intuicyjny przewodnik medytacji, który reaguje na aktywność Twojego mózgu, pomaga Ci wyłączyć zabiegany umysł i prowadzi Cię do relaksu.
Muse S to również wszechstronny tracker snu, który zapewnia wszystkie metryki, których potrzebujesz, aby monitorować wzorce snu i poprawić jakość snu, z dodatkowym bonusem śledzenia EEG (elektrycznej aktywności mózgu).
Nową funkcją Muse S drugiej generacji jest Cyfrowa Pigułka Senna. Można ją uruchomić, zakładając opaskę na głowę i wybierając jeden z programów medytacyjnych aplikacji. Podczas zasypiania czujniki opaski monitorują aktywność mózgu, aby określić, jak blisko jesteś zasypiania. Jeśli czujniki wykryją, że sen jest bliski, głośność programu medytacyjnego zacznie się stopniowo zmniejszać. Jeśli poziom aktywności jest stosunkowo wysoki, program będzie odtwarzany na wybranym przez Ciebie poziomie głośności.
Do wyboru jest kilka scen dźwiękowych, m.in. las deszczowy, ocena, pustynia, miejski park, deszcz.
Czujniki wykorzystywane przez Muse to: czujniki elektrycznej aktywności mózgu EEG (na czole i za uszami), żyroskop (do pomiaru zmian orientacji ciała, aby śledzić jego ruch), akcelerometr (czujnik do pomiaru przyspieszeń) i czujniki PPG (optyczne czujniki pomiaru tętna).
Oprócz aktywności mózgu, czujniki opaski Muse S monitorują: częstotliwość pracy serca i oddechu, czas snu i czuwania, czas zasypiania, liczbę zmian pozycji podczas snu w ciągu nocy. Każdego ranka otrzymasz wynik dotyczący jakości i wydajności snu oparty na tych odczytach. Aplikacja Muse zawiera również programy coachingowe dotyczące snu oraz wskazówki do poprawy higieny snu.
W aplikacji Muse dostępne są 4 rodzaje medytacji: medytacja ciała, umysłu, oddechu i serca. Muse śledzi śledzi aktywność Twojego mózgu, tętno, oddech i ruchy ciała, aby kierować Twoim doświadczeniem medytacyjnym. Przekłada aktywność Twoich fal mózgowych na dźwięki natury, w czasie rzeczywistym. Dzięki temu wiesz, czy jesteś zrelaksowana czy niespokojna, i możesz świadomie wpływać na swój stan, zmieniając postawę ciała, oddychając i skupiając się na byciu tu i teraz.
Muse pomaga ćwiczyć uważność, samoświadomość, skupienie na oddechu. Pozwala dzięki temu uspokoić umysł.
W zestawie są słuchawki z sensorami oraz dostęp do aplikacji. Dodatkowo, kupując subskrypcję w modelu premium, zyskujesz dostęp do ponad 500 medytacji i możesz połączyć z Muse inną aplikacją do odtwarzania medytacji, muzyki czy podcastów. Zyskujesz także dostęp do raportów z postępów sesji w Muse. Subskrypcja premium jest opcjonalna.
Muse łączy się ze smartfonem przez Bluetooth. Aplikacja dostępna jest tylko w języku angielskim.
Opaska wraz z roczną subskrypcją premium kosztuje 420 EUR (około 1930 złotych). Koszty dostawy wliczone są w cenę.
Myndband
Myndplay Myndband EEG – zestaw słuchawkowy współpracujący z okularami VR
Zestaw słuchawkowy Myndplay Myndband EEG wykorzystuje jeden suchy czujnik na czole i 2 czujniki na uchu, aby zmierzyć aktywność fal mózgowych. Dane o tej aktywności są następnie przesyłane przez Bluetooth do komputera, tabletu lub telefonu, dzięki czemu użytkownik może obserwować swoją aktywność mózgu, w tym skupienie, napięcie, uważność, w czasie rzeczywistym. Poprzez interakcję z różnymi ćwiczeniami i grami (dostępnymi na platformie Myndplay), Myndband pozwala pracować nad relaksowaniem umysłu poprzedzającym zasypianie.
