Miesiąc: marzec 2023

Do czego używać zatyczek do uszu?

Zastanawiasz się nad wyborem zatyczek do uszu? Chcesz by były uniwersalne, ale jednocześnie spełniały swoje zadania? Bez względu na to czy poszukujesz ochrony słuchu przed hałasem w miejscu pracy lub w domu, na imprezie czy w podróży czy też potrzebujesz większego skupienia lub spokoju podczas snu, tutaj znajdziesz coś dla siebie.

Zastrzeżenie: Ten blog jest wspierany przez czytelników. Jeśli zdecydujesz się kupić produkt po kliknięciu w link, mogę zarobić niewielką prowizję, bez dodatkowych kosztów dla Ciebie (dowiedz się więcej). 

Zatyczki do uszu mogą mieć wiele zastosowań. Oto, do czego można używać zatyczek do uszu:

1. Sen w ciszy: Zatyczki do uszu są często stosowane przez osoby, które chcą spać w ciszy, zwłaszcza w przypadku, gdy mają problemy ze snem lub gdy muszą spać w hałaśliwym środowisku. Hałas to dźwięki dochodzące z ruchliwej ulicy. Ale również bliskość niemowląt, chrapiącego partnera czy ujadającego psa. Hałas to także remont i impreza u sąsiada, jego biegające dzieci i jego wyjący pies.
2. Ochrona słuchu przed hałasem: Zatyczek do uszu używają za dnia budowlańcy, lotniskowy personel naziemny, operatorzy ciężkiego sprzętu, chroniąc w ten sposób swój narząd słuchu. Zatyczki mogą pomóc w ochronie słuchu podczas koncertów, festiwali muzycznych lub innych wydarzeń z donośną muzyką.Przydadzą się także przy większych pracach domowych lub warsztatowych, jak koszenie, wiercenie, piłowanie, a także podczas remontu u sąsiada. Osoby korzystające ze sportów motorowych, motocykliści, kierowcy wyścigowi także będą chronić słuch przy użyciu zatyczek.
3. Ochrona przed wodą: Zatyczki do uszu mogą być stosowane do ochrony ucha przed wodą, na przykład podczas pływania lub surfowania. Przydadzą się wrażliwcom pod prysznic i do kąpieli w wannie.
4. Loty samolotem: Zatyczki do uszu mogą pomóc w ochronie ucha przed zmianami ciśnienia podczas lotów samolotem, a przez to zapobiegać bólowi uszu.
5. Medytacja i relaksacja: Zatyczki będą pomocne podczas medytacji lub relaksacji, tworząc spokojne i ciche środowisko.
6. Pomoc w skupieniu przy pracy, w otoczeniu innych osób. Kiedy pracujesz z domu, a towarzyszą Ci dzieci albo Twój open space tętni życiem, a Ty potrzebujesz pełnego skupienia, zatyczki do uszu pozwolą Ci dyskretnie wyalienować się z otoczenia.
7. Podczas podróży: Zatyczki do uszu mogą pomóc w zmniejszeniu hałasu podczas podróży samolotem, pociągiem lub autobusem. Będą chronić układ nerwowy przed przeciążeniem bodźcami słuchowymi.
8. Ochrona nadwrażliwego słuchu. Niektóre osoby są nadwrażliwe na dźwięki i mogą stosować zatyczki do uszu, aby zminimalizować dźwięki dochodzące z otoczenia. Zatyczki poprawią m.in. funkcjonowanie rodziców z nadwrażliwością słuchową w obecności ich wypełnionych życiem pociech.
9. Do ochrony przed wiatrem. Zatyczki do uszu pomagają chronić uszy przed silnymi podmuchami wiatru, co może być szczególnie przydatne podczas jazdy na motocyklu lub rowerze. Przypuszczalnie także podczas lotu ze spadochronem lub paralotni.
10. Do ochrony przed pyłem. Osoby pracujące w miejscach, gdzie występuje dużo pyłu lub innych drobinek drażniących, mogą stosować zatyczki do uszu, aby chronić uszy przed podrażnieniami, w tym czynnikami alergizującymi.

Dlaczego warto chronić słuch przed hałasem?

Warto chronić słuch przed hałasem, bo długotrwałe narażenie na hałas może prowadzić do poważnych uszkodzeń słuchu, w tym do trwałego pogorszenia słuchu lub całkowitej jego utraty. Hałas jest uważany za szkodliwy, jeśli przekracza 85 decybeli (dB), a im wyższa wartość decybeli, tym większe ryzyko uszkodzenia słuchu.

Narażenie na hałas może mieć negatywny wpływ na narząd słuchu, w tym na błonę bębenkową, małżowinę uszną i komórki receptorowe w uchu wewnętrznym.

Hałas może mieć negatywny wpływ na zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Oto kilka innych sposobów, w jakie hałas może wpłynąć na nasze zdrowie:

1. Problemy z sercem i układem krążenia – hałas może powodować wzrost ciśnienia krwi, co może prowadzić do nadciśnienia tętniczego, chorób serca i innych problemów z układem krążenia.
2. Problemy ze snem – hałas może utrudniać zasypianie i prowadzić do zaburzeń snu, co z kolei może prowadzić do zmęczenia, drażliwości, braku koncentracji i innych problemów zdrowotnych.
3. Stres i zaburzenia psychiczne – hałas może powodować stres, niepokój i depresję.
4. Problemy z trawieniem – hałas może wpłynąć na układ trawienny, powodując problemy z jelitami i innymi narządami trawiennymi.
5. Zaburzenia hormonalne – hałas może wpłynąć na układ hormonalny, powodując zwiększenie poziomu kortyzolu, hormonu stresu, który może mieć negatywny wpływ na zdrowie ogólnie.

Zatyczki Loop Quiet – uniwersalne i stylowe – do spania, skupienia i na podróż

• Redukcja hałasu do 27 dB
• Elastyczny, miękki w dotyku silikon zapewniający komfort w dzień i w nocy
• Zawsze idealne dopasowanie
• W zestawie 4 wymienne końcówki douszne w różnych rozmiarach
• Wielokrotnego użytku, trwałe i łatwe do czyszczenia
• Do używania w dzień i w nocy
  

Nachtwaechter – Jednorazowe zatyczki do uszu do spania

• redukcja hałasu na poziomie 38 dB
• duże opakowanie 140 sztuk
• rozmiar 7-12 mm, łatwe dopasowanie do kanału słuchowego
• wykonane z miękkiej nieuciskającej pianki silikonowej
• łatwe do wyjęcia
• w zestawie aluminiowy pojemnik transportowy

