Wkraczamy na grząski grunt. Sen młodzieży jest efemeryczny. Prawdopodobnie sypiają, bo z trudem wstają, ale od dawna nie byłam świadkiem jak żadne z moich nastolatków układa się do spania. O tej porze rozpoczynam prawdopodobnie już drugi cykl snu.

Co kupić nielotom, by nie urazić ich delikatnych ego? A sobie pomóc? Przedstawiam kilkanaście interesujących gadżetów. Przydatne, ładne, może niektóre nawet pojechane.

Zastrzeżenie: Ten blog jest wspierany przez czytelników. Jeśli zdecydujesz się kupić produkt po kliknięciu w link, mogę zarobić niewielką prowizję, bez dodatkowych kosztów dla Ciebie (dowiedz się więcej). 

Zastrzeżenie: Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Prawidłowo zbilansowana dieta dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin, składników mineralnych, a suplementacja powinna być stosowana wyłącznie jako uzupełnienie niedoborowej diety.

Ten wpis zawiera linki afiliacyjne. Otrzymujemy środki finansowe dzięki współpracy z firmami z branży produktów do optymalnej higieny snu. Jeśli kupujesz przez link afiliacyjny, wiedz, że możemy otrzymać prowizję jako procent wartości dokonanych przez Ciebie zakupów. Jeśli uważasz, że to co zamieszczamy na tym blogu jest tego warte, skorzystaj proszę z linku afiliacyjnego. Czasem udostępniamy dodatkowo kody rabatowe.

Kołdra obciążeniowa

Kołdra obciążeniowa, zwana także kocem sensorycznym, to specjalna kołdra, która wspiera wybrane funkcje organizmu, w tym zaś ułatwia zasypianie i pozostawanie dłużej w głębokim śnie. Poprzez delikatny ucisk mięśni, stawów i ścięgien pobudza receptory czucia głębokiego, a dzięki temu pomaga uwolnić serotoninę i melatoninę łagodząc stres i pozwalając wyciszyć się po męczącym dniu. Wspiera rozluźnienie spiętych mięśni, obniża poziom kortyzolu i ma dobry wpływ na procesy samoregulacji organizmu. Zmniejsza ponadto niepokój, wyrównuje tętno i ciśnienie krwi, ułatwia zasypianie i stymuluje głęboki sen.

O tym jak wybrać kołdrę obciążeniową i czy ten produkt się sprawdza, przeczytasz w innych naszych artykułach.

To dobre rozwiązanie dla nastolatków wysoko wrażliwych, nerwowych, niespokojnych, nieneuronormatywnych, łatwo poddających się stresowi.

Opaska obciążeniowa

Wypełniona mikrokuleczkami szklanymi sensoryczna maseczka obciążeniowa dostarczy głębokiego ukojenia w okolicach oczu. To dobry początek przygody z innymi artykułami obciążeniowymi.

Dzięki delikatnemu uciskowi pozwoli też na walkę z bólem głowy i głęboko odpręży. Maseczka blokuje dostęp światła przy zasypianiu i podczas snu, wspierając jakościowy wypoczynek.

We śnie spędzamy jedną trzecią życia. Komfortowe wyposażenie sypialni ma wpływ na jakość tego życia.

Koc w kształcie ogona syreny

Koc to koc. Ale koc w formie ogona syreny, to już ważny element komunikatu tożsamościowego “Jestem właśnie taka i najpełniej wyrażają mnie te oto akcesoria.”

Jeśli Twoja nastolatka nie jest (jeszcze) w fazie “emo girl”, ten ręcznie szydełkowany wełniany koc uprzyjemni jej jesienne wieczory nad telefonem. Albo przy lekturze. Czytanie książek nadal wydarza się w wielu domach.

Koc – bluza

Koc w formie bluzy to świetne rozwiązanie dla nastolatek nielubiących pozostawać w bezruchu. Fason oversize i gruby polar od wewnątrz zapewnią ciepło i wygodę podczas niejednego epizodu kryzysu paliwowego. Dostępnych jest wiele wzorów.

Bluza ma kaptur i dużą przednią kieszeń, którą można wypełnić wszelkimi bibelotami, które powinny być pod ręką. Doskonała na nocowankę.

Maseczka do spania

Maseczka do spania to świetny wybór dla dziewcząt, które uwielbiają zasypiać przy włączonych dekoracyjnych ledach. Maseczka szczelnie odgrodzi ją od wszelkich impulsów świetlnych ułatwiając zasypianie. Ta maska przyda się także w podróży, w hotelu, na lotnisku i wszystkich tych miejscach, gdzie nie można całkowicie wyłączyć diód i świetlówek, a jakoś spać trzeba.

Koszulka z napisem

Kolejny gadżet służący do komunikacji z otoczeniem. Tym razem przekazuje najwyższe wartości noszącego go nastolatka: szama, sen i anime. Jeśli Twoje pacholę wkręciło się akurat w tę subkulturę, a na dodatek lubi sushi, koszulka się przyjmie. Ostatecznie zostanie użyta jako piżama.

Bluza z napisem

“Nie spałem ostatniej nocy”. Jeśli Twój nastolatek, z powodu niepełnego rozwoju mózgu, zachodzących w nim zmian hormonalnych lub innych procesów wzrostowych, nie śpi i jest z tego dumny, ta bluza pomoże mu zakomunikować to światu bez konieczności otwierania ust.

Krój klasyczny. W składzie bawełna i poliester.

Świetlny metronom – Dodow

Dodow to metronom świetlny, który uczy, jak zasypiać w sposób naturalny, około 2,5 razy szybciej niż zazwyczaj.

Ćwiczenie oddechowe w rytm nadawany światłem przez Dodow (wyświetlanym na suficie) trwa 8 lub 20 minut, pomaga zwolnić oddech, a szczególnie wydech. To sprzyja relaksowi. Po zakończeniu ćwiczenia Dodow samoczynnie się wyłącza.

Nigdy nie jest za wcześnie na praktykę uważności.

Robot-poduszka Somnox

Somnox to robot. Kształtem przypomina wyprofilowaną na podobieństwo fasoli poduszkę.

Somnox naśladuje tempo oddychania użytkownika w czasie rzeczywistym, a następnie stopniowo zwalnia, tak by prowadzić oddech użytkownika powoli w stronę spokojnego i wydłużonego, charakterystycznego dla stanu relaksu.

Somnox pomaga zasnąć poprzez naukę spokojnego i głębokiego oddychania, emitowanie dźwięków, muzyki, medytacji lub opowieści pomagających uwolnić umysł od natarczywych, powracających myśli oraz doznania dotykowe – robota można przytulać tak, ja dzieci przytulają przed snem pluszową zabawkę.

Związek między oddychaniem a snem jest niezwykle silny – głębokie oddychanie uspokaja ciało i umysł oraz pozwala na lepszy sen.

