Wielu z nas nie wyobraża sobie nocy bez ukochanej osoby obok. Dzielenie łóżka wydaje się naturalnym wyborem – to moment, kiedy możemy spędzić wspólnie czas, poczuć bliskość i ciepło. Ale czy wiesz, że wspólne spanie może wpływać negatywnie na jakość snu? Eksperci ostrzegają, że dzielenie łóżka, choć emocjonalnie satysfakcjonujące, może przynosić więcej szkody niż pożytku dla naszego zdrowia.
Jednym z głównych problemów jest różnica w preferencjach snu. Jeśli jedna osoba woli spać przy niskiej temperaturze, a druga lubi ciepło, naturalnie dochodzi do konfliktu. Na szczęście, można już kupić dwustrefowe systemy chłodząco-grzewcze do łóżka.
System EightSleep pozwala osobno regulować temperaturę każdej połowy łóżka w zakresie 13-42 stopnie C.
System Chilipad zapewnia dwie osobne strefy temperaturowe dla każdej połowy łóżka. Ma wersję na pojedynczy i podwójny materac.
Rozwiązaniem może być znalezienie wspólnego rytmu lub osobne kołdry, które zminimalizują dyskomfort termiczny.
Podobnie jest z odgłosami: chrapanie, mówienie przez sen czy nawet ruchy w nocy mogą zakłócać nasz sen, powodując wielokrotne wybudzenia i obniżając jakość odpoczynku. Badania pokazują, że partnerzy mogą się wzajemnie wybudzać nawet kilkanaście razy w ciągu jednej nocy, co może prowadzić do zmęczenia i problemów zdrowotnych.
To chyba najtrudniejszy problem do rozwiązania, bo często chrapiący nie przyjmują informacji o tym, że zakłócają sen osoby, z która dziela łóżko. O domowych sposobach na chrapanie partnera, przeczytasz w tym wpisie.
Kolejną kwestią, która często dzieli pary, jest twardość materaca. Preferencje w tej kwestii mogą znacząco się różnić: podczas gdy jedna osoba potrzebuje twardego podparcia, aby zapewnić odpowiednią pozycję ciała, druga może woleć miękki materac, który pozwala jej zanurzyć się w wygodnym, „otulającym” śnie. Brak odpowiedniego dopasowania może prowadzić do bólu pleców, napięcia mięśniowego i ogólnego dyskomfortu, który skutkuje niższą jakością snu i częstymi wybudzeniami.
Na szczęście, można już kupić materace dwustrefowe.
Co więcej, nasze nawyki – jak oglądanie telewizji czy używanie telefonu w łóżku – mogą dodatkowo zakłócać sen drugiej osoby. Nie wspominając o różnicach w rytmach snu. Osoby wstające wcześnie często wybudzają tych, którzy preferują późne godziny snu, co wpływa na jakość odpoczynku obojga.
Oprócz dodatkowego hałasu, ze snu może wybudzać także niepotrzebnie włączone światło. Na szczęście są do kupienia lampki na ruch ze światłem czerwonym, bez pasma niebieskiego i zielonego, które nie zakłócają snu.
Lampka z czujnikiem ruchu ze światłem czerwonym, bez pasma niebieskiego i zielonego – nie zakłóca snu
Czy spanie w oddzielnych łóżkach to recepta na idealny sen? To rozwiązanie zyskuje na popularności i, wbrew pozorom, może pozytywnie wpłynąć na relacje. Dobrze wyspana para to szczęśliwa para! Jeśli więc czujesz, że Twoja jakość snu pozostawia wiele do życzenia, warto zastanowić się, czy dzielenie łóżka faktycznie przynosi Wam korzyści, czy może nadszedł czas na zmiany.
Na koniec, pamiętaj, że dobry sen to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak poprawić jakość swojego snu, odwiedzaj regularnie nasz blog na nasenny.pl!
Słodkich snów.
Warte Twojej uwagi: