wrzesień 2022 - Nasenny

8 najlepszych maseczek do spania w 2023 r.

29/09/202222/03/2023Leave a comment

Wybór najlepszej maseczki do spania to wcale niełatwe zadanie. Musi być piękna, wygodna, dobrze trzymać się głowy, nie powodować pocenia się, a najlepiej gdyby posiadała dodatkowe właściwości. Samo blokowanie dostępu światła to już za mało.

Przedstawiamy ranking siedmiu modeli maseczek do spania. Wzięliśmy pod uwagę ich wygląd oraz funkcjonalność, a także jakość wykonania.

Zastrzeżenie: Ten blog jest wspierany przez czytelników. Jeśli zdecydujesz się kupić produkt po kliknięciu w link, mogę zarobić niewielką prowizję, bez dodatkowych kosztów dla Ciebie (dowiedz się więcej).

Najlepsza maseczka do spania

1. Maseczka OkiOki z kwasem hialuronowym

Maseczka do spania OkiOki z kwasem hialuronowym – połączenie maseczki do spania i maseczki do pielęgnacji skóry wokół oczu

Maska OkiOki

Maseczka nasączona jest kwasem hialuronowym, który nawilża skórę wokół oczu podczas snu. Wykonana jest z bawełny i rayonu, nasączona zawartym w mikrokapsułkach kwasem hialuronowym naturalnego pochodzenia.

Doskonały wybór dla pań pragnących dodatkowo luksusowo zadbać o cerę, słodko przy tym śpiąc.

Główne cechy:

Materiał	bawełna i rayon
Konserwacja	prać ręcznie lub w pralce w zimnej wodzie
Dodatkowe funkcje i cechy	kwas hialuronowy pochodzenia roślinnego, którym nasączona została tkanina maski nawilża skórę wokół oczu dostępna w kilku kolorach

2. Maseczka obciążeniowa

Maseczka obciążeniowa od polskiej firmy Tombech – świetna propozycja dla osób szczególnie wrażliwych sensorycznie; połączenie tradycyjnej maski do spania z pobudzaniem czucia głębokiego dla pełnego relaksu

Maseczka obciążeniowa od polskiej firmy Tombech

Maseczka znajduje zastosowanie przy redukcji stresu, dzięki stymulowaniu układu proprioceptywnego, czyli czucia głębokiego.

Ręcznie uszyta przez polska firmę opaska do spania, wypełniona mikrokulkami szklanymi pobudza układ proprioceptywny. Łagodnie koi do snu, pomaga się wyciszyć. Dobry wybór dla osób wrażliwych sensorycznie. Więcej o maseczkach obciążeniowych piszemy w tym artykule.

Główne cechy:

Materiał:	pokrycie: welwet; wypełnienie: mikrokulki szklane
Konserwacja:	Pranie ręczne
Dodatkowe funkcje:	odpręża, wycisza, pomaga w walce z bólem głowy

3. Opaska na oczy Boodlab z wbudowanymi słuchawkami

Opaska na oczy Boodlab z wbudowanymi słuchawkami – doskonały wybór dla osób słuchających przed snem muzyki relaksacyjnej

Maska na oczy Boodlab ze słuchawkami

Blokowanie światła to tylko jedna z funkcji tej maski. Dzięki wbudowanym głośnikom maska pozwala na słuchanie kojącej muzyki przed snem. Głośniki są cienkie, więc w opasce można wygodnie spać. Długość regulowana.

Główne cechy:

Materiał	Pianka typu Memory Foam
Konserwacja	Pranie ręczne
Dodatkowe funkcje i cechy	Łączy się z telefonem na Bluetooth, Pozwala na odtwarzanie muzyki przez wbudowane cienkie głośniki, Posiada wgłębienia na oczy, dzięki czemu można swobodnie mrugać, Regulowana długość paska na rzep, Ładowana przez USB

4. Maseczka z naturalnego jedwabiu

Maseczka z naturalnego jedwabiu – doskonała klasyczna maseczka w wersji ekskluzywnej – idealna na podróż

Maseczka jedwabna

Klasyczna maseczka do spania, wykonana z naturalnego jedwabiu – szlachetnej tkaniny o korzystnych właściwościach dla skóry.