Lampa – budzik Philips Sleep & Wake-up

Ciekawe rozwiązanie na sezonowe zaburzenia nastroju związane z nikłym dostępem do świeżego powietrza i naturalnego światła. Sterowana z aplikacji lampa z budzikiem Philips Sleep & WakeUp symuluje wschód i zachód słońca. Ma też funkcję relaksu prowadzoną światłem. Można przy niej czytać.

Lampa emituje relaksujące dźwięki, odgłosy natury. Można za jej pośrednictwem odbierać radio.

Lampa Philips obudzi nastolatka dzięki efektom świetlnym i dźwiękowym. To miły początek dnia.

Masażer Beurer stress releaZer

Masażer i trenażer oddechu Beurer stress releaZer to urządzenie do relaksowania ciała i umysłu. Umieszczone nad przeponą emituje delikatne wibracje oraz impulsy świetlne. Podążającemu za urządzeniem użytkownikowi pozwalają one spowolnić oddech i zrelaksować się. Dodatkowo masażer emituje kojącą muzykę i rozgrzewa się.

Jeśli Twój nastolatek trudno zasypia i często wybudza się w nocy nie mogąc ponownie zasnąć, albo gdy ostatnio przygniata go nadmiar stresu, sprezentuj mu urządzenie, które na zawołanie dostarczy chwili głębokiego relaksu.

Pudełko do medytacji i sofrologii Morphee

Morphee to oldskulowy odtwarzacz do medytacji i sofrologii. Sofrologia, jak wiesz, to połączenie ćwiczeń oddechowych, łagodnych ruchów ciała i wizualizacji, które oddziaływują na ciało i umysł.

Korzystanie z Morphee redukuje stres i lęk, ułatwia zasypianie. Morphee odtwarza 8 tematów relaksacyjnych, a dla każdego z nich liczne sesje, w tym: muzyka relaksacyjna, odgłosy natury, narracje, koherencja serca, sesja drzemki, ćwiczenia oddechowe, skanowanie ciała. Łącznie 210 kombinacji.

Urządzenie nie wymaga połączenia ze smartfonem, jest w pełni analogowe, sterowane pokrętłami, w drewnianej obudowie. Jedyna wada: narracje nie są odtwarzane w języku polskim (dostępne wersje: angielska, francuska, niemiecka i holenderska).

Lampa solna

W pełni analogowy przedmiot do tworzenia subtelnej relaksującej atmosfery w pokoju nastolatka. Nie wymaga podłączenia do żadnych dodatkowych urządzeń, nie emituje pola elektromagnetycznego i nie świeci się na niebiesko.

Lampa z soli himalajskiej działa uspokajająco, poprawia samopoczucie oraz wytwarza ujemne jony, które oczyszczają powietrze. Ponadto neutralizuje jony dodatnie z otoczenia, wytwarzane przez urządzenia elektroniczne.

Oczyszczacz powietrza

Wydajny oczyszczacz powietrza o kompaktowych wymiarach, z potrójną filtracją, funkcją jonizacji i technologią UV dezynfekującą powietrze. Przyniesie ulgę osobom zmagającym się z alergiami, właścicielom zwierząt domowych oraz wszystkim, którzy chcą oddychać pełną piersią. Wyposażony jest w 3 filtry: HEPA, węglowy i z włókna szklanego.

Zanieczyszczenie powietrza ma negatywny wpływ na długość i jakość snu dzieci i dorosłych. Badania wskazują, że długotrwała ekspozycja na cząsteczki PM₁₀, PM_2,5, ozon, dwutlenek siarki i dwutlenek azotu, zwiększa ryzyko zaburzeń snu.

Skoro we śnie spędzamy średnio 7-8 godzin na dobę, warto zatroszczyć się o dobrą jakość powietrza w sypialni.

Termofor

Świetny prezent dla zmarzluchów. Ogrzeje nóżki, brzuszek, rączki i stópki, a także łóżko. W niedogrzanym z oszczędności mieszkaniu, będzie z nim milej położyć się spać. Przynosi ulgę także przy dolegliwościach bólowych.

Minerały na dobry sen

Jeśli Twój syn lub córka przechodzi akurat przez fazę magiczną, a do tego mierzy się z niepokojem i trudnościami ze snem, z pewnością ucieszy się z zestawu minerałów, które mają moc wspomagania snu, a szczególnie odpędzania koszmarów sennych.

W zestawie są 4 minerały: ametyst, lepidolit, selenit i prehnit. By kamień relaksujący zadziałał, najlepiej położyć go blisko głowy, np. na stoliku nocnym. Można go też trzymać w dłoni przed zaśnięciem.

Litoterapia, czyli wykorzystywanie właściwości leczniczych kamieni, to metoda, którą ludzkość praktykuje na całym świecie od tysięcy lat. Młode otwarte nastoletnie umysły chętnie poddają się wpływowi magicznych właściwości minerałów.

Wisiorek z kamieniem szlachetnym

W tym zestawie są 2 wisiorki z ametystem i awenturynem. Naturalne kamienie wysyłają określony rodzaj energii, który wspomaga zdrowie psychiczne i fizyczne.

Ametyst  pomaga w przypadku bezsenności związanej z koszmarami nocnymi. Wycisza, redukuje stres. Działa relaksująco, poprawia samopoczucie. Awenturynowi przypisuje się moc kojącego oddziaływania na system nerwowy i sprowadzania regenerującego, spokojnego snu. Jest szczególnie pomocny dla dzieci nerwowych i mających problemy z zasypianiem.

Łapacz snów

Magia czy niezachwiane przekonanie o mocy sprawczej? Co powoduje, że łapacz snu działa? Według indiańskich plemion gęsta sieć skutecznie zatrzymuje koszmary i przepuszcza jedynie dobre sny. Wszystkie nawiedzające nas koszmary zostają schwytane w sieć i spływają po piórach.

Nawet jeśli to tylko estetyczny wyraz troski rodzica o piękny sen swego pacholęcia – warto kupić młodszym nastolatkom.

Słuchawki w opasce

Nastolatki zasypiające przy muzyce lub w trakcie rozmowy z przyjaciółką, obserwatorzy youtubowych kanałów i oglądacze filmów na tiktoku, a nawet nieliczne jednostki oddające się słuchaniu audiobooków lub medytacji z przewodnikiem, jak również miłośniczki odgłosów natury i znawcy potężnych mocy binauralnych bitów docenią korzyści z opaski do snu z wbudowanymi słuchawkami.

Opaska Hoomband to nie są po prostu słuchawki, w których można spać – to słuchawki stworzone po to, by w nich spać. Opaska jest bardzo cienka, a głośniki tak płaskie, że są prawie niewyczuwalne. Została wykonana z miękkiej i cienkiej pianki termoplastycznej, która odprowadza ciepło podczas snu, dzięki czemu głowa pod opaską się nie nagrzewa i nie poci w czasie snu.