Alpine SleepDeep – wielorazowe żelowe zatyczki do spania

• tłumienie hałasu na poziomie 27 dB
• żel 3D zapewnia maksymalny komfort i amortyzację
• elastyczne, hipoalergiczne i miękkie zatyczki dla osób śpiących na boku
• nie zawierają silikonu
• w zestawie 2 pary zatyczek do wielokrotnego użytku
• odpowiadają naturalnemu kształtowi kanału usznego, aby zapewnić optymalny komfort
• pod wpływem ciepła ciała dopasowują się do uszu
• skutecznie tłumią chrapanie
• produkowane w Holandii 
• renomowany producent Alpine z 25-letnim doświadczeniem w dziedzinie wysokiej jakości zatyczek do uszu

Deep Sleeps – jednorazowe piankowe zatyczki do spania

• 38 dB pasywnej redukcji hałasu
• 30 par miękkich piankowych zatyczek
• zatyczki do wielokrotnego użytku
• kształt pocisku,
• powolne rozszerzanie, łatwe do dopasowania
• zaprojektowane w Wielkiej Brytanii
• w zestawie pojemnik transportowy

Hearprotek – Zatyczki do pływania i pod prysznic

• silikonowe zatyczki do ochrony przed wodą: na basen, pod prysznic, do kąpieli, do uprawiania sportów wodnych
• zapobiegają uchu pływaka
• wielorazowe
• przepuszczają dźwięk, nie przepuszczają wody
• trzy rozmiary skrzydeł zabezpieczających dla indywidualnego dopasowania, utrzymują zatyczki na miejscu
• dwie pary zatyczek z etui

Zatyczki do uszu Mack’s tłumiące chrapanie – uratują Twoje małżeństwo

• redukcja szumów na poziomie 22 dB
• 6 par
• miękkie, formowalne silikonowe zatyczki
• wspierają spokojny sen tłumiąc chrapanie, odgłosy z sąsiedztwa
• komfortowe w użytkowaniu
• dzięki pomarańczowemu kolorowi łatwo je znaleźć w łóżku, gdyby wypadły

Hearprotek Music – zatyczki na koncerty i imprezy, dla muzyków

• redukcja hałasu na poziomie 23 dB
• w zestawie 2 pary (w rozmiarze standardowym i małe), silikonowa linka do łączenia zatyczek i aluminiowe etui z karabińczykiem
• silikonowe zatyczki z redukcją szumów,
• stylowe i eleganckie
• ochrona uszu dla muzyków, uczestników czasie koncertów, imprez, festiwali; dobre dla członków orkiestr, instruktorów muzycznych i dyrygentów, bywalców klubów nocnych i barów, pracowników przemysłu rozrywkowego i ekip koncertowych

Flyfit – zatyczki do samolotu

• wartości tłumienia dla poszczególnych częstotliwości: 125 Hz – 8.4 dB, 250 Hz – 11 dB, 500 Hz – 14 dB, 1000 Hz – 19 dB, 2000 Hz – 24 dB, 4000 Hz – 25 dB, 8000 Hz – 21.2 dB
• wysoka jakość wykonania
• miękki termoplastyczny materiał – w ciągu kilku minut zatyczki  idealnie dopasowują się do kształtu kanału słuchowego
• nie powodują nieprzyjemnego nacisku na kanał słuchowy
• regulowany filtr akustyczny tłumi nieprzyjemny szum i hałas w samochodach, pociągach i samolotach, (jednocześnie chroniąc przed zbyt dużym natężeniem dźwięku) oraz reguluje zmiany ciśnienia podczas lądowania i startowania samolotu
• w zestawie para filtrów akustycznych, para białych zatyczek, tuba ułatwiająca optymalne założenie zatyczek, czyścik do zatyczek, plastikowe opakowanie

Bollsen Moto Plus – zatyczki do uszu dla motocyklistów, kierowców wyścigowych i osób uprawiających sporty motorowe  

• najlepszy komfort pod kaskiem – opracowane z myślą o najdłuższych podróżach
• łatwe do założenia i bardzo szybko układają się w uchu; miękki silikon szybko dopasowuje się do kanału słuchowego
• zredukowany do minimum i stłumiony szum wiatru, ale nadal bardzo dobrze słyszalne odgłosy silnika i wydechu
• redukcja hałasu na poziomie 24 dB
• możliwość 100-krotnego użycia
• umożliwiają spokojny sen
• doskonałe dla motocyklistów, kierowców wyścigowych i osób uprawiających sporty motorowe, widzów imprez motorowych

Loop Engage Plus – zatyczki dla rodziców małych dzieci i osób nadwrażliwych słuchowo

• redukcja hałasu o 16 dB, a z akcesorium do wyciszania – o dalszych 5 dB
• ochrona uszu od nadmiernego i niepożądanego hałasu bez odcinania w całości od otaczającego nas dźwięku
• zawsze idealnie dopasowane dzięki wymiennym końcówkom w 4 rozmiarach
• nie przemieszczają się w kanale usznym
• zastosowanie systemu podwójnej filtracji zapewnia najwyższe odwzorowanie rzeczywistego dźwięku przy maksymalnej redukcji wysokich i niskich częstotliwości
• wielorazowe
• łatwe w czyszczeniu
• w zestawie brelok/pudełko, które można łatwo dopiąć do kluczy, zestaw 4 silikonowych końcówek w 4 różnych rozmiarach, instrukcja obsługi

Alpine Worksafe – zatyczki do uszu do głośnych prac domowych (wiercenie, koszenie, piłowanie, spawanie, szlifowanie)

• izolacja akustyczna do 23 dB
• przeznaczone dla osób pracujących w miejscach narażonych na głośną pracę maszyn
• dobrze słyszalna mowa i sygnały ostrzegawcze
• wykonane z materiału AlpineThermoShape, specjalnie opracowanego przez firmę Alpine, który dostosowuje się do kształtu przewodów słuchowych
• hipoalergiczny materiał bez silikonu
• łatwe wyjmowanie, również w rękawiczkach, dzięki łączącej słuchawki lince
• nagradzane wzornictwo z Holandii
• w zestawie dwie zatyczki, linka do łączenia zatyczek, dwa filtry akustyczne, plastikowy futerał

Przewodowe silikonowe uniwersalne zatyczki do uszu wielokrotnego użytku

• 20 par połączonych linką zatyczek do uszu
• wykonane z silikonu
• wielokrotnego użytku
• szerokie zastosowanie: nadają się do redukcji hałasu w pracy, domu i podczas spania. Mogą być również używane do pływania

Zatyczki z naturalnego wosku Quies

• redukują hałas o 27 dB
• ogrzewają się do temperatury ciała i dopasowują się do kształtu uszu
• hipoalergiczne i idealnie nadają się do dłuższego noszenia
• wykonane z naturalnego wosku i bawełny
• w zestawie 8 par kulek do uformowania zatyczek do uszu
• jednorazowa aplikacja

Zatyczki do uszu z redukcją szumu (noise-cancelling)

Niektóre zatyczki do uszu wykorzystują aktywną redukcję hałasu (ang. active noise cancelling), która działa na zasadzie wykorzystania mikrofonów, aby wykrywać dźwięki z otoczenia i generować fale dźwiękowe o przeciwfazie, które pomagają zniwelować hałas. W przeciwieństwie do rozwiązań pasywnych, utrudniających fali dźwiękowej przenikanie do ludzkiego ucha, system aktywnej redukcji szumów opiera się na działaniu układów cyfrowych lub analogowych, których celem jest zneutralizowanie hałasu poprzez odbicie niepożądanych dźwięków tak, by były one niesłyszalne dla ludzkiego ucha.