Pochodzenie jedwabiu potwierdzone certyfikatem.

Główne cechy:

Materiał	Naturalny jedwab morwowy najwyższego gatunku, o wysokiej gramaturze
Konserwacja	Pranie ręczne w zimnej wodzie
Dodatkowe cechy	Certyfikat Oeko-Tex Naturalny materiał hipoalergiczny, kojący na skóry, utrzymujący jej prawidłowe nawilżenie Uszyta ręcznie

5. Maseczka Beurer do ograniczenia chrapania

Maseczka Beurer wyciszająca chrapanie – świetna propozycja dla osób, które wybudzają siebie lub partnera pochrapywaniem

Maseczka Beurer SL 60 do terapii chrapania – Maseczka analizuje odgłosy dochodzące z otoczenia i gdy rozpozna chrapanie, delikatnie wibruje. Wibracje wybudzają śpiącą osobę na tyle, by mogła zmienić pozycję ciała lub zamknąć usta. Nie zakłóca nocnego wypoczynku.

Główne cechy:

Materiał	Tkanina tekstylna
Konserwacja	Prać w pralce w chłodnej wodzie
Dodatkowe cechy i funkcje	Wibracyjna terapia chrapania Współpracuje z dedykowaną aplikacją Beurer SleepQuiet na iOS i Android, z dziennikiem chrapania Regulowana intensywność impulsów wibracji Regulowane zapięcie na rzepy Zasilana akumulatorowo, ładowana przez mikroUSB

6. Maska – czapka na dolegliwości bólowe

Maska – czapka z wkładem żelowym na dolegliwości bólowe – dla osób zmagających się z bólami głowy

Maska – czapka Hoseay wypełniona jest wkładem żelowym, który można schładzać i rozgrzewać, w zależności od potrzeb. Przynosi ulgę w bólach głowy pochodzenia migrenowego, łagodzi opuchliznę oczu, pomaga zredukować stres

Główne cechy:

Materiał	Pokrycie z tkaniny typu stretch, wypełnienie żelowe
Konserwacja	Prać w pralce
Dodatkowe cechy i funkcje	Delikatnie uciska głowę pomagając zwalczyć bóle migrenowe Nadaje się do terapii zimnem (chłodzenie w lodówce) lub ciepłem (podgrzewanie w kuchence mikrofalowej) Wygodna – bez uciążliwych pasków mocujących

7. Renpho – maseczka z masażerem

Relaksująca maseczka z masażerem Renpho – najlepsza dla potrzebujących wszechstronnego relaksu

Relaksująca maseczka z masażerem Renpho– to doskonały kompres dla zmęczonych oczu. Delikatne wibracje oraz kontrolowany ucisk okolic oczu wspiera regenerację okolic oczu. Dzięki rozgrzewającemu się wkładowi żelowemu maseczka wspiera krążenie krwi w okolicach oczu, szybko usuwając zmęczenie, kojąc suchośc oczu i zapewniając przyjemny relaks

Główne cechy:

Materiał	Pianka poliuretanowa
Konserwacja	Przecierać wilgotną ściereczką
Dodatkowe cechy i funkcje	Pięć trybów masażu Wibracje Terapia ciepłem Połączenie z telefonem na Bluetooth Odtwarzanie muzyki dzięki wbudowanym głośnikom Ładowanie przez port USB

8. Elektryczna maseczka do oczu – łagodzi zmęczenie oczu podczas snu

Ciepły kompres dla zmęczonych oczu – maseczka elektryczna na podczerwień

Elektryczna podgrzewana maska na oczy, z 3 poziomami temperatury, łagodzi zmęczenie oczu podczas snu dzięki wykorzystaniu fal podczerwieni

Główne cechy:

Materiał	Bawełna i włókno węglowe
Konserwacja	Przecierać wilgotną ściereczką
Dodatkowe cechy i funkcje	3 poziomy ciepła (40, 50, 60 stopni C) ogrzewanie za pomocą fal podczerwieni (far infrared) ładowanie przez port USB automatyczny wyłącznik (po 30 min.)