W bezpłatnej aplikacji wspieranej przez Android i iOS dostępnych jest ponad 100 godzin materiałów audio, w tym białego szumu i kojących dźwięków natury. Słuchawki umożliwiają także odbiór audycji w innych mobilnych aplikacjach, np. YouTube lub Spotify, za pośrednictwem Bluetooth.

Szczegółową recenzję opaski Hoomband znajdziesz w tym wpisie.

Dyfuzor olejków eterycznych

Dyfuzor olejków eterycznych i zarazem nawilżacz powietrza, pomoże stworzyć w nastoletniej sypialni atmosferę relaksu sprzyjającą zasypianiu. Wystarczy kilka kropli olejku lawendowego, aby pokój stał się oazą wspaniałego regenerującego wypoczynku. Dyfuzor jest dodatkowo podświetlany, stanowiąc dekoracyjny element każdego pomieszczenia.

Nadaje się do wykorzystania olejków eterycznych o właściwościach sprzyjających nocnemu wypoczynkowi, relaksujących, podnoszących nastrój, wspomagających naukę i zapamiętywanie.

Mgiełka do poduszki

W 100% naturalny olejek lawendowy, który zapewni głębokie uczucie relaksu i spokoju. Wystarczy spryskać nim poduszkę lub kołdrę przed snem. Świeży zapach olejku lawendowego pomaga zrelaksować ciało i umysł i spokojnie, głęboko spać.

Niepotrzebne fikuśne dyfuzory, kominki zapachowe i inne zestawy do aromaterapii. Psik i działa.

Aromastick

Aromastick to inhalator do nosa wypełniony w 100% naturalnymi organicznymi olejkami eterycznymi. Ma na celu poprawę samopoczucia i wsparcie w codziennych sytuacjach u zdrowych osób.

Aromastick Calm uspokoi ciało i umysł oraz pomoże zachować kontrolę nad emocjami. W składzie: bergamotka, cytryna, drzewo cedrowe, szałwia, wetyweria. Do zastosowania również w ramach codziennego rytuału przed snem.

Relaksująca sól do kąpieli

Wieczorna kąpiel pozwala rozgrzać ciało. Następujące naturalne schłodzenie ciała pomaga zawiadomić układ nerwowy, że nadchodzi pora snu. Olejek lawendowy oddziaływuje kojąco na centralny układ nerwowy, pomaga wydłużyć fazę snu głębokiego. Sól Epsom dostarcza magnezu, który dodatkowo wycisza.

Okulary gamingowe

Zbyt wiele niebieskiego światła emitowanego przez urządzenia elektroniczne może zaburzyć rytm dobowy i powodować problemy ze snem. Pełna tego świadomość ani odrobinę nie pomaga oderwać wzroku od ekranu. Potencjalne długofalowe skutki przegrywają z natychmiastową rezygnacją z dostarczania sobie ulubionych bodźców dopaminowych.

Aby oczy Twego oddanego grom nastolatka nie cierpiały aż tak bardzo wskutek wpatrywania się w źródła niebieskiego światła, kupże okulary blokujące niebieskie światło.

Okulary blokujące niebieskie światło użyte podczas korzystania z telewizora, telefonu lub komputera pozwolą oczom odpocząć. Będą także wspierać naturalną produkcję melatoniny – hormonu snu.

Suplement magnezu

Magnez jest pierwiastkiem odpowiedzialnym za wiele procesów zachodzących w ludzkim ciele. Organizmowi potrzebne są różne jego formy.

Jednak to treonian magnezu cechuje się wysoką biodostępnością dla mózgu. Ta forma magnezu ma korzystny wpływ na układ nerwowy – chroni komórki nerwowe oraz poprawia pamięć. Treonian magnezu podnosi także jakość snu.

Opaska do monitorowania snu

Jeśli jakiekolwiek urządzenie może pomóc w zdyscyplinowaniu nastolatka do wcześniejszego chodzenia spać i szybszego wstawania, warto go użyć.

Smartband Fitbit Charge 5 posiada wiele funkcji monitorowania różnych aspektów zdrowia. Mierzy kroki, tętno, temperaturę, saturację, czas pozostawania w ruchu, poziom stresu. Doskonały dla fanatyków kwantyfikacji życia.

Największą korzyścią z posiadania tej opaski, jest pozyskiwanie informacji o przebiegu snu. Opaska rejestruje godzinę położenia się spać i obudzenia, długość faz snu (REM, lekkiego i głębokiego), czas potrzebny do zaśnięcia. Dzięki tym informacjom, poprzez aktywność fizyczną, zmianę pór spożywania posiłków i ich jakości, poprawę higieny snu, każdy nastolatek może wpływać na własny sen. Tak, by jego długość i jakość dawała pełną regenerację i totalne zadowolenie rodziców.

Budzik wibracyjny

Na koniec przemycam korzyść dla rodziców, pod pretekstem prezentu dla nastolatka.

Vibio to bezprzewodowy budzik wibracyjny, który łączy się przez Bluetooth z aplikacją na smartfonie. Jest przenośny i mieści się pod poduszką. Wibracje mają za zadanie bezdźwięcznie wybudzić śpiącego.

O jego potencjale niech świadczy to, że został zaprojektowany do budzenia osób głuchych i niedosłyszących. A to przecież efekt uboczny dorastania.

Słodkich snów.

---

Czy Twoi rodzice śpią zdrowo i budzą się wypoczęci? Przeczytaj przewodnik po prezentach dla seniorów. A może szukasz prezentu dla kobiety, która źle sypia? Czy masz już prezent dla Niego? A może dobrym pomysłem będzie kupienie akcesorium, które służyć będzie większej ilości domowników? Poznaj nasze pomysły na prezent dla domu.

Przedstawiam dziś propozycje prezentów dla dziewczyny, żony, przyjaciółki, nieformalnej ukochanej, do której wzdycha Twoje serce. Mają wspólny motyw przewodni: sen.

Komfortowy wypoczynek nocny osoby, z którą dzielisz łoże, to niezwykle ważna kwestia, o której z pewnością nie dość dyskutujecie. Nie lekceważ tematu snu wybranki swego serca, szczególnie gdy sam/-a chrapiesz.

Doskonale wypoczęta kobieta osiąga dużo wyższe parametry we wszystkich dziedzinach życia. Do tego piękniej wygląda. Prawdopodobnie dotyczy to także osobników płci męskiej.

Zastrzeżenie: Ten blog jest wspierany przez czytelników. Jeśli zdecydujesz się kupić produkt po kliknięciu w link, mogę zarobić niewielką prowizję, bez dodatkowych kosztów dla Ciebie (dowiedz się więcej). 

Zastrzeżenie: Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Prawidłowo zbilansowana dieta dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin, składników mineralnych, a suplementacja powinna być stosowana wyłącznie jako uzupełnienie niedoborowej diety.

