Miesiąc: wrzesień 2023

Chciałabym podzielić się z Wami listą 10 nasennych gadżetów, o których wypróbowaniu marzę. Korzyści które obiecują, są niezwykle kuszące. Warto byłoby wiedzieć, czy w deklaracjach producentów jest choć trochę prawdy. Dzisiaj zaprezentują pierwszych pięć gadżetów, w kolejnym wpisie będzie pozostała piątka.

Zastrzeżenie: Ten blog jest wspierany przez czytelników. Jeśli zdecydujesz się kupić produkt po kliknięciu w link, mogę zarobić niewielką prowizję, bez dodatkowych kosztów dla Ciebie (dowiedz się więcej). 

1. Hapbee – magnetyczna tabletka na sen

Hapbee to podkładka pod poduszkę, w technologii biostreamingu. Działa poprzez emisję fal elektromagnetycznych o unikalnej sygnaturze, które odpowiadają różnym substancjom chemicznym. Przykładowo, podczas procesu zasypiania, Hapbee emituje sygnały odbierane przez nasz organizm jako melatoninę, adenozynę i CBD, bez konieczności stosowania rzeczywistych substancji chemicznych.

Ta innowacyjna technologia cyfrowo imituje efekty znanych związków, takich jak kofeina czy melatonina, i wpływa na nasze parametry biometryczne w sposób cyfrowy.

Jeśli Hapbee może pomóc w redukcji stresu i poprawie nastroju, to dlaczego nie spróbować?

Szerzej o Hapbee pisałam w tym wpisie.

2. Sensate – urządzenie do tonizacji nerwu błędnego

Sensate to innowacyjne wibrujące urządzenie o działaniu antystresowym i przeciwlękowym.W towarzyszącej aplikacji Sensate znajduje się szeroka gama scenariuszy dźwiękowych, które pomagają w:

• regulacji tętna – kluczowego wskaźnika ogólnego stanu zdrowia, funkcji organizmu oraz długowieczności,
• uspokojeniu nerwów i łagodzeniu skutków codziennego stresu,
• zwiększeniu odporności na stres, co umożliwi skuteczniejsze radzenie sobie z nim w przyszłości,
• optymalizacji procesów samoregulacji organizmu,
• poprawie koncentracji i ogólnego samopoczucia,
• zwiększeniu produktywności,
• wydłużeniu i poprawie jakości snu.

Dzięki wykorzystaniu infradźwięków, Sensate tonizuje nerw błędny, który odgrywa kluczową rolę w reakcji organizmu na stres. Ten proces może przyczynić się do poprawy trawienia, zdrowia serca i tempa oddychania.

Sensate opiera się na zjawisku przewodzenia kostnego, gdzie Twoja klatka piersiowa przekazuje dźwięk, emitując częstotliwość sygnalizującą nerwowi błędnemu, że może się zrelaksować. Dzięki temu innowacyjnemu rozwiązaniu, poprawa stanu zdrowia psychicznego i fizycznego staje się prostsza i bardziej dostępna niż kiedykolwiek wcześniej.

O Sensate dowiesz się więcej z tego wpisu.

3. Masażer okolic oczu

Podczas pracy przy komputerze lub korzystania ze smartfonów przez wiele godzin, nasze oczy często cierpią. Masażer oczu obiecuje złagodzić zmęczenie oczu i poprawić krążenie krwi w okolicach oczu. To brzmi jak raj dla moich oczu!

Masażer okolic oczu to innowacyjne urządzenie elektroniczne, zaprojektowane specjalnie do wykonywania masażu wokół oczu. Jego głównym celem jest stymulacja relaksu i redukcja napięcia, szczególnie korzystne po długotrwałym używaniu komputera lub w przypadku trudności ze zrelaksowaniem się przed snem.

Działanie masażera oczu polega na łagodnym uciskaniu, wibracjach lub pulsacjach, które są ukierunkowane na obszar wokół oczu. To pobudza krążenie krwi w tym rejonie, co przynosi ulgę i odprężenie. Niektóre modele masażerów oczu oferują dodatkowe funkcje, takie jak ciepło lub światło podczerwone, które jeszcze bardziej wspomagają relaksację mięśni i pielęgnację skóry w okolicy oczu.

O masażerach oczu pisałam więcej tutaj.

4. Moonbird – trenażer oddychania i zasypiania

Moonbird to mieszczący się w dłoni trenażer oddechu. Poprzez nadawanie rytmu Twojemu oddychaniu, pomaga Ci zrelaksować się, uspokoić i zasnąć.

Dzięki Moonbird, kontrola oddechu staje się przyjemnie prosta, co prowadzi do spowolnienia tempa oddychania. To korzystnie wpływa na nasz układ nerwowy. Nie tylko słuchasz wskazówek przewodnika głosowego, ale również masz możliwość śledzenia subtelnych ruchów samego urządzenia. To właśnie one dają dyskretne sygnały, kiedy należy wziąć głęboki oddech i kiedy zwolnić tempo wydechu.

Praktyka kontroli oddechu poprzez fizyczny kontakt (Moonbird naprzemiennie kurczy się i rozszerza) działa relaksująco, zwłaszcza w połączeniu z biofeedbackiem. Biofeedback to narzędzie umożliwiające użytkownikom monitorowanie tętna, zmienności rytmu serca i koherencji serca. Dzięki temu stają się bardziej świadomi i lepiej rozumieją wpływ, jaki oddech wywiera na ich ciało.

Szerzej o Moonbird pisałam w tym wpisie. Zastosuj kupon zniżkowy nasenny.pl, aby otrzymać 10% rabatu przy zakupie przez stronę producenta.

5. Poduszka przeciwzmarszczkowa Bye Bye Wrinkles

Sen jest nie tylko czasem na odpoczynek, ale także na regenerację skóry. Poduszka przeciwzmarszczkowa nie tylko zapewni wygodne wsparcie głowy, ale także pomoże zapobiec powstawaniu zmarszczek podczas snu. Taka poduszka umożliwia wygodne ułożenie głowy w taki sposób, aby minimalizować kontakt skóry twarzy z poduszką. Stymuluje sen na plecach lub w wyprofilowanych wycięciach o kształcie motyla.

Przegląd poduszek obiecujących niezwykłe korzyści dla cery znajdziesz w tym wpisie.

Z jakich nowoczesnych urządzeń wellness, które obiecują poprawę snu, korzystałaś? Czy jesteś zadowolona z rezultatów? Napisz w komentarzu pod tym wpisem.

Drugą część gadżetów wartych wypróbowania, znajdziesz w tym wpisie.

Słodkich snów.

---

Inne ciekawe wpisy:

• 10 nasennych gadżetów, które chciałabym wypróbować – część 2
• 10 nasennych gadżetów, które chciałabym wypróbować – część 1
• 5 produktów, które poprawiają mój sen
• Maska LED – nowy wymiar komfortu snu
• Poduszka między kolana – klucz do komfortowego wypoczynku

Na tym blogu polecam Wam korzystanie z różnych gadżetów, które mają potencjał (gdy użyte) usprawnić Wasz sen. Podzielę się dziś z wami tymi, które wywarły wpływ na mnie (pomagają mi spać i efektywniej wykorzystać czas snu) i zapraszam do dyskusji o Waszej top piątce.

Zastrzeżenie: Ten blog jest wspierany przez czytelników. Jeśli zdecydujesz się kupić produkt po kliknięciu w link, mogę zarobić niewielką prowizję, bez dodatkowych kosztów dla Ciebie (dowiedz się więcej). 

Istnieją produkty, które ułatwiają mi zasypianie, choć nie używam ich sama, tylko mój partner snu (plastry na chrapanie – co za ulga!). Są też takie, dzięki którym mogę wygospodarować więcej czasu na własny sen, bo nie muszę zajmować się snem dziecka, w te dni gdy długo nie może zasnąć (generator szumu). Są i takie, z których korzystam podczas snu, by wspierały mnie po obudzeniu (kosmetyki do twarzy na noc).

Żaden wytwór ludzkiej inteligencji nie zastąpi odpowiedniej dawki ruchu, dobrej diety nieopartej na produktach przemysłu spożywczego czy dostępu do świeżego powietrza i słońca. Do tego zachęcam w pierwszej kolejności.

Oto moja lista topowych 5 produktów:

5. Naklejki na diody LED

Choć diody są energooszczędne, to te, które towarzyszą urządzeniom elektronicznym w naszych domach, emitują zwykle ostre niebieskie światło. Wentylator, elektroniczny budzik, lampka nocna, klimatyzator, oczyszczacz powietrza, telewizor, router wifi – wszystkie te urządzenia pragną donośnie zaznaczyć obecność w naszych sypialniach niepotrzebnie je nocą rozświetlając.

Prostym i skutecznym rozwiązaniem na te atencjuszowskie wybryki urządzeń domowych (albo hotelowych) jest zaklejenie diód plastrem. Sprawdzi się tu każdy nieprzezroczysty plaster (np. ten to kinesiotapingu), ale jeśli zależy nam na wyjątkowej estetyce, można kupić gotowy zestaw plasterków specjalnie zaprojektowanych, żeby ułatwić zasłonięcie diód LED. Przyciemniają źródło światła o 50-80% (w pojedynczej warstwie).

Wielbiciele zakupów na allegro.pl, już po około 16 dniach oczekiwania, mogą liczyć na dostawę naklejek prosto z Chin, w cenie o połowę niższej.

4. Opaska Hoomband – słuchawki i aplikacja z utworami wspierającymi sen

Zanim wpadłam w szpony menopauzy, szczyciłam się tym, że zasypiam jeszcze zanim moja głowa opadnie na poduszkę, a wstawanie nie sprawia mi żadnego problemu. To już pieśń przeszłości. Teraz potrafi mnie wybudzić każda myśl, a ponowne samoczynne zaśnięcie zajmuje mi zwykle około 2 godzin.

W takich sytuacjach, przed nadmierną utratą rozsądku wskutek gonitwy myśli, ratuję się opaską Hoomband. To nie tylko słuchawki na Bluetooth w miękkiej opasce umożliwiającej komfortowe leżenie na boku, ale towarzyszący im przebogaty program utworów wspierających zasypianie. Recenzję opaski Hoomband znajdziecie tutaj.

3. Smartwatch z funkcją monitorowania snu

W myśl zasady: “Czego nie zmierzysz, tego nie zmienisz”, swoją podróż ku bardziej efektywnemu wypoczynkowi nocnemu warto rozpocząć od zapoznania się ze stanem wyjściowym. Długość snu, z podziałem na poszczególne jego fazy (REM, sen lekki, sen głęboki) oraz latencja snu (czyli czas potrzebny na zaśnięcie) dostarczą cennych danych wejściowych. Korzystam z opaski Xiaomi Smartband 7 już od ponad roku i zdradzam lekkie objawy uzależnienia. Nie wiem czy się wyspałam, dopóki nie ustalę ile godzin snu głębokiego mam za sobą. Korzystam też nałogowo z funkcji inteligentnego budzika, który wprawia w drżenie opaskę akurat wtedy, gdy śpię najlżej, dzięki czemu szybko się budzę i jestem gotowa do wstania bez zwlekania przysłowiowych 5 minut. Recenzję funkcji monitorowania snu przez tę opaskę odnajdziecie w tym wpisie.

Opaskę otrzymałam w prezencie. Jest dostępna na amazon.pl w cenie około 180 złotych oraz przez Allegro, w cenie od 140 do 220 złotych, w zależności od sprzedawcy.

2. Jedwabna poszewka na poduszkę

To jeden z tych produktów, które pozwalają wyciągnąć ze snu więcej niż … tylko sen. Jedwabna poszewka utrzymuje nawilżenie włosów i skóry, zapobiega ich splątaniu i łamaniu się. Minimalizuje zmarszczki powstałe podczas snu, bo przesuwająca się po jedwabnej tkaninie skóra twarzy napotyka na mniejsze niż w przypadku innych materiałów tarcie. Jedwab w naturalny sposób reguluje temperaturę ciała, zapewniając komfortowy sen. Jest nadto odporny na roztocza i inne alergeny. Jedwabiowi przypisuje się nawet właściwości w zakresie regulacji nastroju i promowania zasypiania.