Wiele zatyczek z redukcją szumu ma możliwość dostosowywania poziomu redukcji szumu do indywidualnych potrzeb użytkownika. Można je włączyć lub wyłączyć w zależności od sytuacji i stopnia hałasu.

Takie zatyczki wykonane są z materiałów o wysokiej jakości, takich jak silikon medyczny, pianka poliuretanowa lub specjalny polimer. Te materiały są miękkie i delikatne dla skóry, a jednocześnie trwałe i odporne na uszkodzenia.

Niektóre zatyczki do uszu z redukcją szumu mają dodatkowe funkcje, takie jak funkcja Bluetooth, która umożliwia bezprzewodowe łączenie ze smartfonem lub odtwarzaczem muzyki.

W jaki sposób zatyczki do uszu chronią słuch?

Zatyczki do uszu są zaprojektowane tak, aby zapewnić izolację akustyczną ucha, co oznacza, że zmniejszają ilość dźwięków do tego ucha docierających. Co do zasady działają one na zasadzie blokowania przepływu dźwięków z zewnątrz do ucha.

Zatyczki do uszu są zazwyczaj wykonane z miękkiego, sprężystego materiału, takiego jak pianka lub silikon, które mogą być formowane do kształtu kanału słuchowego, aby zapewnić maksymalną izolację akustyczną. Podczas wkładania zatyczek do uszu, materiał zostaje skompresowany i włożony do kanału słuchowego. Kiedy materiał stopniowo powraca do swojego pierwotnego kształtu, tworzy szczelne dopasowanie z kanałem słuchowym, co pomaga zminimalizować przepływ dźwięków.

Czy zatyczki do uszu są wygodne?

Zatyczki do uszu mogą być wygodne, jeśli zostaną odpowiednio dobrane i prawidłowo umieszczone w uchu.

Komfort użytkowania zatyczek do uszu zależy od indywidualnych preferencji i jakości samej zatyczki. Dobrej jakości zatyczki do uszu powinny być wykonane z miękkiego i elastycznego materiału, który dobrze dopasowuje się do ucha, zapewniając ochronę przed hałasem lub wodą a jednocześnie nie powoduje uczucia ucisku lub dyskomfortu.

Z czego wykonane są zatyczki do uszu?

Zatyczki do uszu mogą być wykonane z różnych materiałów, ale najczęściej używa się następujących:

1. Pianka poliuretanowa. To najpopularniejszy materiał używany do produkcji zatyczek do uszu. Jest miękka i elastyczna, a jednocześnie trwała. Łatwo ją formować, więc dobrze dopasowuje się do kształtu ucha. Zatyczki z pianki poliuretanowej są zazwyczaj jednorazowe i wymagają wymiany po kilku użyciach.
2. Silikon: Zatyczki z silikonu są miękkie i elastyczne, ale bardziej trwałe niż zatyczki z pianki. Nadają się do wielokrotnego użytku. Są łatwe do czyszczenia.
3. Wosk: Zatyczki z wosku są naturalne i łatwe do formowania, co pozwala na dokładne dopasowanie do kształtu ucha. Jednak zatyczki z wosku są jednorazowe i wymagają częstej wymiany.
4. Gumowe lub plastikowe: Zatyczki wykonane z gumy lub plastiku są trwałe i łatwe do czyszczenia. Są zazwyczaj wielokrotnego użytku.

Warto pamiętać, że niektóre zatyczki do uszu mogą być wykonane z materiałów alergizujących lub szkodliwych dla zdrowia. Przed zakupem warto sprawdzić ich skład.

Jakie cechy mają dobre zatyczki do uszu?

Dobre zatyczki do uszu powinny mieć kilka ważnych cech:

1. Skuteczność w tłumieniu hałasu. Główną funkcją zatyczek do uszu jest ochrona słuchu przed hałasem. Dobre zatyczki powinny skutecznie tłumić hałas, chroniąc słuch przed szkodliwym wpływem dźwięków.
2. Wygoda noszenia. Zatyczki powinny być wygodne, aby nie powodować dyskomfortu ani bólu ucha. Powinny mieć odpowiedni kształt i rozmiar, który pasuje do kanału słuchowego i nie wypada z ucha podczas snu.
3. Łatwość stosowania. Dobre zatyczki do uszu powinny być łatwe w użyciu. Powinny być łatwe do wkładania i wyjmowania z ucha oraz łatwe w czyszczeniu.
4. Higieniczność: Zatyczki do uszu powinny być higieniczne: jednorazowe albo łatwe do czyszczenia. Dobrze, jeśli materiał z którego są wykonane, ma właściwości antybakteryjne.
5. Właściwości antyalergiczne. Dobre zatyczki do uszu powinny być wykonane z materiałów antyalergicznych, aby nie powodować podrażnień skóry ani reakcji alergicznych.
6. Trwałość. Dobre zatyczki do uszu powinny być trwałe i wytrzymałe, aby zapewnić ochronę słuchu przez długi czas. Nie powinny zbyt łatwo ulegać uszkodzeniom lub zniszczeniu w trakcie zwykłego użytkowania. Jeśli nadają się do wielokrotnego użytku, są jednocześnie przyjazne dla środowiska.
7. Cena. Byłoby wspaniale, gdyby przy spełnianiu wszystkich potrzebnych funkcji, miały jeszcze dobrą cenę.

Jak zakładać zatyczki do uszu?

Zakładanie zatyczek do uszu tylko wydaje się trudne. Oto kilka kroków, które pomogą Ci w prawidłowym umieszczeniu zatyczek do uszu:

1. Umyj ręce przed umieszczeniem zatyczek do uszu. Ważne jest, aby upewnić się, że dłonie są czyste, aby uniknąć wprowadzania nieczystości do środka ucha.
2. Uformuj zatyczki do uszu. Jeśli zatyczki nie są już uformowane, uformuj je w dłoniach, aby uzyskać długi i wąski kształt.
3. Trzymając zatyczkę palcami, delikatnie umieść ją w kanale słuchowym, dopóki nie osiągnie głębokości, na jakiej czujesz, że dobrze siedzi.
4. Wciśnij lekko zatyczkę do ucha, aby zapewnić najlepszą izolację akustyczną. Nie przesadź.
5. Po umieszczeniu zatyczek do uszu, sprawdź, czy dobrze siedzą i czy nie ma wycieków dźwięku. Aby to zrobić, delikatnie dotknij zatyczek, aby upewnić się, że są one dobrze dopasowane do kanału słuchowego.