Ten wpis zawiera linki afiliacyjne. Otrzymujemy środki finansowe dzięki współpracy z firmami z branży produktów do optymalnej higieny snu. Jeśli kupujesz przez link afiliacyjny, wiedz, że możemy otrzymać prowizję jako procent wartości dokonanych przez Ciebie zakupów. Jeśli uważasz, że to co zamieszczamy na tym blogu jest tego warte, skorzystaj proszę z linku afiliacyjnego. Czasem udostępniamy dodatkowo kody rabatowe.

Sensate – urządzenie do głębokiego relaksu

Sensate to wyglądające jak spory otoczak urządzenie do neurotonizacji nerwu błędnego, produkowane przez brytyjską firmę BioSelf Technology Ltd. Redukuje stres i podwyższa HRV (Heart Rate Variability) – zmienność rytmu zatokowego serca.

Wystarczy położyć się i umieścić urządzenie na klatce piersiowej. Wibracje przechodzą przez ciało, dając poczucie relaksu. Sensate wykorzystuje rezonans infradźwiękowy. W ten sposób uspokaja system nerwowy organizmu i zapewnia uwolnienie od stresu i niepokoju, jednocześnie poprawiając sen.

To doskonałe urządzenie dla tych, którym szkoda czasu by zwolnić, jednak dostrzegają korzyści płynące z posiadania zrelaksowanego umysłu i serca.

Beurer Stress ReleaZer – relaksujący masażer

Masażer – trenażer oddechu Beurer stress releaZer to urządzenie do relaksowania ciała i umysłu. Umieszczone nad przeponą emituje delikatne wibracje oraz impulsy świetlne. Podążającemu za urządzeniem użytkownikowi pozwalają one spowolnić oddech i zrelaksować się. Dodatkowo masażer emituje kojącą muzykę i rozgrzewa się.

Jeśli Twoja ukochana cierpi na bezsenność: trudno zasypia i często wybudza się w nocy nie mogąc ponownie zasnąć, albo gdy ostatnio przygniata ją nadmiar stresu, sprezentuj urządzenie, które na zawołanie dostarczy jej chwili głębokiego relaksu.

Lampa Joovv Go 2.0 do światłoterapii

Joovv Go 2.0 jest przenośnym urządzeniem do miejscowej terapii światłem czerwonym i podczerwonym (infrared) w nowoczesnej, opatentowanej konstrukcji, do korzystania w dowolnym miejscu i czasie.

Sesje światłoterapii dostarczają brakującej dawki światła wszystkim, którzy większość dnia spędzają w pomieszczeniach. Fotobiomodulacja optymalizuje funkcje komórkowe oraz poprawia ogólny stan zdrowia i samopoczucia.

Światło czerwone i podczerwone zmniejsza ból i stan zapalny stawów. Wspiera naturalny rytm okołodobowy i poprawia jakość snu. Rozluźnia obolałe mięśnie i stawy, zwiększa przepływ krwi do tkanek. Światło czerwone poprawia także kondycję skóry.

Dzięki urządzeniu Joovv w swoim domu możesz mieć pewność, że bliska Ci osoba zawsze otrzyma porcję zdrowego światła, którego jej ciało i komórki potrzebują, aby kwitnąć, bez względu na pogodę, porę roku czy to, ile czasu spędziła na zewnątrz w ciągu dnia.

Wykorzystaj kupon nasenny.pl i otrzymaj 50$ zniżki przy pierwszym zakupie.

Okulary blokujące niebieskie światło

Zbyt wiele niebieskiego światła emitowanego przez urządzenia elektroniczne może zaburzyć rytm dobowy i powodować problemy ze snem. Pełna tego świadomość ani odrobinę nie pomaga oderwać wzroku od ekranu. Potencjalne długofalowe skutki przegrywają z natychmiastową rezygnacją z dostarczania sobie ulubionych bodźców dopaminowych.

Aby oczy ulubionej Twej istoty ziemskiej nie cierpiały aż tak bardzo wskutek wpatrywania się w źródła niebieskiego światła, kup tejże istocie okulary blokujące niebieskie światło.

Okulary blokujące niebieskie światło polskiej firmy Biohac, użyte wieczorem podczas korzystania z telewizora, telefonu lub komputera pozwolą oczom odpocząć. Będą także wspierać naturalną produkcję melatoniny – hormonu snu.

Lampa – budzik Philips Sleep & Wake-up

W okresie jesienno-zimowym wiele osób cierpi na zaburzenia nastroju związane z niskim dostępem do naturalnego światła, ze względu na przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach w godzinach, gdy akurat na świecie jest jasno.

Światło reguluje rytm dobowy. Pomaga zasnąć i obudzić się we właściwym czasie.

Lampa Philips obudzi rankiem dzięki efektom świetlnym. Światło zapewni bardziej aktywny i przyjemniejszy początek dnia. Lampa Sleep&Wake-up symuluje wschód i zachód słońca. Ma też funkcję relaksu prowadzoną światłem. Można przy niej czytać.

Pożegnaj dźwięk budzika i zaproś wschód słońca do swojej sypialni.

Poduszka z kwasem hialuronowym

Poduszka piękności nasączona mikrokapsułkami Proneem® z naturalnym, roślinnym kwasem hialuronowym YOUTH™ będzie doskonałym uzupełnieniem wieczornego rytuału pielęgnacji cery i włosów. Pod wpływem ciepła ciała, kwas hialuronowy stopniowo uwalnia się z mikrokapsułek w materiale poduszki na skórę i włosy, zapewniając wspaniałą dawkę nawilżenia i wygładzenia.

Kołdra obciążeniowa

Kołdra obciążeniowa, zwana także kocem sensorycznym to specjalna kołdra, która wspiera wybrane funkcje organizmu, w tym zaś ułatwia zasypianie i pozostawanie dłużej w głębokim śnie. Poprzez delikatny ucisk mięśni, stawów i ścięgien pobudza receptory czucia głębokiego, a dzięki temu pomaga uwolnić serotoninę i melatoninę łagodząc stres i pozwalając wyciszyć się po męczącym dniu. Wspiera rozluźnienie spiętych mięśni, obniża poziom kortyzolu i ma dobry wpływ na procesy samoregulacji organizmu. Zmniejsza ponadto niepokój, wyrównuje tętno i ciśnienie krwi, ułatwia zasypianie i stymuluje głęboki sen.

O tym jak wybrać kołdrę obciążeniową i czy ten produkt się sprawdza, przeczytasz w innych naszych artykułach.

To dobre rozwiązanie dla osób wysoko wrażliwych, nerwowych, niespokojnych, łatwo poddających się stresowi.

Opaska obciążeniowa

Jeśli zakup kołdry obciążeniowej wiąże się ze zbyt dużym ryzykiem, zaproponuj ukochanej na początek opaskę obciążeniową. Wypełniona mikrokuleczkami szklanymi maseczka sensoryczna dostarczy głębokiego ukojenia w okolicach oczu.

Dzięki delikatnemu uciskowi pozwoli też na walkę z bólem głowy i głęboko odpręży. Maseczka blokuje dostęp światła przy zasypianiu i podczas snu, wspierając jakościowy wypoczynek.