To jednak nie koniec zastosowań Myndband. Dzięki aplikacjom (które należy dokupić osobno) możemy pracować m.in. nad stresem i niepokojem lub lękiem, atakami paniki, traumą, bólem, poczuciem własnej wartości, fobiami, regulacją ciśnienia krwi, zazdrością, a także osiągnięciami sportowymi w golfie.
Zestaw słuchawkowy Myndband EEG marki Myndband integruje się bezpośrednio okularami VR (wirtualnej rzeczywistości), dzięki czemu samym umysłem, poprzez fale mózgowe, możemy sterować wydarzeniami wirtualnego świata.
Oparta na badaniach nad mózgiem platforma MyndPlay została stworzona, aby umożliwić użytkownikom trenowanie ich umysłów w celu poprawy uwagi, umiejętności medytacji i zdolności do pokonywania przeszkód mentalnych poprzez rozrywkę, symulacje i aplikacje szkoleniowe.
Dodatkowo, platforma Myndplay oferuje dostęp do gier, które wytrenują umiejętność zachowania spokoju pod presją lub zdolność do utrzymania koncentracji poprzez wirtualne wyzwania, takie jak symulacje wyścigów, wyzwania treningowe, symulację lewitacji, interaktywne filmy akcji.
Cena zestawu: opaska + aplikacja do treningu umysłu: 200 GBP (około 1.000 złotych); kolejne aplikacje kosztują pomiędzy 1 GBP a 7 GBP. Opaskę można kupić przez stronę myndplay.com, w niemieckim sklepie Mindtecstore oraz przez amazon.pl, ale okresowo w tym ostatnim sklepie jest niedostępna.
Neeuro Senzeband 2
NEEURO SENZEBAND 2 – opaska EEG do treningu dzieci i dorosłych
Neeuro SenzeBand 2 to nieinwazyjne urządzenie do przechwytywania sygnałów EEG (fal mózgowych). Składa się z 7 suchych elektrod, z których pięć znajduje się na wysokości kory przedczołowej, a dwie na skroniach. Wraz z algorytmami uczenia maszynowego Neeuro Senzeband 2 interpretuje te sygnały EEG właściwe dla różnych stanów psychicznych, takich jak uwaga, relaks, koncentracja, zmęczenie, stres i wiele innych. To zapewnia wnikliwe informacje do interwencji przy różnych wyzwaniach zdrowia mózgu.
Przy zwiększaniu wydajności snu pomocne będzie korzystanie z aplikacji Galini – rozwiązania do zarządzania stresem – poprzez zestaw sprawdzonych technik, które pomagają osiągnąć spokój i jasność umysłu. Należą do nich wizualizacje oraz dźwięki binauralne, które stymulują fale mózgowe do stanu relaksu.
Aby wyciszyć się przed snem, przy pomocy SenzeBand 2 można korzystać także z technik oddechowych. Zostały one zaprojektowane tak, aby stymulować określone części mózgu, by przynieść całościowe głębokie poczucie spokoju. Udowodniono, że pojedyncza sesja oddechowa daje natychmiastowe efekty w zakresie funkcji sercowo-naczyniowo-oddechowych, jak również zdrowia emocjonalnego.
SenzeBand 2 wraz z aplikacjami jest pomocny przy łagodzeniu objawów ADHD/ADD, zaburzeń uczenia się, starzenia mózgu, stresu, lęku, bólu, zmęczenia i innych.
SenzeBand 2 jest kompatybilny z aplikacjami: Memorie, Smarty Knights, MindSync. Dostęp do niektórych aplikacji jest dodatkowo płatny.
Cena: 429 USD (ok. 1900 zł) za opaskę + 47 USD za transport do Polski, przy zakupie przez stronę producenta. Cena nie zawiera ew. podatków i opłat celnych związanych z importem.
Przy zakupie przez amazon.pl cena wynosi 1650 zł. Dostawa jest bezpłatna.