Jak działają maseczki do spania?

Maseczki do spania wykonane są z materiałów nieprzepuszczających światło, gdyż ich podstawowym zadaniem jest sprawienie wrażenia ciemności, nawet w pomieszczeniach niedostatecznie zasłoniętych przed światłem z zewnątrz albo tam, gdzie sztuczne światło musi pozostać włączone.

To, że wydaje się nam, że jest ciemno, sprzyja wytwarzaniu melatoniny – hormonu snu. Osłonięcie oczu to podstawa, ale pamiętajmy, że nasza skóra również odbiera bodźce świetlne. Warto i ją okryć, gdy śpimy w rozświetlonym pomieszczeniu.

Maseczki mają pasek pomagający utrzymać je na głowie: regulowanej długości na rzep albo gumkę. Większość z nich można prać w pralce, co pozwala utrzymać higienę.

Jak wybrać maseczkę do spania?

Wybierając maseczkę do spania, zwróćmy uwagę na materiał z którego jest wykonana, wygodę – szczególnie zaś to czy maseczka przylega do powiek – oraz ewentualne dodatkowe funkcje. Jeden gadżet pomoże nam wówczas zasnąć na dodatkowe sposoby: niwelując ból, relaksując okolice oczu, dostarczając wrażeń dźwiękowych, pielęgnując cerę czy wreszcie pomagając w walce z chrapaniem.

Słodkich snów.

Przeczytajże:

Jaki dźwięk wydaje kołdra obciążeniowa? Recenzja

22/09/202215/03/2023Leave a comment

Kołdra obciążeniowa pojawiła się w naszym domu niedawno. Od jej użytkownika odebrałam już pierwszą informację zwrotną. Najkrócej mówiąc: lepiej się pod nią śpi. Zasypianie w krótszym czasie i mniejsza ilość wybudzeń uniemożliwiających kontynuowanie snu. Mniej nocnych przechadzek w oczekiwaniu na sen. To bardzo subiektywne, ale moim zdaniem, także lepszy nastrój, więcej spokoju, mniej nerwów.

Jednym z elementów, który wzbudził największą ciekawość rodziny był dźwięk wydawany przez kołdrę. Jeśli to powstrzymuje Was przed zakupem jednej dla siebie, posłuchajcie jak przesypują się kulki szklane w naszej kołdrze, gdy się nią porusza.

Jaki dźwięk wydaje kołdra obciążeniowa? Wciśnij i posłuchaj.

To nasza pierwsza kołdra obciążeniowa. Na początek przygody nie chciałam wydać za dużo pieniędzy. Eksperyment mógł się przecież nie powieść. Za Cadillaca wśród kołder obciążeniowych uchodzi Gravity Blanket. Ja chciałam przeznaczyć sporo mniejszą kwotę i dlatego zdecydowałam się na zakup przez Allegro kołdry obciążeniowej szytej w Polsce, od Tombech.

Estetyka

Kołdra obciążeniowa, która wybrałam jest uniwersalna, w tym sensie, że jej pokrycie z jednej strony jest bawełniane, a z drugiej – uszyte z polaru. Można jej z powodzeniem używać zarówno latem, jak i zimą. Dla mnie przyjemniejsza w dotyku jest część polarowa. Z pewnością zmienię zdanie, gdy znowu nastaną upały.

Polar nie jest przerażająco wysokiej jakości. Po dwóch tygodniach używania jego włókna sklejają się, przez co wydaje się miejscami łysawy. Do części bawełnianej nie mam zastrzeżeń.