Z maseczki najbardziej ucieszą się osoby pracujące pod presją, zmagające się ze stresem czy spędzające długie godziny przed ekranem komputera.

We śnie spędzamy jedną trzecią życia. Komfortowe wyposażenie sypialni ma wpływ na jakość tego życia.

Maseczka do spania z kwasem hialuronowym

Maseczka nasączona jest kwasem hialuronowym, który nawilża skórę wokół oczu podczas snu. Wykonana jest z bawełny i rayonu, nasączona zawartym w mikrokapsułkach kwasem hialuronowym naturalnego pochodzenia.

To doskonały wybór dla pań pragnących dodatkowo luksusowo zadbać o cerę, słodko przy tym śpiąc.

Zatyczki do uszu redukujące hałas

Bodźce dźwiękowe dochodzące do mózgu w czasie zasypiania i snu utrudniają pełny wypoczynek. Nie tylko krzyki sąsiadów, płacz dziecka czy odgłosy ulicy zakłócają sen. Dobiegające nas dźwięki muzyki (choćby relaksacyjnej), to także dodatkowa stymulacja dla mózgu, która może zaburzać sen. U osób z nadwrażliwością słuchową, przebodźcowanie narządu słuchu może prowadzić do silnej reakcji stresowej.

Elegancką i dyskretną redukcję hałasu podczas snu, zapewnią zatyczki do uszu Loop, które są wyposażone w unikalny filtr, redukujący hałas o 20 decybeli.

Zatyczki są idealne również do pracy, nauki, jazdy motocyklem i na koncert. Chronią słuch przed hałasem, zapewniając jednocześnie wysoki komfort, dzięki miękkim silikonowym końcówkom w różnych rozmiarach.

Oczyszczacz powietrza

Wydajny oczyszczacz powietrza o kompaktowych wymiarach, z potrójną filtracją, funkcją jonizacji i technologią UV dezynfekującą powietrze. Domowy oczyszczacz powietrza przyniesie ulgę osobom zmagającym się z alergiami, właścicielom zwierząt domowych oraz wszystkim, którzy chcą oddychać pełną piersią zarówno w domu, jak i w pracy. Wyposażony jest w 3 filtry: HEPA, węglowy i z włókna szklanego. Idealny do sypialni.

Zanieczyszczenie powietrza ma negatywny wpływ na długość i jakość snu dzieci i dorosłych. Obecność w powietrzu cząsteczek PM₁₀ może powodować bezdech senny. Badania wskazują, że długotrwała ekspozycja na cząsteczki PM₁₀, PM_2,5, ozon, dwutlenek siarki i dwutlenek azotu, zwiększa ryzyko zaburzeń snu.

Skoro we śnie spędzamy średnio 7-8 godzin na dobę, warto zatroszczyć się o dobrą jakość powietrza w sypialni.

Olejki eteryczne

W regulacji rytmu dobowego pomagają naturalne ekstrakty roślinne. Wdychanie olejków powoduje, że ich aktywne substancje docierają do mózgu.

Mieszkanka olejków eterycznych Vibrant Blue Oil w kompozycji Circadian Rythm może pomóc w aktywacji szyszynki do uwalniania melatoniny. Należy ją stosować na skórę czoła, nieco poniżej linii włosów lub za i nad uszami.

Ta mieszanka jest również pomocna w sytuacjach stresu, niepokoju i nadmiernego zmartwienia. Pomaga ciału się uspokoić. Zawiera lawendę, mirt, mirrę, geranium różane, biały grejpfrut, balsam z Peru i drzewo herbaciane.

Użyj mieszanki olejków eterycznych Sleep, aby się zrelaksować, odprężyć, wyciszyć umysł i pozbyć stresu dnia, a następnie zażyć głębokiego, regenerującego snu. W składzie: wrotycz marokański, citronella, rumianek rzymski, lawenda, limonka, pomarańcza, paczula, spikenard, mandarynka, ylang ylang. Przy bezsenności stosuj na pępek, nogi i szyję.

Olejki z mieszkanki Parasympathetic (z goździka i limonki) uruchamiają naturalną zdolność organizmu do uzdrawiania, przez pobudzenie układu przywspółczulnego. Rozładowują stres, poprawią nastrój, dodają energii, poprawiają trawienie i pomagają odzyskać koncentrację. Aplikuj za płatkiem ucha.

Dyfuzor olejków eterycznych

Dyfuzor olejków eterycznych i nawilżacz powietrza pomoże stworzyć w sypialni atmosferę relaksu sprzyjającą zasypianiu. Wystarczy kilka kropli olejku lawendowego, aby sypialnia stała się oazą wspaniałego regenerującego wypoczynku. Dyfuzor jest dodatkowo podświetlany, stanowiąc dekoracyjny element każdego pomieszczenia.

Opaska do monitorowania snu Fitbit Charge 5

Jeśli jakiekolwiek urządzenie może pomóc nam w zdiagnozowaniu problemów ze snem, warto go użyć. Smartband Fitbit Charge 5 posiada wiele funkcji monitorowania różnych aspektów zdrowia. Mierzy kroki, tętno, temperaturę, saturację, czas pozostawania w ruchu, poziom stresu. Produkt dostępny z subskrypcją.

Naszym zdaniem największą korzyścią z posiadania tej opaski, jest pozyskiwanie informacji o przebiegu własnego snu. Opaska rejestruje godzinę położenia się spać i obudzenia, długość faz snu (REM, lekkiego i głębokiego), czas potrzebny do zaśnięcia. Dzięki tym informacjom, poprzez aktywność fizyczną, zmianę pór spożywania posiłków i ich jakości, poprawę higieny snu, każda dama może wpływać na własny sen. Tak, by jego długość i jakość dawała pełną regenerację.

Fitbit Charge 5 tak dobrze rozpoznaje poszczególne fazy snu, że może równać się z urządzeniem EEG.

Książka “Wyśpij się! Jak zdrowy sen może odmienić Twoje życie”

Autorką książki jest Arianna Huffington – felietonistka i bizneswoman, która znalazła się na liście 100 najbardziej wpływowych ludzi świata magazynu Time. W tej pozycji udowadnia, że obecnie mamy skłonność do dobrowolnego ograniczania liczby godzin snu. Pogarsza to stan naszego zdrowia i wpływa negatywnie na życie osobiste i zawodowe. Porusza temat uzależnienia od technologii, które zakłóca sen oraz wskazuje na zgubne konsekwencje stosowania leków nasennych. Sama autorka w przeszłości nie doceniała mocy snu.

Książka zawiera wiele cennych zaleceń i wskazówek wykorzystania snu dla poprawy zdrowia, kreatywności i sprawczości.

Preparat magnezu wzmacniający funkcje poznawcze

Magnez jest pierwiastkiem odpowiedzialnym za wiele procesów zachodzących w ludzkim ciele. Organizmowi potrzebne są różne jego formy.