Moją poszewkę zamówiłam na aliexpress, ale w Polsce można kupić doskonałe poszewki z naturalnego jedwabiu, choćby przez allegro.

O tym jak odróżnić prawdziwy jedwab od podróbek, przeczytasz w tym wpisie.

1. Zasłony zaciemniające i zasłony izolujące

To prawdziwy game-changer. Dwie warstwy zasłon: zaciemniająca (typu black-out), która blokuje około 80% światła, a do tego zasłona izolująca, przypominająca z jednej strony koc, która pochłania część ciepła słonecznego. Moje zasłony pochodzą z Leroy Merlin, ale takie zasłony kupisz także online.

Tańsza niż 2 komplety zasłon jest maseczka na oczy, nawet jeśli ta maseczka nasączona jest kwasem hialuronowym. Teraz Twoja kolej. Wymień 5 gadżetów bez których nie możesz zasnąć.

Słodkich snów.

---

Materiały warte Twojego kliknięcia:

• 10 nasennych gadżetów, które chciałabym wypróbować – część 2
• 10 nasennych gadżetów, które chciałabym wypróbować – część 1
• 5 produktów, które poprawiają mój sen
• Maska LED – nowy wymiar komfortu snu
• Poduszka między kolana – klucz do komfortowego wypoczynku

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się nad tym, dlaczego sen jest tak ważny? Sen to nie tylko czas regeneracji dla ciała, ale również kluczowy element zdrowia psychicznego. Współczesny tryb życia może jednak zakłócać zdolność do spokojnego zasypiania. Na szczęście istnieje innowacyjne rozwiązanie, które pomoże Ci osiągnąć głębszy i bardziej odprężający sen – maska LED.

Zastrzeżenie:

Ten blog jest wspierany przez czytelników. Jeśli zdecydujesz się kupić produkt po kliknięciu w link, mogę zarobić niewielką prowizję, bez dodatkowych kosztów dla Ciebie (dowiedz się więcej). 

Czym jest maska LED?

Maseczka LED to zaawansowane urządzenie do pielęgnacji skóry, wykorzystujące technologię diod elektroluminescencyjnych (LED) do emitowania światła o różnej długości fali, na skórę twarzy i szyi. Każda długość fali ma unikatowe właściwości i korzyści dla skóry oraz innych organów. O spektrum światła przeczytasz więcej w tym wpisie. O fotobiomodulacji jako skutecznym sposobie na poprawę jakości snu, czytaj tutaj.

Czerwone światło jest często używane do redukcji widoczności zmarszczek i poprawy elastyczności skóry poprzez stymulację produkcji kolagenu. Łagodzi stany zapalne skóry. Terapia światłem czerwonym jest pomocna dla gojenia się ran, wzrostu włosów i leczenia bólu. W tym badaniu wykazano dodatkowo, że ekspozycja na czerwone światło wzmaga czujność i poprawia wydajność. Czerwone światło nie wpływa na rytm okołodobowy, tzn, nie hamuje produkcji melatoniny.

Niebieskie światło jest efektywne w zwalczaniu trądziku i innych problemów skórnych, ponieważ zabija bakterie odpowiedzialne za powstawanie stanów zapalnych.

Zielone światło pomaga w redukcji przebarwień skóry oraz wspomaga proces gojenia się ran i blizn.

Żółte światło pomaga w poprawie krążenia krwi i spłyceniu naczynek krwionośnych, co może przynieść korzyści osobom z problemami z naczynkami.

Światło podczerwone (infrared) aktywizuje krążenie i przemianę materii, wspiera oczyszczanie organizmu i wzmacnia system odpornościowy. Zabiegi z wykorzystaniem lamp emitujących promieniowanie podczerwone stosuje się przy urazach, zwyrodnieniu stawów, chorobach reumatycznych i bolesności.

Maseczki LED są bezbolesne i nieinwazyjne, a terapie są zazwyczaj krótkie, co czyni je atrakcyjnymi dla wielu osób. To zaawansowane urządzenie może stanowić cenne wsparcie w pielęgnacji skóry i przyczynić się do poprawy jej wyglądu oraz ogólnego zdrowia.

Jak nasz organizm odbiera światło?