Mogłam wybrać wzór części bawełnianej, a kolor polaru był już do niej przypisany. Ach, ten dreszczyk emocji przy rozpakowywaniu przesyłki …

Funkcjonalność

Waga i rozmiar kołdry

Ważne, by waga kołdry obciążeniowej odpowiadała 10% wagi ciała użytkownika. Sprzedawca naszej kołdry oferuje gotowe, już uszyte kołdry i daje także możliwość kompozycji własnej kołdry o wadze od 2 kg do 12 kg. Dobrać można także rozmiar kołdry. Popularne kombinacje szerokości i długości w centymetrach to: 150×200, 90×130, 100×150, 75x 150, 120×170. Są także mniejsze wersje dziecięce.

Wybrałam za szeroką kołdrę. Ponad połowa jej powierzchni nie spoczywa na użytkowniku. Kołdry nie mogę też oblec w standardową poszewkę, bo tak obszernej w domu po prostu nie mam. Uważam, że kołdra nie powinna być przesadnie szeroka. Najlepiej gdyby wymiarami była zbliżona do tradycyjnej kołdry, pod która śpimy, jeśli jest to kołdra jednoosobowa.

Z drugiej strony, dziesięć kilogramów kulek szklanych rozłożonych jest na tak dużej powierzchni, że nawet osoby o znacznie niższej niż 100 kilogramów wadze, dobrze się pod tą kołdrą czują.

Wypełnienie

Zakupiona kołdra została wypełniona kuleczkami szklanymi. Przeszycia zapobiegają nadmiernemu przemieszczaniu się wypełnienia. Są jednak na tyle rzadkie, że kuleczki mogą się swobodnie przesypywać w kieszonkach, dzięki czemu kołdra nie sprawia wrażenia sztywnej.

Sensoryka kołdry

Kołdra obciążeniowa to wyrób terapeutyczny. Korzystają z niej osoby, których układ sensoryczny jest w pewnym znaczeniu przesterowany. Odbierają silniej niektóre rodzaje bodźców, choćby słuchowe. Dlatego wydawany przez kołdrę obciążeniową dźwięk jest dla nich niebagatelną sprawą. Dla mnie brzmi on jak przesypywanie piasku. Lekko świszczy, gdy ocierają się o siebie brzegi części bawełnianej. Odbieram ten dźwięk jako kojący. Pod tak ciężką kołdrą trudno się wiercić.

Posłuchaj dźwięku, który wydaje moja kołdra obciążeniowa.

Jaki dźwięk wydaje kołdra obciążeniowa?

Utrzymanie kołdry w czystości

Wbrew moim oczekiwaniom ta kołdra to produkt bardzo osobisty. Pomijając kwestie higieniczne (skoro nie mam dla niej poszewki), jest na tyle ciężka, że żaden z domowników nie odważył się jej wykraść. Odbyły się za to pielgrzymki do kołdry i różne do niej przymiarki.

Jeszcze nie mierzyłam się z jej praniem. Maksymalna waga wsadu w mojej pralce to 8 kg. Tej kwestii nie przemyślałam kupując kołdrę trochę na wyrost.

Uniwersalność zastosowania

Nie każdy z domowników zgłasza potrzebę posiadania własnej kołdry terapeutycznej. Mnie kołdra się nie przyda. Uwięzienie pod nią jest dla mnie trudne nawet wtedy, gdy przekonuję sama siebie o jej terapeutycznych właściwościach.

Znaleźli się jednak amatorzy, którzy wodzą za kołdrą tęsknym wzrokiem, wślizgują się pod nią przy każdej okazji i proszą o własny egzemplarz.

Również ze względu na wagę, kołdra nie opuszcza miejsca, w którym została położona. To z pewnością nie jest wyrób przenośny. Stosowanie jej raz do spania, innym razem do relaksu poza sypialnią, nie wydaje mi się na dzisiaj realne.

Przeczytaj o korzyściach z używania kołdry obciążeniowej dla jakości snu. W tym artykule podpowiadamy czym kierować się przy wyborze kołdry obciążeniowej.