Opaskę można kupić również w niemieckim sklepie Mindtecstore.
Emotiv Insight
Emotiv Insight – opaska EEG do treningu emocji
Zwiększona świadomość tego, jak Twój mózg reaguje na różne aktywności, może pomóc Ci podejmować lepsze decyzje w codziennym życiu. Poprawisz dzięki temu osobistą produktywność i długoterminowe samopoczucie. Śledź i optymalizuj wydajność mózgu, aby lepiej go zrozumieć przy pomocy opaski Emotiv Insight.
Emotiv Insight to jedyne urządzenie wśród zestawów słuchawkowych EEG dla konsumentów, które mierzy aktywność wszystkich płatów kory mózgowej i dostarcza szczegółowych informacji, które zazwyczaj można znaleźć tylko w urządzeniach badawczych.
Emotiv Insight szczyci się zaawansowaną elektroniką, która jest w pełni zoptymalizowana do produkcji czystych, solidnych sygnałów zawsze i wszędzie. Charakteryzuje się nadto eleganckim, lekkim i przyjaznym dla użytkownika wzornictwem.
Trening umysłu przy użyciu opaski Emotiv Insight jest możliwy dzięki zastosowaniu systemu Brain Computer Interfaces (BCI). Pozwala on sterować maszynami przy użyciu samej aktywności umysłu – myślami (a nie poprzez interfejsy takie jak mysz, klawiatura, ekran dotykowy lub głos). Technologia EMOTIV konwertuje fale mózgowe na sygnały cyfrowe, które mogą być wykorzystane do sterowania grami, urządzeniami IoT (Internet of Things – internet rzeczy), treściami audiowizualnymi.
Mierniki wydajności umożliwiają pasywną i ciągłą kontrolę w oparciu o stan poznawczy użytkownika w czasie rzeczywistym, w tym pomiary skupienia, podniecenia, zainteresowania, zaangażowania, stresu i relaksu.
Cena: około 3250 złotych przez amazon.pl (dostawa wliczona w cenę).
Przy zakupie przez stronę producenta, cena wynosi 500 USD (około 2.200 złotych). Ta cena nie zawiera kosztów dostawy, ew. podatków i opłat celnych związanych z importem.
Opaskę można kupić również w niemieckim sklepie Mindtecstore za 650 Eur.
Brainlink Pro 3.0.
Brainlink Pro 3.0 – zestaw EEG z technologią NeuroSky
Zestaw słuchawkowy BrainLink Pro wykorzystuje technologię biosensorów EEG firmy NeuroSky, z czujnikiem tętna i pomiarem temperatury. Ułatwia poprawę zdrowia psychicznego przy jednoczesnej dobrej zabawie. Pomaga lepiej rozumieć własne emocje. Lampka EmoLight zmienia kolor odczytując różne Twoje emocje.
BrainLink Pro zapewnia dokładny odczyt sygnału fal mózgowych i jest przy tym wygodny w użyciu.
BrainLink Pro zapewnia dostęp do wielu aplikacji zaprojektowanych z myślą o zdrowiu psychicznym. Niezależnie od tego, czy szukasz relaksu, trenujesz swój umysł, czy spełniasz marzenia o wcielaniu się w role superbohaterów.
Neuro-gaming poprawia ostrość i kontrolę impulsów. Natomiast głęboka medytacja obniża poziom kortyzolu w organizmie, co z kolei poprawia ogólny dobrostan.
Dzięki tej opasce i odpowiednim aplikacjom możesz poprawić swoją sprawność umysłową.
Cena na Aliexpress: 1340 złotych. Cena nie obejmuje kosztów dostawy (około 20 złotych w przypadku przesyłki standardowej) i ew. opłat celnych.
Opaskę można kupić również w niemieckim sklepie Mindtecstore za cenę 300 EUR.