Jednak to treonian magnezu cechuje się wysoką biodostępnością dla mózgu. Ta forma magnezu ma korzystny wpływ na układ nerwowy – chroni komórki nerwowe oraz poprawia pamięć. Sen jest w dużej mierze kontrolowany przez układ nerwowy. Treonian magnezu podnosi jakość snu.

Adaptogen reishi

Grzybom leczniczym przypisywane są właściwości wspomagania koncentracji, obniżania stresu i przewlekłego stanu zapalnego, przywracania naturalnego dobrostanu, wsparcia odporności. Adaptogenny grzyb reishi może poprawiać jakość snu.

Aromastick

Aromastick to inhalatory do nosa wypełnione w 100% naturalnymi organicznymi olejkami eterycznymi. Mają na celu poprawę samopoczucia i wsparcie w codziennych sytuacjach u zdrowych osób.

Aromastick Calm uspokoi ciało i umysł oraz pomoże zachować kontrolę nad emocjami. W składzie: bergamotka, cytryna, drzewo cedrowe, szałwia, wetyweria.

Wypróbuj także relaksujący Aromastick Relax (lawenda, mandarynka, wetyweria) oraz Aromastick Balance (mięta pieprzowa, cyprys, geranium, korzeń imbiru). Stan wewnętrznej równowagi jak na zawołanie! Do zastosowania przed snem.

Robot-poduszka Somnox

Somnox to robot. Kształtem przypomina wyprofilowaną na podobieństwo fasoli poduszkę.

Somnox naśladuje tempo oddychania użytkownika w czasie rzeczywistym, a następnie stopniowo zwalnia, tak by prowadzić oddech użytkownika powoli w stronę spokojnego i wydłużonego, charakterystycznego dla stanu relaksu.

Somnox pomaga zasnąć poprzez naukę spokojnego i głębokiego oddychania, emitowanie dźwięków, muzyki, medytacji lub opowieści pomagających uwolnić umysł od natarczywych, powracających myśli oraz doznania dotykowe – robota można przytulać tak, ja dzieci przytulają przed snem pluszową zabawkę.

Związek między oddychaniem a snem jest niezwykle silny – głębokie oddychanie uspokaja ciało i umysł oraz pozwala na lepszy sen.

Słodkich snów.

---

Czy Twoi rodzice śpią zdrowo i budzą się wypoczęci? Przeczytaj przewodnik po prezentach dla seniorów. Skorzystaj także z naszych podpowiedzi prezentowych, jeśli szukasz wartościowego upominku dla Niego. A jeśli masz w domu nastolatka z przesunietą fazą snu i czuwania, zerknij na podpowiedzi prezentowe dla młodzieży.

Mamy także mnóstwo pomysłów na prezent dla domu. Może z nich korzystać kilka osób.

Zakup prezentu dla rodziców nie jest zadaniem łatwym. Niektórzy uznają, że wszystko już w życiu mieli i nie potrzebują niczego więcej. Innych wydaje się cieszyć każdy drobiazg. Nie korzystają jednak z otrzymanych podarków.

O ile Twój rodzic nie ma wyraźnego hobby, do którego można dokładać kolejne gadżety (jak polowanie, czytanie czy robótki na drutach), a prezent nie może ograniczyć się do zakupu Geriavitu na podreperowanie wątłego zdrowia, zakup pięknego, zindywidualizowanego prezentu to spore wyzwanie.

Choć chcemy, by nasi rodzice wiedzieli jak bardzo ich kochamy i jak wdzięczne jesteśmy za wszystko co dla nas robili i robią, przełożenie tego na podarunek przerasta możliwości poznawcze niejednego człowieka.

Dlatego dziś przedstawiam Ci propozycje prezentów, które mają wspólny motyw przewodni: sen. Sen osób dojrzałych jest zjawiskiem delikatnym. W każdej chwili może się pogorszyć, powodując istna lawinę skutków ubocznych w życiu niemłodego już człowieka.

Poniższa lista zawiera propozycje prezentów, które relaksują przed snem i zapewniają komfortowy wypoczynek nocny, zarówno śpiącemu, jak i jego towarzyszce snu.

Zastrzeżenie: Ten blog jest wspierany przez czytelników. Jeśli zdecydujesz się kupić produkt po kliknięciu w link, mogę zarobić niewielką prowizję, bez dodatkowych kosztów dla Ciebie (dowiedz się więcej). 

Zastrzeżenie: Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Prawidłowo zbilansowana dieta dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin, składników mineralnych, a suplementacja powinna być stosowana wyłącznie jako uzupełnienie niedoborowej diety.

Masażer Beurer Stress ReleaZer

W zaawansowanym wieku sen staje się problematyczny. Choć dojrzali ludzie nadal mają takie same potrzeby snu jak młodzi, to objawy schorzeń i skutki przyjmowanych leków nie zapewniają im możliwości pełnej regeneracji. Szczególnie faza snu głębokiego jest mocno okrojona, już po czterdziestym roku życia.

Podaruj rodzicowi prezent, który wesprze jego sen, przyczyniając się do poprawy jego ogólnej kondycji zdrowotnej.

Masażer – trenażer oddechu Beurer stress releaZer to urządzenie do relaksowania ciała i umysłu. Umieszczone nad przeponą emituje delikatne wibracje oraz impulsy świetlne. Podążającemu za urządzeniem użytkownikowi pozwalają one spowolnić oddech i zrelaksować się. Dodatkowo masażer emituje kojącą muzykę i rozgrzewa się. Jeśli Twój rodzic cierpi na bezsenność: trudno zasypia i często wybudza się w nocy nie mogąc ponownie zasnąć, podaruj mu urządzenie, które na zawołanie dostarczy mu chwili głębokiego relaksu.

Jeśli myślisz nad czymś naprawdę nowatorskim i wysokiej klasy, zerknij też na Sensate – podobnie wyglądające urządzenie, które tonizuje nerw błędny za pomocą wibracji. A może to właśnie Tobie jest coś takiego bardziej potrzebne? Sensate – technologia neurologiczna w służbie głębokiego snu.

Lampa Beurer do światłoterapii

W okresie jesienno-zimowym wiele osób cierpi na zaburzenia nastroju związane z niskim dostępem do naturalnego światła.

Seniorów dotyka ponadto przesunięcie rytmu dobowego – wraz z wiekiem wstają coraz wcześniej i coraz wcześniej kładą się spać. Może to być kłopotliwe, jeśli prowadzą życie towarzyskie lub chcą towarzyszyć w zabawach wnukom.

Spacer przed południem to często najlepsza naturalna aktywność, która wieczorem pięknie ułoży do snu.