Oczy są głównym narządem zmysłu, który pozwala nam rejestrować światło. Receptory światła w siatkówce oka przetwarzają bodźce świetlne na sygnały elektryczne, które są przekazywane do mózgu. To jest główny sposób, w jaki odbieramy informacje wzrokowe.

Badania przeprowadzone na niewidomych ludziach potwierdziły obecność niewizualnego mechanizmu fotoreceptywnego oka. System ten odpowiada za rytm okołodobowy, reakcję źrenic na światło oraz szereg innych aspektów neurofizjologii i zachowania.

Ludzkie ciało odbiera światło również przez skórę. Reakcje skóry na ekspozycję na słońce mają miejsce przy udziale cząsteczek pochłaniających światło obecnych w skórze, zwłaszcza białek wykrywających światło zwanych opsynami.

Jakie światło wybrać przed snem?

Spektrum światła, które sprzyja zasypianiu i spaniu, to ciepłe i przygaszone światło o niższej temperaturze barwowej, zbliżonej do ciepłej żarówki lub świecy. Takie światło jest relaksujące i pomaga organizmowi przygotować się do snu.

Temperatura barwowa mierzona w kelwinach (K) może pomóc określić, czy światło jest odpowiednie do zasypiania. Najlepsze efekty dla snu osiąga się w zakresie 2700 K do 3000 K. Ta barwa światła określana jest jako ciepła i jest przyjemna dla oczu. Stymuluje produkcję melatoniny – hormonu snu, co pomaga w regulowaniu rytmu snu i czuwania.

Jasność również ma znaczenie. Światło powinno być wystarczająco przygaszone, aby nie zakłócać zdolności organizmu do wytworzenia melatoniny. Jasne i intensywne (tzw. zimne) światło, szczególnie o wyższej temperaturze barwowej, może utrudniać zasypianie.

Dlaczego warto rozważyć użycie maski LED w kontekście snu?

Lepsza regeneracja

Maseczki LED wykorzystują delikatne światło, które może pomóc w osiągnięciu głębszego snu REM. To właśnie ten rodzaj snu jest kluczowy dla pełnej regeneracji organizmu. Korzystanie z maski LED sprzyja poprawie jakości snu i skróceniu czasu potrzebnego na zasypianie.

Relaksacja i redukcja stresu

Maseczki LED pozwalają dostosować światło do naszych potrzeb. Możemy wybrać kolor światła, który działa na nas najbardziej relaksująco. Zielone światło może pomóc w redukcji stresu, podczas gdy czerwone może poprawić nastrój. To doskonałe narzędzie dla osób borykających się z bezsennością spowodowaną stresem.

Poprawa rytmu snu

Regularny rytm snu jest kluczowy dla zdrowia. Maseczki LED mogą pomóc w utrzymaniu stałego rytmu snu, ponieważ dzięki nim można otrzymać dawkę światła, która wspomaga produkcję melatoniny.

Dodatkowe funkcje

Niektóre maseczki LED posiadają także dodatkowe funkcje, takie jak wbudowane głośniki, które umożliwiają odtwarzanie relaksującej muzyki lub dźwięków natury, co jeszcze bardziej poprawia jakość snu.

Jak wybrać maskę LED?

Wybór odpowiedniej maseczki LED zależy od twoich indywidualnych potrzeb. Oto kilka czynników, które warto wziąć pod uwagę:

Kolory światła

Upewnij się, że maseczka LED oferuje kolory światła, które są odpowiednie dla Twoich celów. Na przykład, jeśli masz problemy ze snem, maseczka z czerwonym i niebieskim światłem może być idealnym wyborem.

Wygoda i trwałość

Sprawdź, czy maseczka jest wygodna w użytkowaniu i wykonana z wysokiej jakości materiałów. Chcesz, aby produkt służył ci przez wiele lat.

Źródło zasilania

Niektóre maseczki LED działają na baterie, a inne mają wbudowany akumulator lub są zasilane przez kabel USB. Wybierz ten, który najlepiej pasuje do Twojego stylu życia.

Programy terapeutyczne

Niektóre maseczki LED mają wbudowane programy terapeutyczne, które umożliwiają dostosowanie intensywności i czasu działania światła. To może być przydatne do dostosowania terapii do własnych potrzeb.