Mendi
Mendi – innowacyjny system do treningu umysłu
Mendi to innowacyjny system do treningu umysłu oparty na neurofeedbacku i nauce behawioralnej. Składa się z trzech elementów: opaski Mendi wykorzystującej fNIRS (funkcjonalną spektroskopię w bliskiej podczerwieni), mobilnej gry treningowej kontrolowanej za pomocą umysłu oraz zaleceń dotyczących stylu życia.
Za pomocą czujników optycznych technologia fNIRS wykrywa zwiększony przepływ krwi w mózgu i stopień jej natlenienia, w odpowiedzi na aktywność neuronalną w korze przedczołowej. W ten sposób opaska dokonuje pomiaru aktywności mózgu. Badanie jest nieinwazyjne i całkowicie bezpieczne.
Dzięki Mendi możesz mierzyć, wizualizować i poprawiać aktywność swojego mózgu, co z czasem prowadzi do jego lepszego funkcjonowania, poprawy koncentracji, regulacji nastroju, redukcji stresu i lepszego snu, a w konsekwencji do lepszego samopoczucia psychicznego i ogólnego zdrowia.
Opaska Mendi umożliwia wizualizację aktywności neuronalnej w grze neurofeedback Mendi. Wynik Mendi reprezentuje efektywność treningu i porównuje Twoje wyniki z danymi historycznymi, pozwalając śledzić postępy.
Mendi jest wykorzystywana jako narzędzie profilaktyczne i terapeutyczne w klinikach oraz badaniach naukowych, pomagając osobom m.in. z doświadczeniem stresu, lęku, ADHD, problemów ze snem.
Poprawa funkcjonowania mózgu prowadzi do zwiększenia wydajności oraz ogólnego zdrowia, a dbanie o zdrowie mózgu jest równie ważne jak dbanie o zdrowie ciała.
Natrętne myśli przed zaśnięciem mogą uniemożliwić uzyskanie dobrego snu. Niektóre z nas przewijają w myślach wydarzenia minionego dnia albo zawczasu martwią się o to, co może się dopiero wydarzyć. Mendi może pomóc przerwać ten cykl nieproduktywnych zachowań za pomocą treningu neurofeedback. Choć trening neurofeedback nie działa jako bezpośredni środek wspomagający zasypianie (jak leki nasenne), to jednak może być korzystny dla poprawy jakości snu. A przede wszystkim nie niesie skutków ubocznych.
Praktyki mindfulness we wszystkich formach mogą pomóc w uzyskaniu spokojnego snu. Przeczytaj także nasz wpis o relaksatorach, masażerach i trenażerach zasypiania.
Mendi kosztuje 299 USD (około 1300 złotych). Opaska wysyłana jest ze Szwecji. Koszty dostawy wliczone są w cenę.
Flowtime
Flowtime – biosensoryczna opaska do medytacji
Opaska Flowtime śledzi typy fal mózgowych, tętno, HRV, stan koncentracji, relaksu i stresu w czasie rzeczywistym. Wizualizowane wyniki medytacji ułatwiają włączenie medytacji do rutyny dnia. Trening uważności w każdej formie może przyczynić się do poprawy jakości snu i zdobycia wewnętrznego spokoju.
Obsługiwane tryby:
1) medytacja prowadzona dla początkujących: do wyboru ponad 110 lekcji, które pomogą Ci zdobyć podstawy medytacji;
2) trening oddechu rezonansowego, szczególnie przydatny, gdy chcesz szybko uzyskać spokój i relaks;
3) tryb timera do odtwarzania własnych utworów z jednoczesnym śledzeniem biodanych przez opaskę.
Opaska Flowtime dostępna jest na stronie producenta za 921 złotych. Koszty dostawy wliczone są w cenę. W chwili powstawania tego posta opaskę w wersji Gen2 można było kupić tylko w przedsprzedaży.
Pierwsza generacja opaski dostępna jest na amazon.pl za 1708 złotych. W cenie zakupu zawarta jest trzymiesięczna subskrypcja aplikacji z lekcjami premium.
Omnifit Brain
Omnifit Brain – poznaj lepiej swój mózg
Z Omnifit Brain możesz poprawić stan swojego mózgu poprzez jego trening. Zwiększysz koncentrację, zrelaksujesz się, poznasz w jakich okolicznościach się stresujesz.
OMNIFIT Brain wykrywa i analizuje w czasie rzeczywistym przepływ elektryczny w płacie czołowym poprzez 2-kanałowy czujnik EEG. Może być używany przez każdego, kto potrzebuje poprawić swoją koncentrację lub zapanować nad stresem.
Opaska Omnifit dostępna jest w sklepie amazon.pl za 1450 zł. Dodatkowych 30 złotych należy zapłacić za przesyłkę.
Opaskę można kupić też w niemieckim sklepie Mindtecstore za cenę 300 EUR.
FocusCalm
FocusCalm – utrzymuj swój mózg w skupionym spokoju
Monitorując aktywność swojego umysłu i aktywnie pracując nad jej zmianą, możesz faktycznie zmienić sposób, w jaki pracuje Twój mózg.
Podobnie jak ciśnieniomierz odczytuje Twój puls, opaska FocusCalm mierzy aktywność elektryczną Twojego mózgu. Kiedy jesteś skupiona i spokojna, Twój mózg ma specyficzną sygnaturę elektryczną. Na podstawie 1250 punktów danych w sygnałach fal mózgowych, opaska określa Twój wynik FocusCalm.
Niski wynik oznacza, że Twój umysł jest zajęty i aktywny. Wysoki wynik oznacza, że jesteś skupiona i spokojna. Najlepszy wynik jaki możesz uzyskać to 100, najniższy to 0… A przez większość czasu będziesz oscylowała wokół 50.
Aktywności takie jak medytacja, neurofeedback i gry umysłowe mogą rzeczywiście zmienić sposób, w jaki pracuje Twój mózg. To tak jak z nauką jakiejkolwiek nowej umiejętności… Im więcej ćwiczysz, tym jesteś lepsza.
Dzięki neurofeedback w FocusCalm, Twój mózg uczy się preferować bycie zrelaksowanym i czujnym. Pozostawania w tym stanie możesz mózg wyuczyć. A ponieważ aplikacja FocusCalm śledzi Twój wynik w czasie rzeczywistym, możesz obserwować swoje postępy.
Opaska FocusCalm kosztuje 250 USD (około 1100 złotych). Za przesyłkę do Polski trzeba zapłacić 125 USD (520 złotych). Aby korzystać z pełnej funkcjonalności opaski,należy dodatkowo subskrybować aplikację FocusCalm Brain Training, w której znajdują się treningi, medytacje i gry neurofeedback. Jest to koszt 150 USD (630 złotych) za subskrypcję dożywotnią lub odpowiednio 46 złotych i 320 złotych za subskrypcję miesięczną lub roczną.
Sens.ai
Sens.ai – zestaw słuchawkowy z neurofeedbackiem i fotobiomodulacją
Zestaw słuchawkowy Sens.ai wykorzystuje najnowocześniejsze czujniki do odczytywania sygnałów mózgu i serca, a oprogramowanie aplikacji przekłada je na bodźce świetlne i wskazówki audiowizualne.
W programach treningowych użytkownik otrzymuje nagrody audio i wizualne delikatnie prowadząc swój mózg do korzystnych stanów – wszystko dzieje się szybciej niż prędkość świadomej myśli. Z pomocą Sens.ai Można trenować poprawę snu i zwiększenie odporności na stres, wzmocnienie koncentracji i umiejętność uspokajania umysłu.
Sens.ai wykorzystuje dwa procesy: warunkowanie operacyjne i neuroplastyczność, trenując umysł do osiągnięcia i utrzymania optymalnych stanów fal mózgowych.
Dostępnych jest kilkanaście programów ćwiczeń, które pomogą Ci między innymi: rozwinąć umiejętność kierowania swoją uwagą, poprawić koordynację ręka-oko, wzmocnić umiejętności przetwarzania przestrzennego i zdolności pamięci roboczej, w pełni się zrelaksować, podnieść świadomość swojego umysłu i zwiększyć jego szybkość przetwarzania, podwyższyć zdolność do syntezy złożonych informacji i wzmocnić swoją pamięć roboczą, a także poprawić pamięć.