Czy zatyczki do uszu są bezpieczne?

Rozważając zakup zatyczek do uszu wiele osób zastanawia się czy są one zdrowe i bezpieczne. Czy nie są szkodliwe, czy używanie ich nie niesie za sobą długofalowych skutków ubocznych.

Zatyczki do uszu są bezpieczne, o ile są stosowane zgodnie z zaleceniami producenta. Jednak, tak jak w przypadku każdego produktu, należy przestrzegać instrukcji obsługi oraz zasad higieny, aby uniknąć niepotrzebnych ryzyk i problemów zdrowotnych.

Nieprawidłowe stosowanie zatyczek do uszu może prowadzić do nieprzyjemnych skutków, takich jak ból ucha, podrażnienie skóry wokół ucha, a nawet infekcje ucha. Dlatego ważne jest, aby używać zatyczek do uszu zgodnie z ich przeznaczeniem i w przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów, takich jak ból, zaczerwienienie, świąd lub wysypka w okolicy ucha, należy, jak podpowiada rozsądek, przerwać stosowanie.

Warto również pamiętać, że zatyczki do uszu nie powinny być stosowane jako substytut dla innych środków ochrony słuchu w miejscach pracy, takich jak słuchawki ochronne.

Kiedy nie używać zatyczek do uszu?

Chociaż zatyczki do uszu są bezpieczne w większości sytuacji, istnieją pewne okoliczności, w których nie powinno się ich używać. Przykładowo, nie należy stosować zatyczek do uszu w następujących sytuacjach:

1. W przypadku infekcji ucha: Jeśli masz obecnie infekcję ucha, nie używaj zatyczek, bo mogą one pogorszyć stan i zwiększyć ryzyko rozwoju infekcji.
2. Przy alergii na materiał zatyczek do uszu: Osoby z alergią na materiał, z którego wykonane są zatyczki do uszu, nie powinny ich stosować.
3. W miejscach, gdzie musisz słyszeć ostrzegawcze dźwięki. W miejscach pracy, na drodze czy w innych miejscach, gdzie Twoja czujność słuchowa powinna być zachowana, nie korzystaj z zatyczek.

Do nurkowania lub pływania należy wybierać zatyczki do uszu specjalnie przeznaczone do tego celu. Zwykłe zatyczki mogą nie działać tak skutecznie i nie zapewnią ochrony przed wodą.

Jak czyścić zatyczki do uszu?

Czyszczenie zatyczek do uszu jest ważne, aby zapobiec infekcjom i zapobiec rozrostowi bakterii i grzybów. Oto kilka sposobów, w jakie można podejść do higieny zatyczek:

1. Wymiana zatyczek – jeśli używasz jednorazowych zatyczek, po każdym użyciu wymień je na nowe.
2. Mycie zatyczek – jeśli używasz zatyczek wielokrotnego użytku, myj je regularnie myć. Możesz to zrobić przemywając je ciepłą wodą i mydłem lub specjalnym płynem do czyszczenia zatyczek. Po umyciu dokładnie osusz zatyczki.
3. Dezynfekcja zatyczek – aby zdezynfekować zatyczki, przetrzyj je wacikiem nasączonym spirytusem lub specjalnym płynem dezynfekującym.
4. Użycie specjalnych akcesoriów – na rynku dostępne są również specjalne szczoteczki do czyszczenia zatyczek, które ułatwiają utrzymanie ich w czystości. Niekiedy czyścik można kupić w zestawie wraz z zatyczkami.

Co to znaczy, że zatyczki do uszu zapewniają wysokie tłumienie?

Wysokie tłumienie oznacza, że zatyczki do uszu redukują znacznie więcej dźwięków niż zatyczki o niższym tłumieniu.

Tłumienie mierzone jest w decybelach (dB), a zatyczki do uszu z wysokim tłumieniem mają zazwyczaj tłumienie wynoszące od 25 do 33 dB. Oznacza to, że zatyczki z tłumieniem 30 dB mogą zredukować dźwięk o 30 dB, co oznacza, że dźwięk o poziomie 90 dB zostanie zredukowany do poziomu 60 dB.

Wysokie tłumienie jest szczególnie ważne w przypadku pracy lub zabawy w środowisku z dużym poziomem hałasu, takim jak na przykład w fabrykach, w magazynach, na lotniskach czy w klubach muzycznych. Dobrej jakości zatyczki zapewniają wysokie tłumienie, co pomaga chronić słuch i zapobiegać uszkodzeniom słuchu spowodowanym długotrwałym narażeniem na hałas.

Czym są zatyczki wyrównujące ciśnienie?

Zatyczki do uszu wyrównujące ciśnienie to specjalny rodzaj zatyczek, które pomagają wyrównać ciśnienie w uszach. Ciśnienie w uszach może ulec zmianie podczas lotu samolotem, nurkowania lub jazdy windą. Zmiany te mogą prowadzić do uczucia dyskomfortu lub bólu w uszach.

Zatyczki do uszu wyrównujące ciśnienie działają poprzez zablokowanie przepływu powietrza do lub z ucha, co umożliwia wyrównanie ciśnienia pomiędzy uchem środkowym a otoczeniem. Zatyczki te są zwykle wykonane z miękkiego silikonu lub gumy, które umożliwiają wygodne i skuteczne dopasowanie do kanału słuchowego.

Na czym polega działanie aktywnych zatyczek do uszu?

Aktywne zatyczki do uszu to specjalny rodzaj zatyczek, które zawierają system elektroniczny, który pomaga w redukcji hałasu z zewnątrz i jednocześnie umożliwia słyszenie dźwięków z otoczenia. Działają one poprzez pobieranie dźwięków z otoczenia za pomocą mikrofonów, a następnie przetwarzanie ich sygnału przez wbudowany procesor dźwięku. Sygnał dźwiękowy zostaje zmodyfikowany i przesłany do głośników znajdujących się wewnątrz zatyczek, które emitują dźwięki przeciwniefazowe, redukujące hałas z zewnątrz.

Aktywne zatyczki do uszu są szczególnie przydatne dla osób pracujących w hałaśliwych środowiskach, takich jak budowy, lotniska, czy porty. Mogą być również stosowane podczas podróży, na przykład podczas lotów samolotem. Przydają się także na strzelnicy.

Słodkich snów.

---

Przeczytaj również:

• 10 nasennych gadżetów, które chciałabym wypróbować – część 2
• 10 nasennych gadżetów, które chciałabym wypróbować – część 1
• 5 produktów, które poprawiają mój sen
• Maska LED – nowy wymiar komfortu snu
• Poduszka między kolana – klucz do komfortowego wypoczynku

Jeśli praca, nauka, preferowany styl życia, uzależnienia, gnuśność lub lenistwo uniemożliwiają Ci odłączenie się od migoczących ekranów na co najmniej 2 godziny przed położeniem się do łóżka, ratuj się wytworem ludzkiej inteligencji w postaci okularów blokujących niebieskie światło.