Jeśli jednak warunki atmosferyczne lub ograniczona ruchomość nie sprzyjają dziennym wędrówkom, dostarczy rodzicom światła za pomocą terapeutycznej lampy Beurer. Światło pomaga w regulacji rytmu dobowego. Lampa Beurer, symulując światło dzienne, zapobiega objawom niedoboru światła: przy natężeniu światła 10.000 luksów (w odległości ok. 10 cm) tworzy przyjemne światło bez efektów migotania. Z pomocą dołączonej aplikacji można ustawić kolor i natężenie światła. Lampa jest łatwa w obsłudze i energooszczędna.

Okulary blokujące niebieskie światło

Osoby, które okres aktywności zawodowej już pożegnały, lubią spędzać czas oddając się rozrywce przed telewizorem, telefonem lub tabletem. Zbyt wiele niebieskiego światła emitowanego przez te urządzenia może zaburzyć rytm dobowy i powodować problemy ze snem, a także prowadzić do zwyrodnienia plamki żółtej i znacznego pogorszenia widzenia.

Oprócz włączenia do diety polifenoli, które równoważą skutki stresu oksydacyjnego w siatkówce oka, warto chronić oczy mechanicznie, korzystając z okularów blokujących niebieskie światło.

Okulary blokujące niebieskie światło polskiej firmy Biohac użyte wieczorem podczas korzystania z telewizora, telefonu lub komputera pozwolą oczom odpocząć. Będą także wspierać naturalną produkcję melatoniny w nocy.

Maska do spania z masażerem

Dzielenie łóżka z osobą, która do późnych godzin ogląda telewizję lub czyta przy jasnym świetle może być obciążające. Dlatego polecamy seniorom korzystanie z maski na oczy, która skutecznie blokuje światło zarówno z rozświetlonej sypialni, jak i z zewnątrz. Latarnie uliczne czy światło księżyca przy niezbyt szczelnych zasłonach mogą utrudniać zasypianie i utrzymanie snu. Światło to podstawowy czynnik wpływający na regulację rytmu dobowego.

Maska Renpho nie tylko blokuje dostęp światła, ale jest także doskonałym kompresem dla zmęczonych oczu. Delikatne wibracje oraz kontrolowany ucisk wspierają regenerację okolic oczu. Dzięki rozgrzewającemu się wkładowi żelowemu maseczka pobudza krążenie krwi w okolicach oczu, szybko usuwając zmęczenie, zmniejszając suchość i zapewniając przyjemny relaks.

O innych masażerach oczu przeczytasz w tym wpisie.

Koc grzewczy

W jesienne i zimowe wieczory miłym towarzyszem rozwiązywania sudoku czy krzyżówek, rozkoszowania się ulubioną lekturą przy filiżance naparu ziół na dobry sen, będzie koc termiczny.

Koc grzewczy ma 6 regulowanych poziomów temperatury, system bezpieczeństwa i wyłącza się automatycznie. Można go prać w pralce. Dostarczy rodzicom odrobinę cieplnego komfortu w długie zimowe wieczory. Przecież grzejniki będą z oszczędności skręcone.

Słuchawki w opasce

Seniorzy oddający się medytacji z przewodnikiem lub słuchający audiobooków czy audycji radiowych, a także melomanki, miłośniczki odgłosów natury i znawczynie binauralnych bitów docenią korzyści z opaski do snu z wbudowanymi słuchawkami.

Opaska Hoomband to nie są po prostu słuchawki, w których możesz spać – to słuchawki stworzone po to, by w nich spać. Opaska jest bardzo cienka, a głośniki tak płaskie, że są prawie niewyczuwalne. Została wykonana z miękkiej i cienkiej pianki termoplastycznej, która odprowadza ciepło podczas snu, dzięki czemu głowa pod opaską się nie nagrzewa i nie poci w czasie snu. Opaska nie ślizga się i nie ściska głowy. Nadaje się także na żwawe wędrówki leśne.

W bezpłatnej aplikacji wspieranej przez Android i iOS dostępnych jest ponad 100 godzin materiałów audio, w tym białego szumu i kojących dźwięków natury. Słuchawki umożliwiają także odbiór audycji w innych mobilnych aplikacjach, np. YouTube lub Spotify, za pośrednictwem Bluetooth.

Szczegółowa recenzja opaski w tym wpisie.

Książka “Dlaczego śpimy”

“Dlaczego śpimy” Matthew Walkera z ogromnym szacunkiem porusza kwestie wzorców snu seniorów. Autor wważa, że poprawa jakości snu przynosi osobom starszym wielorakie korzyści zdrowotne, m.in. obniżając ryzyko zachorowania na raka i chorobę Alzheimera – dwa schorzenia budzące największy postrach. Nigdy nie jest za późno by poprawić swój sen i cieszyć się dłużej zdrowym życiem.

Z tej książki seniorzy dowiedzą się jak sen wpływa na zdrowie i długość życia oraz poznają konkretne wskazówki działań wspierających sen.

Opaska do monitorowania snu Mi 7

Jeśli jakiekolwiek urządzenie może pomóc nam w zdiagnozowaniu problemów ze snem, warto go użyć. Smartband Mi 7 posiada wiele funkcji monitorowania różnych aspektów zdrowia. Mierzy kroki, tętno, saturację, czas pozostawania w ruchu, poziom stresu. Pomaga odnaleźć połączony z opaską telefon i zawiadamia o nadchodzących połączeniach telefonicznych i wiadomościach wibracją, co jest szczególnie ważne dla osób, których słuch z wiekiem słabnie.

Naszym zdaniem największą korzyścią z posiadania tej opaski, którą szczególnie warto podkreślić, jest pozyskiwanie informacji o przebiegu własnego snu. Opaska rejestruje godzinę położenia się spać i obudzenia, długość faz snu (REM, lekkiego i głębokiego), czas potrzebny do zaśnięcia. Dzięki tym informacjom, poprzez aktywność fizyczną, zmianę pór spożywania posiłków i ich jakości, poprawę higieny snu, senior może wpływać na własny sen. Tak, by jego długość i jakość dawała pełną regenerację.

Szczegółową recenzję funkcji monitorowania snu w tej opasce znajdziesz w tym wpisie.

Poduszka na chrapanie

Chrapanie obciąża sen i zdrowie, zarówno chrapiącego, jak i partnerki snu. Dlatego jeśli nadszedł czas, by się z tym problemem uporać, kup rodzicom poduszki przeciwdziałające chrapaniu.

Poduszka ortopedyczna z pianki memory (z pamięcią kształtu) wspiera prawidłowe ułożenie kręgów szyjnych oraz ułożenie dróg oddechowych podczas leżenia na wznak. To wyprofilowanie zmniejsza prawdopodobieństwa chrapania, bo umożliwia łatwiejsze i cichsze oddychanie.

Ponadto, poduszka łagodzi dolegliwości bólowe kręgosłupa, problemy z bezsennością, drętwieniem dłoni i bólami ramion.

We śnie spędzamy jedną trzecią życia. Komfortowe wyposażenie sypialni ma wpływ na jakość tego życia.