Dzięki temu urządzeniu do pielęgnacji skóry możesz cieszyć się wszystkimi potężnymi terapeutycznymi zaletami światła bez narażania się na promienie UV. Odżywiona i promienna cera to zawsze dobry wybór. 480 diód led całkowicie pokrywa twarz i szyję, pozwalając  uzyskać kompleksowy efekt. Fototerapia z wykorzystaniem tej maski łagodzi starzenie się skóry, pobudza jej regenerację i pomaga na dłużej utrzymać zdrowy wygląd.

Różne długości fal światła LED wspierają skórę od wewnątrz. Spektrum światła emitowanego przez maskę:

czerwone: 630 nm
podczerwone: 850 nm
niebieskie: 460 nm
żółte: 590 nm

Maska pomaga w walce z trądzikiem i wspiera oczyszczanie skóry, zmniejsza pory. est lekka i odpowiednia dla twarzy o każdym rozmiarze, można ją łatwo nałożyć i nosić.

Dzięki tej 80-ledowej masce możesz zaaplikować sobie wszechstronną, intensywną pielęgnację twarzy, poprawiającą blask skóry, nawilżającą, rozjaśniającą i wyrównującą koloryt cery. Podaruj swojej skórze codzienne profesjonalne zabiegi spa w domu.

Czerwone światło poprawia elastyczność i zwalcza drobne zmarszczki aktywując produkcję kolagenu, żółte światło dodaje blasku, zaś niebieskie światło zwalcza trądzik, w tym trądzik różowaty i oczyszcza skórę oraz zwęża pory. Efektem terapii jest zregenerowana, jędrna, elastyczna skóra bez przebarwień. Ta maska ​​​​do fototerapii jest wykonana z silikonu spożywczego, tego samego materiału, z którego produkuje się smoczki dla niemowląt. Jest przyjazna dla skóry, nie wydaje woni, jest bezpieczna. A nadto korzystanie z niej jest niezwykle proste.

Maska do terapii światłem LED wykorzystuje silikon spożywczy i 200 diód LED na podczerwień o czystości 99%, bez promieniowania UV. W porównaniu z innymi ciężkimi maskami na twarz waży tyle co telefon komórkowy i nie pozostawia wgnieceń na skórze. Maska idealnie owija się wokół twarzy, co oznacza, że światło może przenikać przez każdy obszar skóry. Jest odpowiednia dla każdego kształtu twarzy.

Maska zapewnia 7 długości fali światła w różnych kolorach (o różnej długości fali), co pozwala wspomagać terapię wielu problemów skórnych. Diody LED nie emitują ciepła ani promieni UV.  Światło z diód penetruje tkankę twarzy, aby wzmocnić kolagen, oczyścić i napiąć skórę, zmniejszyć zagniecenia i zmarszczki, poprawić koloryt cery, obniżyć produkcje sebum. Efektem terapii jest redukcja zaczerwienienia, poprawa pigmentacji i lepsze napięcie skóry.  

Spektrum światła wykorzystywanego w masce:

czerwone – 650 nm

żółte – 590 nm

niebieskie – 460 nm

W zestawie okulary ochronne.

Podsumowanie

Maseczki LED to innowacyjne urządzenia, które łączą w sobie korzyści dla snu i zdrowia skóry. Mogą pomóc w regulacji rytmu snu, poprawie jakości snu REM oraz w pielęgnacji skóry, walcząc z trądzikiem, zmarszczkami i przebarwieniami. Wybierając odpowiednią maseczkę LED i korzystając z niej regularnie, możesz osiągnąć lepszy sen i promienną skórę. To inwestycja w zdrowie i urodę, która może wpłynąć pozytywnie na jakość Twojego życia.

Słodkich snów.

---

Przeczytaj również:

• 10 nasennych gadżetów, które chciałabym wypróbować – część 2
• 10 nasennych gadżetów, które chciałabym wypróbować – część 1
• 5 produktów, które poprawiają mój sen
• Maska LED – nowy wymiar komfortu snu
• Poduszka między kolana – klucz do komfortowego wypoczynku