Cena

Kołdra, którą wybrałam na początek sensorycznej przygody nie była przesadnie droga. Obawiałam się wydać dużą kwotę na wyrób, z którego korzystanie nie było poparte zaleceniami terapeutów. To był mały eksperyment zmierzający do złagodzenia objawów niewielkich zaburzeń snu. I sprawdza się, jak dotąd, znakomicie.

Za kołdrę o wadze 10 kg i powierzchni 140×200 cm zapłaciłam trochę ponad 300 złotych. Na podobną kołdrę od Gravity Blanket musiałabym przeznaczyć trzykrotnie więcej.

Obsługa zamówienia

Zamówienie zostało zrealizowane błyskawicznie, jeśli wziąć pod uwagę, że kołdra została uszyta na konkretne zamówienie. Zrolowana na czas transportu kołdra otrzymała ozdobną kokardę i do razu przyjęła się w naszym domu.

Podsumowanie

Słodkich snów.

Przeczytaj także:

Jak obudzić nastolatka?

15/09/202215/03/2023Leave a comment

Nadejście roku szkolnego to trudny czas dla rodziców nastolatków. Ciągła walka o to, kto jest właścicielem procesu wstawania – wstawający czy zewnętrzna osoba budząca – może skutecznie zniechęcić obie strony procesu. Jak obudzić nastolatka?

Na chwilę założymy, że w najlepiej pojętym interesie rodzica nastolatka jest obudzenie nielota do szkoły. Zresztą, wiek nastoletni, to jeszcze nie czas na podejmowanie wszystkich ważkich decyzji samodzielnie. W tym artykule przedstawimy kilka sposobów na przeprowadzenie tej nasyconej minami operacji.

Zakładamy, że dotychczas zużyte zostały wszelkie dostępne nam środki perswazji, w tym: łagodna przemowa zapoznająca z konsekwencjami spóźniania się do szkoły w całościowym kontekście sukcesu życiowego, szantaż (w tym odebraniem kieszonkowego lub szlabanem na ulubioną aktywność), lament, darcie szat, polewanie zimną wodą i tradycyjny matczyny foch.

Dlatego od razu przejdziemy do rozwiązań mechanicznych, które nie nadwyrężą delikatnej struktury relacji rodzic-nastolatek jeszcze dotkliwiej. A jednocześnie przybliżą cel w postaci względnej przytomności porannej nastolatka.

Uciekający budzik

Budzik wydaje przeraźliwy dźwięk (przynajmniej według oceny śpiącej osoby dorosłej), a dodatkowo przemieszcza się po pokoju utrudniając włączenie trybu drzemki. To model dobry dla nastolatków, którzy posiadają w sobie odrobinę empatii dla pozostałych śpiących domowników, a do tego ich słuch nie zanikł zupełnie.

Clocky – uciekający budzik. Tryb drzemki można aktywować tylko raz. Budzik zeskakuje z mebli i ucieka.

Budzik z lampą

Budzik z lampą to opcja dla osobników wrażliwych na światło. Lampa uruchamia się w zaprogramowanym czasie rozjaśniając pomieszczenie i symulując nadejście świtu. Urządzenie szczególnie przydatne jest jesienią, zimą i wczesną wiosną, czyli przez większą część roku w Polsce. Spodoba się osobom cierpiącym na sezonowe obniżenie nastroju związane z niedoborem światła słonecznego.

Ten budzik pozwala na powolne, łagodne wybudzenie się. Niewykluczone, że pomaga uregulować rytm dobowy. Jest też przyjazny dla pozostałych domowników – nie wybudza drastycznym dźwiękiem wszystkich śpiących. Oprócz nastolatka, rzecz jasna.

Świetlny budzik od Phlipsa.

Sterowana z aplikacji lampa z budzikiem Philips Sleep & WakeUp symuluje wschód i zachód słońca. Ma też funkcję relaksu prowadzoną światłem. Można przy niej czytać.

Lampa emituje relaksujące dźwięki, odgłosy natury. Można za jej pośrednictwem odbierać radio.

Lampa Philips budzi dzięki efektom świetlnym i dźwiękowym. To miły początek dnia.