Jeśli pracujesz wieczorami przed ekranem monitora, oglądasz seriale, grasz w gry komputerowe, jesteś narażona na duże ilości śmieciowego światła w ciągu dnia (ledy, świetlówki) lub robisz wieczorem zakupy w halach marketów, korzystanie z okularów blokujących niebieskie światło przed snem, może skrócić czas zasypiania i poprawić jakość Twojego snu.

Ponieważ soczewki okularów wybarwione są na czerwono, zmieniają one postrzeganie rzeczywistości. Poniżej przedstawione okulary nosimy po zakończeniu pracy lub zabawy przed komputerem. Nie dotyczy to ostatniego przedstawionego modelu Billie, który, choć nie tak skuteczny dla poprawy snu, pozwala na komfortową pracę przy komputerze czy korzystanie ze smartfonu, zapewniając częściową ochronę.

Zastrzeżenie: Nie jestem sprzedawcą produktów polecanych na tym blogu. Wszystkie odnośniki produktowe prowadzą do stron firmowych, gdzie produkt można kupić. Ten blog jest wspierany przez czytelników. Jeśli zdecydujesz się kupić produkt po kliknięciu w link, mogę zarobić niewielką prowizję, bez dodatkowych kosztów dla Ciebie (dowiedz się więcej).

True Dark Twilights Elite – Ogólnie najlepsze jakościowe okulary stworzone przez biohackera Dave’a Asprey.

True Dark Twilights Elite blokują najostrzejsze niebieskie i zielone fale światła zakłócające sen, emitowane przez świetlówki, diody LED, telewizory, telefony, tablety i komputery. Wspierają poziom hormonów w godzinach wieczornych i nocnych. Poprawiają ogólny stan snu. Synchronizują rytm okołodobowy.

Okulary Twilights Elite wykorzystują trwałe, odporne na zarysowania soczewki poliwęglanowe tej samej klasy co okulary korekcyjne.

TrueDark® Twilights Elite, zdaniem producenta, to pierwsze i jedyne rozwiązanie zaprojektowane tak, aby współpracować z melanopsynami (światłoczułymi pigmentami obecnymi w fotoreceptorach siatkówki oka) odpowiedzialnymi za pochłanianie światła i wysyłanie sygnałów snu/czuwania do mózgu. Bez melanopsyny, melatonina nie może być uwalniana.

Okulary Twilights Elite należy założyć około 30 minut przed snem, aby zapobiec wykrywaniu przez melanopsynę niewłaściwych długości fal światła (niebieskiego). Wspomaga to rytm okołodobowy i pomaga szybciej zasnąć oraz uzyskać bardziej regenerujący i spokojny sen.

W zestawie ściereczka z mikrofibry do czyszczenia soczewek i składane etui.

Najlepsze dla:	Najważniejsze cechy:
Dla pracujących przy komputerach wieczorem Dla oglądających seriale na smartfonie Dla graczek komputerowych Dla osób narażonych na duże ilości śmieciowego światła w ciągu dnia (praca w warunkach jaskrawego oświetlenia LED)	Blokada 98% światła niebieskiego w spektrum 380 nm – 500 nm i 98 % światła zielonego Czerwone soczewki poliwęglanowe odporne na zarysowania Blokada 99% promieniowania UVA/UVB Polaryzacyjne soczewki – bez odblasków i refleksów, lepszy kontrast kolorów (wyższy komfort widzenia) Powłoka antyrefleksyjna na soczewkach Lekkie oprawki z aluminium lotniczego Nowoczesna konstrukcja okularów zapewniająca opływowy kształt i szeroką osłonę oczu Zawiasy sprężynowe dla bardziej indywidualnego dopasowania Do wieczornego użytku w pomieszczeniach Wystarczy założyć 30 minut przed snem

Nakładki na okulary korekcyjne – Block Blue Light NightFall Clip-On

Nakładki na okulary NightFall Clip-On blokują 100% niebieskiego i zielonego światła w zakresie od 400 nm do 550 nm za pośrednictwem czerwonych soczewek. Jak wykazano w badaniach klinicznych światło o tej długości fali obniża wytwarzanie melatoniny i może negatywnie wpływać na sen.

Nakładki są optymalne do optymalizacji snu i równoważenia hormonów u osób korzystających na stałe z okularów korekcyjnych.

Światło zielone znajduje się tuż obok światła niebieskiego w spektrum barw widzialnych, co oznacza, że strefa zaburzeń melatoniny rozciąga się również na zakres światła zielonego. Zielone światło o długości fali do 550 nm w nocy może również wysyłać do mózgu mylące sygnały dotyczące dnia. Dla optymalnej ochrony nocnej musimy usunąć 100% światła niebieskiego oraz zielonego do 550 nm.

Składane etui i ściereczka do soczewek w zestawie.

Najlepsze dla:	Najważniejsze cechy:
Do użytku po zachodzie słońca jako nakładka na okulary korekcyjne, szczególnie te w kształcie zbliżonym do prostokąta Dla pracujących przed komputerem Dla oglądających seriale na smartfonie Dla profesjonalnych graczek komputerowych Dla nocnych zakupowiczek w halach supermarketów Dla chronicznie zmęczonych Dla pracujących zmianowo Dla długo zasypiających	Blokada 100% niebieskiego i zielonego światła w zakresie 380 nm – 550 nm Przypinają się również do większości okularów na receptę. Oprawki z zawiasami sprężynowymi Odporne na uderzenia i zarysowania Występują w dwóch rozmiarach: S i L

Okulary Greenhorn od firmy BrainMax do ochrony rytmu dobowego. Najkorzystniejsze cenowo.

Okulary blokują niebieskie i zielone światło o długości fali od 380 do 550 nm. Nadają się do noszenia na 2 godziny przed snem, ponieważ blokują one te części widma, które mają negatywny wpływ na sen i zdrowie. Stymulują produkcję melatoniny, co pomaga poprawić sen. Noszenie tych okularów może dodatkowo zapobiec zmęczeniu oczu związanemu z długim czasem spędzonym przed ekranami komputerów, tabletów i smartfonów.

Najlepsze dla:	Najważniejsze cechy:
Dla pracujących przed komputerem Dla oglądających seriale na smartfonie Dla profesjonalnych graczek komputerowych Dla nocnych zakupowiczek w halach supermarketów Dla chronicznie zmęczonych Dla pracujących zmianowo Dla długo zasypiających	Blokada widma o długości fali od 380 nm do 550 nm.  Elegancki design unisex z czarnymi ramkami Dobra cena

Okulary EYESHIELD Bursztyn Nightshield Najlepszy kobiecy design

Damskie okulary do pracy przed komputerem na noc Eyeshield Bursztyn Nightshield – specjalnie dla kobiet, których tryb życia zmusza do pracy po zmroku. Blokują one 100% światła niebieskiego i większość zielonego. Można ich używać tylko na 3-4 godziny przed snem. Pomagają poprawić jakość snu, zmniejszają bóle głowy.

Nowoczesne oprawki wpisują się w trendy obowiązującej aktualnie mody, zapewniając zniewalający wygląd podczas uzupełniania tabelek w excelu, montowania filmów, czy audytu stron internetowych. Okulary Bursztyn Nightshield neutralizują również negatywne promieniowanie odbiorników komputerowych, jak i telewizyjnych, przeciwdziałając nadmiernemu zmęczeniu oczu.

Efekty jakie możesz uzyskać, dzięki używaniu okularów Bursztyn NightShield:

• znaczna poprawa jakości snu,
• znaczna poprawa regeneracji,
• mniej wybudzeń w nocy,
• więcej energii za dnia,
• wyraźne obniżenie zmęczenia i suchości oczu

Przy składaniu zamówienia można wybrać rodzaj soczewek (zerówki czy korekcyjne) oraz dokupić powłokę antyrefleksyjną.

W zestawie eleganckie etui oraz ściereczka z mikrofibry.

Strona zakupowa, przy wykorzystaniu kamery internetowej, umożliwia wirtualne przymierzenie okularów.

Najlepsze dla:	Najważniejsze cechy:
Dla pracujących przed komputerem Dla oglądających seriale na smartfonie Dla profesjonalnych graczek komputerowych Dla nocnych zakupowiczek w halach supermarketów Dla chronicznie zmęczonych Dla pracujących zmianowo Dla długo zasypiających	Blokada 100% światła niebieskiego i większości zielonego Możliwość zamówienia wersji z korekcją wzroku Czerwone szkła Stylowy wygląd Opcjonalna powłoka antyrefleksyjna

Okulary Biohac Transparent. Najlepsze dla nastolatków

Futurystyczne i ekstrawaganckie przezroczyste ramki okularów. Wykonane z termoplastycznego materiału TR90. Bardzo wytrzymałe, rozciągliwe i lekkie. Uniwersalne. Dostępne ze szkłami Biohac RedGuard lub Biohac CoralGuard.

Blokują do 100% światła niebieskiego. Regulują wytwarzanie melatoniny.

Stosowanie okularów Biohac przynosi następujące korzyści:

• poprawa jakości snu,
• brak uczucia zmęczonych oczu,
• zwiększone wydzielanie melatoniny,
• mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na choroby oczu,
• zniwelowanie uczucia szczypania,
• lepsze samopoczucie w ciągu dnia.

Okularów należy używać 3-4 godziny przed snem.

W zestawie: etui wykonane z pędów bambusa, ściereczka z mikrofibry oraz bawełniany woreczek na okulary.

Najlepsze dla:	Najważniejsze cechy:
Dla pracujących przed komputerem Dla oglądających seriale na smartfonie Dla profesjonalnych graczek komputerowych Dla nocnych zakupowiczek w halach supermarketów Dla chronicznie zmęczonych Dla pracujących zmianowo Dla długo zasypiających	Blokada do 100% światła niebieskiego (w zakresie 400 nm ÷ 500 nm) i światło zielone (w wariancie szkieł RedGuard) Blokada promieniowania UV do 400 nm Do wyboru rodzaj szkieł (z dodatkowa blokada zielonego światła lub bez) Wytrzymałe Polska marka

Fitover Blue Blocking Glasses Okulary na okulary. Najłatwiejsze rozwiązanie dla osób noszących okulary korekcyjne, sporadycznie potrzebujących ochrony przed niebieskim światłem

Okulary Original Fitover to doskonały zestaw okularów blokujących niebieskie światło. Chociaż z pewnością nie wygrają żadnych nagród za styl, są nadal bardzo skuteczne i funkcjonalne.

Są to idealne okulary blokujące niebieskie światło dla osób, które mają ograniczony budżet, ale nadal chcą mieć wysokiej jakości zestaw okularów blokujących 100% niebieskiego światła.

Jeśli nie dawno sprawiłaś sobie drogie oprawki i szkła korekcyjne, a nie jesteś pewna czy dasz radę patrzeć na świat przez czerwone okulary, te niedrogie okulary to dobry wybór przed zakupem u optyka specjalnej pary korekcyjnych okularów do pracy wieczornej.

Najlepsze dla:	Najważniejsze cechy:
Dla osób stale noszących okulary korekcyjne, a nawet zerówki lub używających okularów tylko do czytania Dla pracujących przed komputerem Dla oglądających seriale na smartfonie Dla profesjonalnych graczek komputerowych Dla nocnych zakupowiczek w halach supermarketów Dla chronicznie zmęczonych Dla pracujących zmianowo Dla długo zasypiających	Blokada 99% niebieskiego światła w zakresie 380 nm – 500 nm i 43% zielonego światła w spektrum 500 nm – 570 nm Blokada światła dochodzącego zarówno z przodu, jak i z boków, ze względu na budowę oprawek, dopasowaną do owalu twarzy Przebadane

Billie – Okulary do pracy przy komputerze. Dla graczek i graficzek. Nie deformują kolorów.

Jeśli wybarwienie, kolorystyka, odcień, koloryt, barwa, tonacja to nie są dla Ciebie synonimy, prawdopodobnie kolor odgrywa dużą rolę w Twojej pracy lub życiu. Nie zdecydujesz się wówczas na skuteczne, ale deformujące kolory, okulary blokujące niebieskie światło. Nie łudźmy się, czerwone soczewki zmieniają to, co widzimy na ekranie. Czasami tak bardzo, że nie odróżniamy poszczególnych elementów obrazu. Dlatego należy je nosić po zakończeniu pracy / zabawy przed ekranem.

Nie rezygnuj jednak z okularów blokujących niebieskie światło na czas pracy przed komputerem. Nawet niska ochrona przed niebieskim światłem jest korzystna dla Twojego wzroku, jeśli wpatrujesz się w ekran długimi godzinami.

Okulary Billie do pracy przed ekranem łączą elegancki styl z popartą naukowo ochroną przed niebieskim światłem. Posiadają unikalne soczewki antyodblaskowe zapewniające krystalicznie czyste widzenie i minimalne zniekształcenia kolorów.

Przezroczystość soczewek klasy optycznej przepuszcza dobre niebieskie światło odpowiedzialne za czujność, nastrój, aktywność mózgu i optymalne zdrowie (choć niestety zaburzające rytm okołodobowy), jednocześnie filtrując to szkodliwe niebieskie światło, które prowadzi do cyfrowego zmęczenia oczu, bólu głowy i zwyrodnienia plamki żółtej.