Pas Beurer przeciw chrapaniu

Pas Beurer SL 40 z funkcją EMS zapobiega chrapaniu w pozycji na wznak. Ułożony na wysokości klatki piersiowej pas wysyła impuls elektryczny po rozpoznaniu, że użytkownik spoczywa na plecach. Większość osób, a szczególnie mężczyzn, chrapie właśnie leżąc na wznak. Pas stymuluje zmianę pozycji, dzięki czemu można wyeliminować chrapanie w leżeniu na plecach. To dość radykalne rozwiązanie, wykorzystujące impulsy elektryczne nadaje się dla chrapaczy, na których nie działają łagodniejsze metody, jak poduszka przeciw chrapaniu czy klipsy do nosa, plastry na usta albo plecaczki wymuszające pozycję na boku.

Relaksująca sól Epsom do kąpieli

Wieczorna kąpiel pozwala rozgrzać ciało. Następujące naturalne schłodzenie ciała pomaga zawiadomić układ nerwowy, że nadchodzi pora snu. Olejek lawendowy oddziaływuje kojąco na centralny układ nerwowy, pomaga wydłużyć fazę snu głębokiego. Sól Epsom dostarcza magnezu, który dodatkowo wycisza.

Olejek eteryczny regulujący rytm dobowy

W regulacji rytmu dobowego seniorów pomagają naturalne ekstrakty roślinne.

Mieszkanka olejków eterycznych Vibrant Blue Oil w kompozycji Circadian Rythm może pomóc w aktywacji szyszynki do uwalniania melatoniny. Należy ją stosować na skórę czoła, nieco poniżej linii włosów lub za i nad uszami. Wdychanie olejków powoduje, że ich aktywne substancje docierają do mózgu.

Ta mieszanka jest również pomocna w sytuacjach stresu, niepokoju i nadmiernego zmartwienia. Pomaga ciału się uspokoić. Zawiera lawendę, mirt, mirrę, geranium różane, biały grejpfrut, balsam z Peru i drzewo herbaciane.

Mieszanka ziołowa na dobry sen

Herbata ziołowa na dobry sen ma w składzie 11 ziół (w tym rumianek, chmiel i ashwaghandę) oraz olejek eteryczny z mandarynki. Napar ma działanie wyciszające i relaksujące. Jest całkowicie naturalny i wspiera zasypianie. Do tego ma cudownie błękitną barwę. To doskonały akompaniament spokojnego wieczoru.

Melatonina

Wiele czynników wpływa na obniżenie jakości snu u seniorów. Od przyspieszenia faz snu, przez dolegliwości bólowe i zespół niespokojnych nóg, po problemy z pęcherzem.

Z wiekiem spada w organizmie także poziom melatoniny – wytwarzanego przez szyszynkę hormonu snu. Dlatego warto sięgnąć po preparaty, które przywrócą jej odpowiedni poziom i pozwolą na spokojny sen dający pełny wypoczynek. Suplementacja melatoniną może być prostym rozwiązaniem i wybawieniem dla osób cierpiących na bezsenność.

Preparat magnezu wzmacniający funkcje poznawcze

Magnez jest pierwiastkiem odpowiedzialnym za wiele procesów zachodzących w ludzkim ciele. Organizmowi potrzebne są różne jego formy.

Jednak to treonian magnezu cechuje się wysoką biodostępnością dla mózgu. Ta forma magnezu ma korzystny wpływ na układ nerwowy – chroni komórki nerwowe oraz poprawia pamięć, zwłaszcza gdy uległa ona pogorszeniu ze względu na zaawansowany wiek. Treonian magnezu podnosi także jakość snu.

Robot-poduszka Somnox

Somnox to robot. Kształtem przypomina wyprofilowaną na podobieństwo fasoli poduszkę.

Somnox naśladuje tempo oddychania użytkownika w czasie rzeczywistym, a następnie stopniowo zwalnia, tak by prowadzić oddech użytkownika powoli w stronę spokojnego i wydłużonego, charakterystycznego dla stanu relaksu.

Somnox pomaga zasnąć poprzez naukę spokojnego i głębokiego oddychania, emitowanie dźwięków, muzyki, medytacji lub opowieści pomagających uwolnić umysł od natarczywych, powracających myśli oraz doznania dotykowe – robota można przytulać tak, ja dzieci przytulają przed snem pluszową zabawkę.

Związek między oddychaniem a snem jest niezwykle silny – głębokie oddychanie uspokaja ciało i umysł oraz pozwala na lepszy sen.

Słodkich snów.

---

Poszukujesz prezentu dla drogiej Ci kobiety? Przeczytaj także o pomysłach na prezent dla Niej. Skorzystaj z naszych wskazówek przy wyborze wartościowego upominku dla Niego. Zerknij też ta pomysły prezentowe dla nastolatków, jeśli taki zabunkrował się w Twoim domu. Spodoba Ci się także zestawienie pomysłów dla śpiącego domu.

Przyczyny bezsenności, rozumianej jako problemy z zasypianiem i utrzymaniem jakościowego snu, mają dwojakie podłoże. Pierwszą grupę stanowią problemy po stronie stylu życia, a drugą – kłopoty zdrowotne.

Przejrzyj poniższą listę i zastanów się, co już dziś możesz zrobić dla lepszego snu.

Przyczyny bezsenności po stronie stylu życia

Na jakość snu niekorzystny wpływ mają:

1. Spożywanie nadmiernej ilości kofeiny, alkoholu i produktów bogatych w cukry proste i węglowodany

2. Niedostateczne nawodnienie organizmu – zarówno niewystarczająca ilość wypitych płynów, jak i zbyt niski udział w diecie warzyw i owoców

3. Spanie w zbyt ciepłym pomieszczeniu

4. Brak regularnej aktywności fizycznej

5. Niedostateczna ilość światła w pierwszej połowie i dnia nadmiar światła przed snem i w czasie snu.

6. Nadmierne korzystanie z urządzeń elektronicznych emitujących światło niebieskie przez pójściem spać.

Przyczyny bezsenności w postaci problemów zdrowotnych

1. Nadmierny lub przedłużający się stres, a raczej brak umiejętności radzenia sobie ze stresem

2. Nierównowaga flory jelitowej

3. Chroniczny lub silny ból

4. Przewlekły stan zapalny organizmu

5. Zakłócenia równowagi hormonalnej

6. Infekcje

Jeśli chcesz wprowadzić zmiany w rutynie snu i wiedzieć czy mają pozytywny wpływ, rób notatki ze swego snu w formie analogowej albo za pośrednictwem aplikacji lub urządzenia do monitorowania snu.

Słodkich snów.

---

Jeśli chcesz drążyć temat, przeczytaj również:

• 10 nasennych gadżetów, które chciałabym wypróbować – część 2
• 10 nasennych gadżetów, które chciałabym wypróbować – część 1
• 5 produktów, które poprawiają mój sen
• Maska LED – nowy wymiar komfortu snu
• Poduszka między kolana – klucz do komfortowego wypoczynku