SmartSleep – budzik ze światłem dziennym.

Cyfrowy budzik z radiem FM i pięcioma naturalnymi dźwiękami. Jasność wyświetlacza reguluje się automatycznie. Intensywność światła zwiększa się przez 30 minut od porannej czerwieni przez pomarańczowe aż do jasnego, żółtego światła. Ta powolna zmiana stymuluje ciało, dzięki czemu można się obudzić całkowicie naturalnie.

Wada: łatwo można włączyć tryb drzemki (dotykając budzika).

Budzik świetlny Beurer

Stopniowo rozjaśniające się światło pomaga budzić się łagodnie i w zgodzie z naturą. Na koniec budzenia może uruchomić się alarm lub radio.

Lampkę można stosować też jako źródło nastrojowego światła w różnych kolorach. Przydatna funkcja: podłączenie własnego źródła dźwięku przez wejście AUX.

Opaska z alarmem wibracyjnym

Opaska typu smartband, która oprócz monitorowania rozmaitych funkcji życiowych posiada alarm wibracyjny, jest dobrym rozwiązaniem dla tych śpiochów, które choć słyszą dźwięk alarmu, to bez szkody dla snu, skutecznie go ignorują zapadając w kolejne drzemki. Zastąpi dźwięki budzika wydzierającego ze snu pozostałych domowników, którzy mogliby jeszcze pospać parę minutek.

Prawdziwą zaletą stosowania smartbandów jest obecność tzw. inteligentnego budzika, który monitorując sen, wybiera do zbudzenia swojego właściciela taką fazę snu, w której z największym prawdopodobieństwem ów właściciel lekko śpi. Opaska wibruje na ręce w takim czasie, by ją noszący wstał najpóźniej o wyznaczonej godzinie, ale nie wcześniej niż pół godziny przed ustawionym alarmem, właśnie w fazie lekkiego snu.

O opaskach do monitorowania snu pisaliśmy w tym artykule.

Fitbit Charge 5

Opaska rejestruje godzinę położenia się spać i obudzenia, długość faz snu (REM, lekkiego i głębokiego), czas potrzebny do zaśnięcia. Dzięki tym informacjom, poprzez aktywność fizyczną, zmianę pór spożywania posiłków i ich jakości, poprawę higieny snu, każdy nastolatek może wpływać na własny sen. Tak, by jego długość i jakość dawała pełną regenerację i totalne zadowolenie rodziców.

Smartband Xiaomi Mi Band 7

To smartwatch w rozsądnej cenie, który monitoruje aktywność i sen, jak też mierzy saturację (nasycenie krwi tlenem) i puls. Działa około 14 dni na jednym ładowaniu. Ma wbudowany program coachingu, który pozwala osiągać lepsze wyniki w wybranej dziedzinie. Śledzi BMI.

Budzi wibracjami co delikatniej śpiące stworzenia.

Fitbit Charge 5 tak dobrze rozpoznaje poszczególne fazy snu, że może równać się z urządzeniem EEG.

Mata wibracyjna / pad wibracyjny pod poduszkę

Urządzenie to, zaprojektowanie dla osób głuchych i niedosłyszących doskonale sprawdzi się w przypadku nastolatków, które nie słyszą budzika z wyboru, czy też właściwego dla tego wieku niepełnego rozwoju mózgu.

Wibracje urządzenia umieszczonego pod poduszką mają za zadanie bezdźwięcznie wybudzić śpiącego. W zależności od rodzaju, maty wibracyjne zasilane są prosto z gniazdka, bateriami, są podłączane do dowolnego budzika albo tylko smartfonu, a nawet nie wymagają żadnego innego urządzenia do prawidłowego funkcjonowania. Idealna wydaje się kombinacja telefonu z aplikacją monitorującą sen, do którego podłączony jest pad wibracyjny uruchamiany w fazie lekkiego snu.

Naszą uwagę przykuły 3 modele.

Samodzielny budzik z wyświetlaczem, alarmem dźwiękowym i radio budzikiem oraz brzęczykiem i wibratorem.