Program Sleep Prep przygotuje Cię do zasypiania pomagając się zrelaksować i uspokoić zabiegany umysł.
Zestaw słuchawkowy Sens.ai kosztuje 1195 USD (około 5000 złotych) i jest dostępny w przedsprzedaży z datą realizacji zamówienia w drugim kwartale 2023 r.
Narbis
Narbis – okulary z sensorami
Inteligentne okulary Narbis z neurofeedbackiem analizują aktywność mózgu, aby wykryć czy użytkownik wykazuje wzorce fal mózgowych wskazujące na skupienie lub utratę koncentracji.
Czujniki na czubku głowy i za uszami wykrywają, kiedy użytkownik się koncentruje, a okulary pozostają wówczas przezroczyste. Gdy system wykryje, że użytkownik się rozprasza, okulary delikatnie zmieniają odcień, zachęcając użytkownika do przekierowania uwagi.
Dzięki dwóm-trzem 20-minutowym sesjom tygodniowo użytkownicy Narbis mogą nauczyć się, jak to jest koncentrować się podczas zadań wymagających skupienia. Niezależnie od tego, czy chodzi o czytanie, odrabianie lekcji, czy odpowiadanie na e-maile, regularne używanie Narbis może pomóc w nauce koncentracji i uwagi.
System Narbis pozwala użytkownikom nauczyć się koncentracji podczas wykonywania tych właśnie zadań, które wymagają skupienia; tj. czytania, odrabiania lekcji lub pracy. A to wszystko dzięki grom wideo lub słuchaniu zaprogramowanych dźwięków.
Okulary Narbis można kupić za 690 USD (około 2900 złotych). Ze względu na wysoki popyt, aktualnie okulary dostępne są w przedpłacie, z terminem realizacji jesienią 2023 r. Cena nie zawiera kosztów dostawy i ew. podatków lub opłat celnych.
Zasada działania domowych urządzeń do neurofeedback
Kiedy komórki nerwowe w mózgu są aktywne, generują one sygnały elektryczne o różnej częstotliwości i amplitudzie, zwane falami mózgowymi. Na przykład fale alfa (8-12 Hz) są związane ze stanem relaksu i medytacji, fale beta (13-30 Hz) związane są z aktywnością umysłową i skupieniem uwagi, a fale theta (4-7 Hz) związane są z procesami myślowymi takimi jak wyobraźnia, kreatywność czy pamięć. Głęboki sen charakteryzują fale delta (1-3 Hz). Więcej o rodzajach fal mózgowych przeczytasz na blogu Pracowni Życia.
Czujniki EEG (elektroencefalograficzne) w urządzeniach do neurofeedbacku mierzą tę elektryczną aktywność mózgu. Fale mózgowe są następnie przetwarzane przez oprogramowanie, które analizuje ich częstotliwość i amplitudę.
Te dane są wykorzystywane do dostarczenia informacji zwrotnej (feedback) na ekranie, dźwiękiem, wibracją, zmianą barwy lub w inny sposób.
Kiedy użytkownik otrzymuje informację zwrotną na temat aktywności swojego umysłu, może próbować nauczyć się kontrolować tę aktywność i wpłynąć na swoje samopoczucie i funkcjonowanie. Na przykład, jeśli dana osoba ma trudności z zasypianiem, może próbować skupić się na wytwarzaniu fal mózgowych alfa, które są związane z relaksem i spokojem.
Zasadniczą częścią opaski neurofeedback są elektrody, które są umieszczane na głowie. Są to małe metalowe płytki z przyssawkami, które przylegają do skóry, nie powodując bólu. Elektrody nie emitują żadnego sygnału elektrycznego, a jedynie rejestrują elektryczną aktywność mózgu. Pozyskują sygnały elektryczne o falach mózgowych poprzez rejestrowanie różnic potencjałów elektrycznych między dwoma lub więcej punktami na skórze głowy.
Ważne jest, aby elektrody były odpowiednio umieszczone na skórze, aby uzyskać jak najdokładniejsze pomiary sygnałów mózgowych. Elektrody muszą być również odpowiednio przygotowane, aby zapewnić dobrą przyczepność do skóry i uniknąć zakłóceń sygnału, które mogą wpłynąć na dokładność pomiarów EEG.
W domowych urządzeniach do neurofeedbacku stosowane są zwykle elektrody suche lub półsuche.
Suche elektrody to innowacyjna technologia elektrod stosowana w elektroencefalografii (EEG), która zastępuje tradycyjne elektrody z pastą elektrodową. W przeciwieństwie do elektrod tradycyjnych, suche elektrody nie wymagają stosowania żadnych substancji przewodzących, takich jak pasta lub żel, co znacznie ułatwia proces przygotowania do badania i skraca czas jego trwania.
Elektrody półsuche to rodzaj elektrod, które łączą w sobie cechy elektrod mokrych i suchych. Elektrody półsuche zawierają specjalny konektor, który umożliwia podłączenie elektrody do skóry za pomocą specjalnych hydrożelowych nakładek dołączonych do urządzenia. Hydrożel zapewnia lepszy kontakt elektryczny między elektrodą a skórą niż elektrody suche, co może przyczynić się do lepszej jakości sygnału EEG.
Wiele urządzeń do neurofeedbacku dokonuje pomiary także innych parametrów życiowych. Przeczytaj o tym w opisie poszczególnych urządzeń. Więcej danych wejściowych to wyższe prawdopodobieństwo skuteczności działania.
Czym się kierować przy wyborze domowego urządzenia neurofeedback?
Przy wyborze urządzenia neurofeedback do użytku domowego pomocnego przy zasypianiu warto kierować się kilkoma czynnikami:
Certyfikacja urządzenia – Upewnij się, że urządzenie jest legalne i posiada wymagane certyfikaty i licencje. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że urządzenie jest bezpieczne i działa zgodnie z zasadami.
Dostępność techniczna – Wybierz urządzenie, które jest łatwe w obsłudze i dostępne technicznie. Powinno mieć instrukcję obsługi w języku, którym się posługujesz, a także mieć odpowiednie wsparcie techniczne.
Efektywność – Przeczytaj opinie innych użytkowników na temat efektywności urządzenia. Poszukaj opinii osób, które korzystały z danego urządzenia i zobacz, jakie rezultaty osiągnęły.
Rodzaj urządzenia – Na rynku istnieje wiele różnych urządzeń neurofeedback, każde z nich oferuje inne funkcje i zastosowania. Przy wyborze urządzenia, które pomoże Ci zasnąć, poszukaj takiego, które jest specjalnie przeznaczone do poprawy jakości snu.
Cena – Porównaj ceny różnych urządzeń i wybierz takie, które jest w Twoim budżecie. Pamiętaj jednak, że cena nie zawsze odzwierciedla jakość urządzenia, więc staraj się nie kierować wyłącznie tym kryterium.
Opinie ekspertów – Przeczytaj opinie ekspertów na temat danego urządzenia. Możesz skonsultować się z lekarzem lub specjalistą w dziedzinie neurofeedback, którzy pomogą Ci wybrać odpowiednie urządzenie. Możesz także najpierw zapisać się na trening neurofeedback w gabinecie psychologicznym, aby przekonać się na czym polega ten trening w wydaniu profesjonalnym.
Słodkich snów.
Przeczytaj:
- Paski na nos przeciwko chrapaniu. Skuteczność działania i alternatywy
- Pulsetto-Sensate-Apollo Neuro. Porównanie
- Prezentownik Świąteczny 2024
- Dlaczego jakość powietrza w sypialni jest kluczowa dla zdrowego snu? Najlepsze urządzenia i sposoby poprawy środowiska do spania
- Najlepsze słuchawki do spania w 2024 r.