Najlepsze dla:	Najważniejsze cechy:
Dla osób pracujących lub bawiących się przed ekranami komputerów lub innych urządzeń emitujących długotrwale niebieskie światło; na czas pracy lub zabawy	Blokują 50% niebieskiego światła w spektrum 400 nm – 500 nm, Chronią przed oświetleniem LED lub fluorescencyjnym w miejscu pracy Można zamówić soczewki korekcyjne lub zerówki

Co to jest niebieskie światło?

Światło niebieskie jest częścią spektrum światła widzialnego przez ludzkie oko, w zakresie od 380 do 500 nanometrów.

Około jedna trzecia całego światła widzialnego jest uważana za światło niebieskie. Największym źródłem światła niebieskiego jest światło słoneczne. Sztuczne źródła niebieskiego światła obejmują światło fluorescencyjne, telewizory LED, monitory komputerowe, smartfony i ekrany tabletów.

Niebieskie światło zwiększa czujność, wspomaga pamięć i funkcjonowanie mózgu oraz poprawia nastrój. Reguluje ono naturalny cykl czuwania i snu organizmu (rytm okołodobowy). Światło słoneczne jest również ważne dla wzrostu i rozwoju oczu i wzroku u dzieci.

Spektrum światła słonecznego. Żródło: https://warsztatwnetrz.pl/temperatura-barwowa/

Czy niebieskie światło jest szkodliwe?

Ludzkie oczy nie są dobre w blokowaniu niebieskiego światła. Prawie całe widzialne niebieskie światło przechodzi przez przednią część oka (rogówkę i soczewkę) i dociera do siatkówki.

Stała ekspozycja na niebieskie światło przez dłuższy czas może uszkodzić komórki siatkówki i spowodować problemy z widzeniem, takie jak suche oko czy zwyrodnienie plamki żółtej. Może również przyczynić się do powstania zaćmy, raka oka i katarakty. Dotyczy to światła niebieskiego w spektrum pomiędzy 415 nm a 455 nm.

Podczas korzystania z urządzeń cyfrowych mamy tendencję do rzadszego mrugania. Przyczynia się to do suchości i zmęczenia oczu, a z czasem syndromu widzenia komputerowego.

Jednak widmo niebieskiego światła o długości fali od 470 do 500 nm, zwane turkusowym światłem niebieskim, jest ogólnie uważane za korzystne dla zdrowia. To spektrum widzialnego światła niebieskiego jest przyjazne, ponieważ stymuluje naturalne odruchy chroniące oczy przed nadmierną ekspozycją, a także wspomaga funkcje poznawcze i pamięciowe mózgu. Jednocześnie stymuluje światłoczułe komórki zwojowe siatkówki, odruch źrenicowy i kontroluje cykl dobowy.

Niebieskie światło powyżej 460 nm kontroluje wydzielanie naszego hormonu snu, melatoniny.  W tym, co kiedyś było uważane za normalny dzień, budziliśmy się rano, otrzymywaliśmy ekspozycję na światło słoneczne, a wewnętrzny zegar naszego ciała mówił szyszynce, aby przestała wydzielać melatoninę.  To sprawiało, że czuliśmy się obudzeni, czujni, energiczni, a nawet szczęśliwi.

Mniejsza na niebieskie światło prowadzi w niektórych strefach klimatycznych do sezonową choroby afektywnej (SAD), przewlekłego uczucia zmęczenia i przygnębienia. To właśnie brak światła niebieskiego o odpowiedniej długości fali w tych ciemnych miesiącach przyczynia się do tego schorzenia.

Problem powstaje wówczas, gdy światło niebieskie dociera do naszych oczu w nienaturalnych dla naszego organizmu porach, tj. po zachodzie słońca. Ekspozycja na niebieskie światło przed snem może zaburzać wzorce snu, ponieważ wpływa na wytwarzanie melatoniny. Zakłócenie rytmu okołodobowego odgrywa rolę w rozwoju cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia, nowotworów, zaburzeń snu i dysfunkcji poznawczych.

Okulary, które blokują spektrum światła niebieskiego w zakresie od 460 nm do 500 nm będą najskuteczniejsze w regulacji rytmu okołodobowego, wspierając produkcję melatoniny.

Co wziąć pod uwagę przy wyborze okularów blokujących niebieskie światło?

Różne modele okularów blokują inne zakresu niebieskiego światła. Pasmo niebieskiego światła zawiera się w zakresie od 380 nm do 500 nm i jest to światło widzialne dla ludzkiego oka. Za jakość snu, nastrój i samopoczucie odpowiada spektrum w zakresie 450 nm – 500 nm.

Od okularów blokujących niebieskie światło oczekujemy, że będą przeciwdziałać hamowaniu produkcji melatoniny, co jest skutkiem ubocznym wpatrywania się wieczorem w ekrany urządzeń elektronicznych i narażenia na jaskrawe oświetlenie ledowe, szczególnie o zimnej barwie. Tylko wówczas korzystanie z okularów pomoże nam w zasypianiu.

Melatonina wyzwala się m.in. dzięki informacjom pozyskanym z oka, konkretnie fotopigmentowi- melanopsynie, znajdującej się w oku. Gdy do oka dociera mało światła, jest to sygnał do produkcji melatoniny. Docierające do siatkówki oka niebieskie światło zakłóca ten naturalny proces.

Im mniej niebieskiego światła wpadnie do oka, tym lepiej dla melatoniny. Blue-blockery mogą zatrzymywać od 50% do nawet 100% światła niebieskiego. Im więcej światła zatrzymują, tym są skuteczniejsze.

Dlaczego okulary blokujące niebieskie światło mają czerwone szkła?

Okulary, które blokują część lub całość niebieskiego światła mogą być żółte, bursztynowe albo czerwone. Niektórym przezroczystym szkłom z powłoką antyrefleksyjną także przypisuje się takie właściwości.

Tylko soczewki wybarwione na czerwono albo pokryte czerwoną powłoką w pełni blokują dostęp niebieskiego światła do siatkówki oka. Wynika to z koła kolorów. Czerwony jest przeciwnym kolorem na kole barw. Czerwone soczewki blokują nadto zielone i fioletowe promienie, które również mogą być szkodliwe.

Koło barw. Źródło: http://fizyka.net.pl/ciekawostki/ciekawostki_cwz10.html

Czy okulary z przezroczystymi szkłami blokującymi światło niebieskie są skuteczne w walce z bezsennością?

Niestety, nie. Takie okulary nie zapewniają wystarczającej ochrony. Choć dobrze dobrane przezroczyste szkła mogą zablokować nawet do 40% światła niebieskiego, to nadal jest to niewystarczające, aby skutecznie wpłynąć na produkcję melatoniny i poprawić jakość snu. Dlatego zaleca się stosowanie okularów z filtrem w kolorze pomarańczowym, czerwonym lub co najmniej żółtym, ponieważ blokują one większą ilość szkodliwego światła niebieskiego.

Czy okulary blokujące światło niebieskie są skuteczne w walce z syndromem widzenia komputerowego?

Syndrom widzenia komputerowego to zespół objawów, wśród których są: ogólne przemęczenie oczu po kilkugodzinnej pracy przed monitorem, niewielki ból oczu związany z trudnościami z zachowaniem ostrości widzenia, narastający ból głowy, zespół „suchego oka”  (wysuszenie, swędzenie i pieczenie oczu), pogorszenie widzenia, najczęściej z bliska, podrażnienie i zaczerwienienie oczu, zaburzenia widzenia kolorów, ból szyi i pleców.

Stosowanie okularów blokujących niebieskie światło może pomóc zmniejszyć przeciążenie oczu związanego z długotrwałym używaniem urządzeń z wyświetlaczem, takich jak monitory komputerowe czy telefony. Blokowanie niebieskiego światła może pomóc zmniejszyć uczucie zmęczenia i poprawić ogólne samopoczucie.

Najbardziej szkodliwe dla wzroku jest światło niebieskie w zakresie pomiędzy 415 nm a 455 nm.  Blokada tego spektrum może obniżyć ryzyko powstania zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej.

Dlaczego niektóre okulary blokują także zielone światło?

Wykazano, że wiązka światła o częstotliwości 550 nm (przednia część zielonego widma), również może tłumić produkcję melatoniny i pogarszać sen. Dlatego dla utrzymania idealnego rytmu okołodobowego należy blokować nieco światła zielonego.

Niebiesko-zielone blokery charakteryzują się czerwoną soczewką, zwykle budowaną poprzez warstwowe nakładanie powłok na soczewki.

Jaka jest alternatywa do stosowania okularów z filtrem światła niebieskiego?

Większość sygnałów okołodobowych jest przekazywana przez siatkówkę, przez którą niebieskie światło wędruje do mózgu i stymuluje wewnętrzny zegar biologiczny. Jednak wykazano, że nawet świecenie niebieskim światłem na tylną część łokci lub kolan tłumi melatoninę – hormon snu. Ekspozycja na przyciemnione światło (10 luksów) w nocy podczas snu wpływa na aktywność mózgu obniżając wydajność pamięci roboczej.

Na rynku dostępnych jest wiele okularów blokujących niebieskie światło, które różnią się zakresem blokowanego światła, materiałem z którego są wykonane, estetyką i ceną. Można kupić także same nakładki na już noszone okulary korekcyjne lub okulary do czytania, a także zaopatrzyć się w okulary na te podstawowe okulary. Oferta producentów polskich i zagranicznych pozwala wybrać okulary praktyczne i tanie oraz modele eleganckie i sporo droższe.

Jeśli jednak żadna z tych opcji nie jest dla Ciebie dostępna, spróbuj ograniczyć wieczorem światło niebieskie na jeden z poniższych sposobów:

• zmień źródło oświetlenia w pomieszczeniach, w których przebywasz wieczorem najczęściej na przyjazne zasypianiu: tradycyjne żarówki z żarnikiem, bioledy, halogeny, żarówki oled albo chociaż ledy o ciepłej barwie (2700-3200 Kelwinów), a nawet świece;
• zainstaluj na smartfonie i na tablecie filtr niebieskiego światła, o ile filtr nie przyjechał wraz z urządzeniem;
• w systemie komputerowym ustaw wyświetlanie nocne monitora.

Dalsze instrukcje ustawienia ograniczeń w emisji światła niebieskiego przez telefony i komputery, odnajdziesz w tym wpisie.

Aby uniknąć zmęczenia oczu przestrzegaj  zasady 20-20-20. Co 20 minut rób 20-sekundową przerwę, aby obejrzeć coś oddalonego o 20 stóp (6 metrów).

Kontroluj oświetlenie i odblaski na ekranie urządzenia. Ustaw odpowiednią odległość roboczą i przyjmij prawidłową postawę podczas oglądania ekranu. Upewnij się, że nawet niewielkie problemy ze wzrokiem są odpowiednio skorygowane.

Czy okulary blokujące niebieskie światło są potrzebne dzieciom i młodzieży?

Wszystko zależy od dzieci i młodzieży. Powiedziałabym tak, ale to oznaczałoby przyzwolenie na podstawianie nielotom tabletów, smartfonów i innych wyświetlaczy pod nos, a programowo jestem temu staroświecko przeciwna.

Jeśli jednak Twój nielot jest już blisko wylotu z gniazda, powiem tak: kup mu okulary, jeśli spodziewasz się, że będzie ich używał. Moje nieloty nie korzystają. Zapominają, nie chce im się, nie widzą sensu, pokonane są przeciwnościami losu w grze, nie odpowiada im marka. Albo okulary nie meczują, nie fitują z outfitem. Lub coś w tym guście. Świecę własnym jasnym przykładem, ale jakoś żar się nie roznieca.

Po czym poznam, że okulary działają?

Spodziewanym skutkiem korzystania z okularów blokujących niebieskie światło w przepisanych ramach może być, odnotowane już nawet po siedmiu dobach:

• szybciej nadchodzące uczucie senności i szybsze zasypianie,
• rzadsze wybudzanie się w nocy,
• poczucie lepszego wypoczynku nad ranem dzięki temu, że sen jest bardziej regenerujący,
• lepsze notowania w aplikacjach do monitorowania snu, o ile sen śledzisz,
• poprawa nastroju i zwiększenie energii w ciągu dnia.

Czy okulary blokujące niebieskie światło mają jakieś skutki uboczne lub są szkodliwe dla zdrowia?

Okulary o wybarwionych na czerwono soczewkach zmieniają w znaczny sposób postrzeganie rzeczywistości w zakresie jej wybarwienia. Nie zaleca się korzystania z tych okularów do prowadzenia pojazdów oraz obsługi maszyn i urządzeń, przy których wymaga się wyraźnego odróżniania kolorów. Prezentowane w niniejszym wpisie okulary należy nosić max 3 godziny przed snem. Żaden ze sprzedawców nie zaleca całodziennego z nich korzystania. Noszenie okularów anti-blue w ciągu dnia może powodować senność. Jeśli Twoje oczy za dnia narażone są na nadmiarowe światło LED, skorzystaj z okularów z filtrem światła niebieskiego w wersji „na dzień”.

Słodkich snów.

---

Przeczytaj też:

• 10 nasennych gadżetów, które chciałabym wypróbować – część 2
• 10 nasennych gadżetów, które chciałabym wypróbować – część 1
• 5 produktów, które poprawiają mój sen
• Maska LED – nowy wymiar komfortu snu
• Poduszka między kolana – klucz do komfortowego wypoczynku