Na baterie. Kabel ma 1,8 m długości.

“Vibio” – bezprzewodowy budzik wibracyjny Bellman &Symfon łączy się przez Bluetooth z aplikacją na smartfonie. Przenośny.

Mieści się pod poduszką.

Budzik Geemarc WAKE’N’SHAKE JUMBO, dedykowany niedosłyszącym, niedowidzącym, ciężko śpiącym (czyli idealny dla nastolatków we śnie) to prawdziwe kombo funkcji: alarm dźwiękowy, silne migające światło i pad wibracyjny. Z telefonem łączy się przez kabel. Odbiera informacje o połączeniach przychodzących. Zasilany z gniazdka i na baterie.

Aplikacja do monitorowania snu z inteligentnym budzikiem

Aplikacje, które monitorują sen, szacują kiedy korzystający znajduje się w lekkiej fazie snu i uruchamiają ustawiony wcześniej (tzw. inteligentny) budzik w takim czasie, by wstawało się najłatwiej – w lekkim śnie. Warto je wypróbować przed zakupem dodatkowych urządzeń monitorujących sen i specjalistycznych budzików.

Artykuł o aplikacjach do monitorowania snu znajdziesz tutaj. Zwróć uwagę czy aplikacja ma opcję inteligentnego budzika. Korzyść uboczna: wzbogacenie wiedzy o własnym śnie, a w niektórych aplikacjach dodatkowe zindywidualizowane porady na temat polepszenia jakości snu. No, może w przypadku nastolatków deczko zbędne.

Specjalistyczny budzik w aplikacji na smartfon

Choć każdy smartfon wyposażony jest w budzik, to niewiele z nich wyróżnia się czymś więcej niż liczbą i rodzajem dźwięku lub melodii. Możemy jednak pobrać specjalny budzik w aplikacji i próbować w ten sposób budzić naszego nastolatka.

To dobre rozwiązanie dla osób, które choć słyszą budzik, to łatwo zapadają w kolejne drzemki. Mogą mieć ustawionych kilkanaście alarmów, a mimo to nie wstaną. Sam dźwięk zwykłego alarmu nie wybudza ich dostatecznie. A jeśli nawet, przycisk drzemki niweczy cały efekt wstępnego obudzenia.

Aby skutecznie wyłączyć budzik w aplikacji, obudzona osoba musi wykonać dodatkową czynność: potrząsać kilkanaście sekund telefonem, rozwiązać krótkie zadanie matematyczne, zeskanować kod paskowy wcześniej określonego produktu (który leży w innym pomieszczeniu), zrobić czemuś lub sobie zdjęcie, rozwiązać zagadkę, przejść określoną liczbę kroków, zrobić przysiad. W skrócie: zaangażować umysł lub ciało.

Skrajnym rozwiązaniem jest wybranie budzika, który w przypadku niewstania na czas, wysyła do mediów społecznościowych jakieś żenujące (wcześniej wskazane) zdjęcie użytkownika.

Warto przetestować kilka aplikacji, żeby trafić na wyzwanie lub dźwięk, które będą budzić najskuteczniej. A jest w czym wybierać, zarówno na IOS, jak i na Android. Oto kilka z aplikacji: Na Android: Alarmy, Alarm Clock Extreme, I Can’t Wake Up! Alarm Clock, Sleep As Android, Shake-it Alarm & Step Counter, Challenges Alarm Clock, Walk Me Up Alarm Clock.

Na iOS: Barcode alarm clock, Alarmy Alarm Clock&Sleep Sound , Carrot Alarm, Kiwake: smart alarm clock.

Jeśli stosujesz inne, skuteczne rozwiązanie wybudzające nastolatka ze snu rankiem, podziel się ze mną i innymi czytelnikami w komentarzu pod tym wpisem.

Więcej o problemach nastolatków ze snem możecie posłuchać w wykładzie doktora Marka Kaczmarzyka na YouTube.

Słodkich snów!

Przeczytaj także: